co jeśc

nie jest gotowa i nie chce jej uszczesliwiac, ale caly czas marudzi, ze jest gruba nie jestem ekspertka, ale z reguly polega to na tym, ze masz jej rzec, ze jest piekna i wiotka, a nie jak to mezczyzna %-) przystapic do akcji odchudzania. Wiadomo, czeka aż się jej zaprzeczy %-) Więc powiedz jej chłopie, że nie jest, przestanie zrzędzić, a Ty nie [...]

co moglbym jesc innego w posilkach przed i po treningu ? bo to mi juz powoli zbrzydlo ;]

IMO to syf i nie opłaca się tego jeść, bo już i tak mamy syf we wszystkim, ehh A co do sosu, to można zrobić za***isty z czerwonego wina

co sądze nie potrzebny cukier zrobienie sosu zajmnie 5min a możesz go zrobić na 2 czy 3 dni jeśli musisz jeść koniecznie wszytsko z sosem

Zacząc jeść normalnie, przestać kombinować z cheatami, które stają się kompulsami, reversami przestać zwracać uwagę na wagę ;-) 1700 kcal to pewnie twoje bmr, a nie zapotrzebowanie, co juz było wałkowane. Ewentualnie skorzystać z pomocy specjalisty

Raczej bedziesz musial odstawic, tak samo jak napoje gazowane, slodycze i dobrze by bylo smazone potrawy.. To co mam jeszcze robic? Poza treningiem? Jesc i odpoczywac

Witaj, Poszedł bym w kierunku co deja vu , wejdź na bilans " 0" i po 2 tygodniach pomierz się i obserwuj . Lepiej pamiętaj więcej jeść ale mocniej ćwiczyć niż głodzić się. Pozdrawiam

Fakt , możliwe że mnie poniosło , więc przepraszam. to po pierwsze. Nawet jeśli to poziom mojej kultury osobistej to nie Twój zakichany interes , to po drugie. Dalej : błędem jest to że zamierzasz " wykoksić " tylko łapki , klatę , brzuch i plecy. Jeśli już zamierzasz ćwiczyć , to całe ciało a nie wybrane elementy : co Ci z tego że [...]

"leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół" Czy nie o to chodzi ? "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg." Odwodnienie, wypróżnienie tego co zalegało w organizmie, nieprzyjmowanie nowego pokarmu. "Po chorobie [...]

" leciało zwłaszcza obwód w pasie ale waga szła nieznacznie w dół. " Jak to był dłuższy okres czasu, to prawidłowo. "Później byłem chory i przez 4 dni mało jadłem chociaż jedzenie wg zasad - po tym okresie moja waga spadła gwałtownie o 2,5 kg. " Podczas choroby priorytetem organizmu jest zwalczyć wirus, a jedzenie nawet według [...]

wylacz capslock co do diet - masz dzial odzywianie, tam sie kierooj jesli masz problemy z przyjmowaniem stalych posilkoow, zastepooj czesc z nich gainerem, ewentualnie roob 'papki/przeciery'; moze niezbyt apetycznie to wyglada, ale nieco pomaga; zawsze latwiej przyjac cos takiego; poza tym staraj sie jesc regoolarne posilki -> czesciej, a [...]

1. Śniadanie jem na szybko przed szkołą i nie mam czasu na kombinowanie. Możesz podać jakąś potrawe z tymi owsianymi? Próbowałem jeść po prostu owsianke w mleku. Ale po takim śniadaniu siada mi coś na żołądek i nie za bardzo dobrze sie czuje :D 2.hmm polędwica,ja do końca nie wiem czy to jest polędwica. Po prostu kawałek mięsa z [...]

a wiec co mniej wiecej mam jesc? bo tego to wgl nie wiem nawet jak sie do tego zsabrac. To moj trening Poniedzialek klata + biceps Klata: Na plaskiej 12,10,8 na skosie w gore 12,10,8 hantle na plaskiej 12,10,8 hantle na skosie w gore 12,10,8 rozpietki na plaskiej 12,10 Biceps: o kolano 12,10 na lamanym ugiecia lokci 12,10,8 na lamanym siodemki [...]

wtedy co miałem ten problem też było kiedy zaczołem atd jeść weszłem na mostek atd jadłem dalej a pot zniknoł. Możliwe że tak na atd reaguje?

moja dieta wygląda tak i masa rośnie normalnie ;P 9.00 - pobudka 10.00 - śniadanie (jakieś kanapki albo na co mnie najdzie ochota) 11.30 - gainer 13.00 - kanapeczki najczęściej 14.00 - trening 15.30 - gainer 16.00 - obiad 17.30 - jakaś przekąska 19.00 - kanapeczki rox xD 20.30 - przekąska 22.00 - kolacyjka jak nie mam ochoty o którejś godzinie [...]

W czasie pobytu w szkole zjadam zazwyczaj: GAINER 100g+pol litra mleka - 42g białka 85-90g WW 2 jogurty po 300g każdy - razem 16g białka 80g WW z 2 kanapki, czasem w ogóle bo nie mam czasu - bo ja wiem z 5g białka 50g WW RAZEM: 63 G BIAŁKA oraz 220 G WW, JEDZENIE W SZKOLE + SNIADANIE (czyli to co zjem do ok. 16.00) - 105g BIAŁKA oraz 300G [...]

Witam forumowiczów, mam do Was kilka pytań, proszę o rady :) 1. Czy w wieku 16 lat bezpiecznie pić białko? Jeżeli tak to kiedy? a można jeść kurczaka ? białko to białko 2, Chcąc osiągnąć taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? Wszystko zależy od własnej kompozycji sylwetki 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę [...]

Co do treningu to jest odpowiedni dział. Tłuszcz, węglowodany, kalorie podbij. białko przytnij do dwóch, Ogólnie przy takim zapyerdolu powinieneś dużo jeść. Oblicz zapotrzebowanie, dodaj 500kalori i obserwujesz. Składniki ok.

no bim kolego! owoce są zdrowe i trzeba je jeść co tam?? jak po święcie pierwszomajowym??

Z warzyw darować sobie? Chyba źle coś tu jest na pisane, ponieważ później piszesz o robieniu sobie krzywdy ograniczaniem warzyw. Zresztą taka opcja nie wchodzi w grę ponieważ poza warzywami stczkowymi i może czosnkiem(zresztą ile się go spozywa) maja mało ww w porównaniu do wszystkich zbożowych produktów jak chleb, makaron, ryż. Bo pomimo [...]