no dokladnie moj dorgi tak jest jak mowisz!! nie inaczej! dlatego jak mi ktos mowi ze tylko w domu brzuchy robi i to bez diety to od razu mu otwieram oczy ze tak latwo to nie pojdzie. miesnie glebokie katowac, potem dopiero to co na wierzchu no i dieta, tak to ja czuje i rozumiem, mam nadzieje,ze dobrze? A! MISKA! BYM ZAPOMNIALA! wczoraj zeby nie [...]
sztange znajdziesz na silce :D no ja siusiam jak najeta, ale bez mojej wody i warzyw zle sie czuje, nie umiem juz zyc bez tego. to mnie oczyszcza. a lenka, jesli bys miala wyjsciowo 100w biodrach i 85cm na gorze tez bys chciala rozbudowac gore aby dol byl optycznie mniejszy lub po prostu sie zmniejszyl. miesnia nie jest tak latwo nabrac - ja [...]
He he koleżanka zapytała mnie co zrobić żeby schudnąć. Powiedziałem że po pierwsze... musi zacząć więcej jeść. Nie chciała dalej słuchać P.S. Szczuplutko, niemal chudo na tym foto Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-01-19 23:18:45
no vajo, dla mnie oblis to tez wzor, ze jednak mozna wygladac tak pieknie, miec dwojke dzieciakow i jesc kanapki:) jak ja zobaczylam, przestalam bac sie ciazy, nie zartuje;) kiedys jak pomyslalam ciaza myslalam koniec- teraz wiem co zrobic, by nawet nie bylo po mnie widac trojki dzieci (w przyszlosci) i jak to zrobic np. w pol roku ;) Obli jest [...]
dziękuje agnes4869 za słowa otuchy,co do mojej walki o powrot do zdrowia podziwiam tez Twoja prace i to,ze udalo Ci sie przebrnac przez tyle problemów. Z niecierpliwoscia czekam,az u mnie wszytsko wroci do normy,chocby wlasciwej masy ciala,ktora wynosi podobnie do Twojej,a ktora niestety stracilam. Ale najwazniejsze sie nie zalamywac ,a wierze,ze [...]
no ja czituje przy wiekszych okazjach typu urodziny czy imieniny albo jak po prostu wpadne jakos ;D tak przypadkiem. Staram sie nie miec slodyczy w domu, zeby nie jesc, jak dostaje, oddaje przyjaciolce- ona zjada chetnie wszystkie i bardzo sie cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Współczynnik BMR 1830.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2837.8 Węglowodany 55% 1560.79kcal = 390.2gram Białko 15%% 425.67kcal = 106.42gram Tluszcz 30% 851.34kcal = 94.59gram Szczerze to nie jestem na glodowce, ale po prostu do poludnia nie chce mi sie az tak jesc. Najwiekszy apetyt mam pod wieczor. A co do diety to preferowalbym mala ilosc posilkow, bo [...]
blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]
Wiesz co ja w wieku 12 lat ważyłam 72 kg, a wzrost 160 lekarka szkolna mówiła, że mam nadwagę i muszę się odchudzać, więc sama się odchudzałam, a nie miałam pojęcie tez co to jest dieta i co mam jeść! po roku wziełam się w garść! Nie wchodziłam na żadne fora, ani nic.. jadłam poprostu mniej i zdrową żywność, biegałam ogólnie dużo ćwiczyłam! [...]
kilka lat temu temat zostal ujety w artykuliku. podalem tam produkty oraz ich sile alkaizujaca /zawartosc mineralow alkaicznych/. nie stosowalem osobiscie proszku o ktorym piszesz, jedzac do 350g bialka stosowalem spora ilosc warzyw, oraz mineraly w suplementacji - magnez 250mg, potas i innne dawek nie pamietam. generalnie na mnie dieta w ktorej [...]
[...] torebke ryżu na dzien lub dwoe to był mój max naprwde już nic nie mogłem, ale naucyzłem sie jeść i jem do maxa, sram kilka razy dziennie i jem ile wlezie!!!trzebasie naucyzć jeśc naucyzł mnie mój trener że nie ma zlituj sie zjedz na maxa i nie mówie ze taka torebke ryżu jem 5 min tylko potrfaie jesc przed kompem 20 min z kawałkami kurczaka i tak [...]
W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]
Natomiast z ciekawości czytałem opracowania mówiące o "ścianie" na 30-stym km i chyba nie chciałbym jej pokonywać :D nie jestem na to gotowy. Jak latasz na węglach to ściana staje się problemem. Przy zasilaniu tłuszczem na LCHF nie ma się co wypalać. Po prostu metabolizm zapuszcza ssawkę pod skórę, wypuszcza swoje psy gończe i pali pod kotłem [...]
W tych okropnych czasach w polsce musimy jeść to na co nas stać a nie na to co nam potrzeba. Przy takich cena po wejścu do UE za np. piersi z kurczaka(w cześniej było za 11-13 zł za kilogram teraz jest 14 -16)ryż też podrożał. Kulturystyka od powstania zawsze była drogim sportem. Głuwną przyczyną tego jest fakt, że 80% tego sportu oparte jest na [...]
Konkretnie pytania mianowicie: 1. Co lepsze po treningu banan czy carbo? BEZ ROZNICY, GENERALNIE TO NIE EJST KONIECZNE ANI CARBO ANI BANAN PO TRENINGU NA SILOWNI! SAM POSILEK POTRENINGOWY WWZLOZONE+BIALKO ZJEDZONY DO 30MIN PO TRENINGU BEDZIE OK. 2. W diecie mam z rana jajka + płatki z mlekiem potem kanapka z twarogiem półtłustym i potem kanapka [...]
Dzieki Jeszcze jedno co mam jesc przed snem i po treningu dieta była gdzies wczesniej zkorektował ja skalar (dzieki), ale nienapisał co przed snem i po treningu powiedział tylko ze złe było to co ja napisałem :) Help:)
Jutro planuję trochę potruchtać jakieś 45min czy to wystarczy? czy podciągnąć do godziny. Zaznaczam, że to nie będzie ciągły trucht tzn. z przystankami na odsapnięcie lub picie. I teraz mam 2 pytania: 1. Na w-f w szkole nie można nosić ze sobą wody czy więc podczas treningu można co jakiś czas popijać sobie niegazowaną? 2. Proszę, jeśli byście [...]
kocio2009 - jako dietetyk powiem Ci tak: specjalista układa zazwyczaj dietę biorąc pod uwagę dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe danej osoby. Sam w ramach swojej praktyki rzadko układam diety idealne, czyli takie jakie moim zdaniem stanowią optymalne rozwiązanie zarówno pod względem celu jakie dana osoba przed sobą stawia, jak i ogólnie [...]
a nawet jaki masz problem jeść na zajęciach :>? chłopak staraj się jeść zawsze o tych samych godzinach posiłek co 2h skoro masz 6 posiłków to wyjdzie, że "zaliczasz" je w ciągu 12 godzin, czyli najlepszym możliwym czasie gdyż nie jesz na 2-3 godziny przed snem :]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
