co jeśc

dziękuje za odpowiedzi co do podciągnięć na drążku to wykonuje je poprawnie :D Tylko teraz co jeść aby przybrać na masie? Masz też cały dział odżywianie gdzie znajdziesz niezbędne informacje o diecie, a także całą masę artykułów na potreningu.pl

heheheh nie czyutajcie tylko etykiet ale czasami informacje jakie sa na internecie co jesc na masie a co na redukcji bcaa przydatne na masie ale majac dobrą diete i jedzac coś przed treniniem (węglowodany) - bcaa zbędne

Godzina posiłku nie ma znaczenia. Po treningu zdecydowanie warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Bez względu na to, o której godzinie skończysz ćwiczyć. Nawet gdybyś trenował w nocy. Jedyny powód, dla którego można trochę zmniejszyć ten posiłek, to sytuacja, gdy: 1. Po zjedzeniu obfitego posiłki masz pribl z zaśnięciem lub jakością snu. 2. Nie [...]

co jesc czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ****Banana daj po siłowni B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor [...]

Placho jeszcze cś fajnie gdyś wkleił fotke czy redukcja jest na pewno potrzebna bo w tym wieku uważam że zbędna CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

wymien platki na owsiane przeczytaj mój post w podpisie co jeśc w szkole i na jakich produktach opierać swoją diete

7.30 płatki owsiane 100g, 2 kanapki z chleba razowego, jaja warzywa 8.00-14.00 w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz [...]

118 kg i chcesz podwyzszac gabaryty .. to chyba naprawde sam nie wiesz czego chcesz proponuje zaczac od ACT i rozpocząć redukcje dbajac nie o suple na poczatek a o diete z ujemnym bilnasem kalorycznym .. poczytasz dział Odzywianie to bedziesz widział co jesc aby takowa utrzymac ... dopiero potem gdy zacznie isc opornie mozesz zainwestowacz w [...]

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

a po co jesc dwa posilki w ciagu jednej godziny?

Poczytaj te artykuły: http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Pozdrawiam

-Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Wlasnie mam z tym problem bo z reguly lubie sobie pospac i wstaje tak okolo 11-12 a klade sie spac o 1 :/ Czy w takim trybie zycia da sie ulozyc diete czy musze poprostu wczesniej wstawac? Mam teraz 2 tyg. feri i chcialbym je wykorzystac :) Jezeli ktos mogl by mi w tym pomoc bylbym bardzo wdzieczny :) (chodzi mi bardziej o porady co jesc o jakiej [...]

Hehe. Ziomuś nie chodzi mi o to żeby schudnąć te 3kg bo to nie jest dla mnie problem... Ale o to co jeść ;)

jakbys faktycznie przejrzal posty to nie pytalbys sie co jesc http://www.sfd.pl/temat280057/ - zapoznaj sie z tym !

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY są inne metody!

TYLKO PROBLEM W TYM ZE JA SIE RUSZAM I TO DUZO JA NIE UMIEM SOBIE ULOZYC SAM DIETY POTRZEBOWAL BYM JAKIS WSKAZOWEK CO JESC KIEDY I W JAKICH ILOSCIACH

Powinieneś sobie ułożyć najpierw dietę. Nie musi to być dieta ułożona przez profesjonalnego dietetyka. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i rozpisz sobie szkielet. Kiedy i co jeść. Nie wymagam od Ciebie żebyś ważył wszystkie składniki i trzymał się kurczowo wszystkich wytycznych. Jedz z głową. A jeśli chcesz koniecznie coś kupić to zły nie [...]

no mam :D 3773kcl :) i co jesc przy diecie ?