co jeśc

„ Warzywa to w 95%+ woda i chemiczne nawozy na których rosły, po co je jeść? „ PrzemekMazur teraz to pojechałeś.

Zapewne jak pisze Doomer, jakiś syf w jedzeniu. Co ciekawe, też niedawno dostałem wysypki po zjedzeniu 2 truskawek (chyba). Jedyna zmiana w diecie w tym czasie. Przeszło po 2 dniach. Dodam, że truskawki mogłem jeść kiedys na kilogramy i nie było problemu.

BF- tj.waga 88 kg i obwod pasa 96 cm wynosi 21.98 (dosc sporo) BMR- 1948 kcal zeby utrzymac wage 3360 kcal 504 kcal Bialko 1848 kcal Weglowodany [...]

No w białku jajka, jak sama nazwa wskazuje, masz dużo białka, ok 10/100g. Ale ja bym sie obawiał na surowo to jeść :) Z tego co wiem, to woda nie obniży żadnych wartości, więc ok :)

Nie wystarzcy Ci to co napisal..A takie poleczenie surowego jaja z kakao czy miodem tez nie jest najlepszym rozwaizaniem. Surowe jaja duza gorsza przyswajalnosc. Skoro jestes nie jadek i musisz jesc po 10 surowych jaj to chcialbym zobazcyc twoja cala diete Wtedy najlepiej bedzimey mogli pomoc,ocenic diete i sprawdzic bledy

nikt za Ciebie liczyc nie bedzie. tutaj masz kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie kolejna sprawa ze nie napisales na co ta dieta. redukcja, masa czy utrzymanie wagi. w sumie to ja bym wywalil majonez. kurczaka nie ma sensu jesc 500g na raz, lepiej to rozbic. 200g z tym ryzem, 200g z kasza i 100g z platkami. pytaie jakie platki [...]

ale chciałbym wiedzieć co i ile jeść

Fuun, ale jeść z pojemnika nie zawsze jest czas, u nas na magazynie była tylko 1 przerwa- pół godziny, zjesz wtedy jedną porcję, ale pozostałe trzy? Nie ma czasu, bo pracujesz, nie staniesz przecież na hali i nie zaczniesz wyżerać kuraka. Phenom, gainer jak gainer, można, ale oprócz tego musisz pilnować systematyczności posiłków (śniadanie przed [...]

Tylko te 1200-1400 kalorii to nie było głoszenie się tylko jedzenie 5 zdrowych posiłków dziennie korzystając ze zdrowych produktów. Dopiero po jakimś czasie wyliczylismy kalorie i wyszło właśnie coś koło tego. Dlatego jakby teraz miała jeść 2500 to musiałaby się chyba zmuszać do jedzenia. Nigdy nie zdarzało się że była głodna, je co 3-4 godziny [...]

Czyli mogłoby pomoc zwiększenie ilości porcji o 50 % czyli jeść to co do tej pory tylko zamiast 1200 to 1800 kalorii?

a co z oliwa z oliwek ? i z lososiem ? nie usmicha mi sie jesc ryby w szkole pomoz mi plis,bede bardzo wdzieczny

nie ma diety nie ma przyrostow.postaraj sie chociaz regularnie jesc co 2,5 lub 3 godziny pokarmy zawierajace bialko ,weglowodany i tluszcze.

Odżywka typu gainer/bulk to wywalone pieniadze w błoto, jak juz masz to zużyj. Masz jeść każdym posiłku mieso,ryby ew. jajka, te wszystkie rzeczy co wymieniłeś (szynka,chleb) nie mają nic wspólnego z budowaniem twoich mieśni.

Diete jako tako mam,po prostu staram sie jeść dużo i dostarczać odpowiednie ilości składników odżywczych. Właśnie miałem juz kupować mono,ale doszedlem do wniosku z kolegą ze na krete przyjdzie jeszcze czas,a czym puzniej ją wezme tym lepiej i że narazie kupiłbym sobie gainera,do tego jakies białko i moze jeszcze jakies weglowodany do stosowania [...]

Dietke dobra mam, lubie duzo jesc. Mam jeszcze w zanadrzu PROFI WHEY MASS jako gainerek do uzupelnienia diety. Witaminki tez mam. ale nie chcialbym brac kreatyny bo bralem to wczesniej i na mnie to nie dziala. Czytalem duzo o Nitrobolonie i chyba jest zarombisty. Tylko nie wiem jeszcze co zrobic zeby nie bylo spadkow i jaka regeneracje [...]

pierwsze niech spróbuje jeść częściej a mniej a wspomagacze zawsze zostawmy na koniec i nie ma się co zamartwiać na zapas pozdr

ja bylem 2 tygi i nie masz co sie martwic.zalezy tez gdzie bedziesz jesc.dobre zarcie maja nie wszedzie ale dobre .

Zgadzam się z MarCogitem, bardzo kaloryczne żarcie. I śniadania, i lunche i kolacje. Tam rządzą: jajka sadzone, smażona kiełbasa, tosty z marmoladą, sok pomarańczowy, kawa z mlekiem, frytki z dużą ilością tłuszczu i ryby (oczywiście smażone). Jak będziesz sam sie zaopatrywał w żarcie to może uda Ci się jeść bardziej po naszemu. Jeszcze nie byłem w [...]

Mam pytanie odnośnie posiłków około treningowych. Jaka ilość węglowodanów, białka i tłuszczy należy spożywać w godzinach przed i po treningowych? Wiem, że posiłek po treningowy jest praktycznie najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dlatego chciałbym wiedzieć co i w jakich ilościach powinienem jeść? Czekam na odpowiedz.

o to *******e taki interes juz wole jesc kuraczaka samego :D co tu mozba by bylo jeszcze z dobrego miesa procz ryb wrzucic do diety? bo wiem tylko ze cielecina, wolowina i kurczaki