co jeśc

.1 WIEK:21 2. WAGA:71 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:36/37 -klatka: nie mierzylem -udo:nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Tajski 2lata ponad. 6. DIETA:nie obliczam ile czego mam brać mniej więcej wiem na ''oko'' co jeść. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka 8. TRENING:4-5 [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY przeczytaj ten art

lista rarytasów poszła, będzie co jeść

zadaj najpierw o diete ułoż to sie przyda - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole potem w kolejnych działach trening szukaj postów podiwieszonych

j.w i tak go*no zrobisz na tym cyklu jak nie wiesz co jesc Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2014-02-07 08:50:47 Zmieniony przez - xemik11 w dniu 2014-02-07 08:50:59

I czy na podstawie tego pomożecie z ułożeniem diety ? na cały tydzień co jeść ?

gotowca nikt za darmo nie ulozy musisz sam skomponowac posilki a my to pozniej skorygujemy przydatne linki I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie [...]

tragiczna wiesz ile zjadasz kcal? ile b/t/ww? wiesz co jesc? to podstawy bez ktorych kazda dieta zakonczy sie jojo

Jak kolega wyżej. Jeśli chcesz mieć jakieś postępy, musisz wiedzieć co jeść, ale też mieć wiedzę dlaczego akurat to, a nie to. Taki zarys wiedzy możesz zdobyć w przeciągu paru godzin czytając artykuły tu na forum. I niestety będziesz musiał liczyć kalorie w posiłkach, dzienne zapotrzebowanie itd. Ale bez obaw, jeśli byłeś zerem z maty w szkole, na [...]

3 kg mniej raczej nie ododa Ci jakiejś sporej zwinności. Możesz wkleić swoją przykładową dietę, może ktoś Ci poradzi co jeść, żeby nie czuć się tak ciężko. A poza tym to mimo braku treningów postaraj się o troszkę sportu. Raz, że utrzymasz/poprawisz wagę to jeszcze na sezon bedziesz miał gotową kondycję. O walorach zdrowotnych nie mówiąc.

tzn. powiem wam tak trening mam ustalony. Ale z odżywiania to nie zbyt kapuje. Bo wiem że jest różnia między tkanką tłuszczową a masą. Więc nie wiem co jeść żeby mi weszło na mase a nie na tkanke tłuszczową. Prosiłbym o jaśniejszy wytłumaczenie tego.

chociaż od nadmiaru węglowodanów tez sie otłuścisz,no ale tobie chodzi tylko o wage,ale wlasnie nie bardzo teraz wim jaki masz cel raz pisze chcesz wage nie wazne jak a innym pytaniem co jesc bardziej juz dietą

wg mnie nie potrzebujesz żadnych suplementów tutaj raczej problem leży w diecie a instruktor wspominał co jeść???

Siema, Wariantów jest kilka: 1. Building the gimnastic body - dużo osób tym trenowało (trenuje?), do tego są jeszcze tłumaczenia naszych użytkowników w dziale. Dobra metoda bodyweight. 2. Metoda Lafay'a - nie wiem czy warto się rozpisywać. Wszystko wyjaśnia sam autor w swoje książce. Nic nie układasz - robisz test, i według jego wyniku wybierasz [...]

ale ja twaróg i te rybki jem to co jesc

To wcale dużo nie jesz tylko nie zdrowo, na forum jest temat co jeść w pracy/szkole.

proszę obliczyć zapotrzebowanie btw dać tłuszcze warzywa co jeść w szkole w podwieszonych masz

zdrowo sie odżywiac , tu masz link co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

1 nie ileważy.pl 2 od biedy nada się 25zł kosztuje waga na aledrogo 3 CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY 4 możesz tak i tak czytaj 10 wskazówek żywieniowych