co jeśc

Takie wolne pytanie w zasadzie do osób które to jeszcze czytają albo mają doświadczenie w tym temacie:) Zastanawiam się jak dobrze dobrać rozkład posiłków przy nocnej pracy... Chcę coś poprawić żeby to było jeszcze bardziej efektywne.... Póki co kieruję się następującym rozkładem: 1 posiłek - ok 6-7 rano 2 posiłek ok 10-11 spanie - tutaj staram [...]

Alko nie pije prawie wcale z natury więc dla mnie to nie problem :) gorzej z jedzeniem ale trzymam białko wysoko , no może trochę za duzo węgli wpadło :) ale to tylko 5 dni potem normalnie wracam :) Wiadomo, że jak się nieco podje to nie ma problemu ważne żeby nie wpaść w ciąg i przez kilka dni jeść bo znam takie przypadki co twierdzą "że w święta [...]

Naleśniki to jest jedna z rzeczy, które mógłbym jeść codziennie bo raz, że wchodzą gładko i można na prawdę sporo rzeczy pokombinować z nimi. Ale jednak ze zblendowanym twarogiem z owocami wchodzą najlepiej. Enzymy powinno poratować sytuację ale jak wraca albo się powtarza to pilnuj sobie tego co jesz bo może jakiś jeden składnik diety robi Ci [...]

Aha , ok dzięki . A co Ty na to ? HYPERLEAN FX7 - jedna dziennie starczy ? Czy zwiększyć do 2? Póki co jem 1 rano ,a drugą jeść np. w DT przed treningiem?? Czy 1 starczy :D

sadzac po reklamach to sa badania o braku skutkow ubocznych po kilka latach stosowania ...o ile produktow nie pomylilem bo tyle tego reklamuja choc na stale nic bym nie wrzucam do diety nic takiego co ma jakis wplyw czy to na sen,czy popęd pomijajac witaminy i mineraly - bo je mam i bede jadl zawsze - bo trza! ale jakies takie wspomagacze jednak [...]

Staram sie jesc zdrowo unikam cipsow fast foodow i barwionego picia jem wazywa sery makarony pije sporo mleka oraz wody a co z tym brzyszkiem i malym tluszczykiem :P a co do rzezby to najpierw chcem osiagnac wage wmiare proporcjonalna do wzrostu tzn 85-90 kg no i jakie odzywki bys proponowal na poczatek czy te co wymienilem sie nadaja ?

Odnośnie tego spowolnienia metabolizmu to może być prawda, ja co prawda tego nie odczułem na sobie, mam zresztą tłuszczowej tkanki niewiele, jednak to co pamiętam to że czułem się trochę dziwnie, jakbym takie lekkie dragi przyjął ... Ważne w każdym razie aby jeść tak, aby cały czas być głodnym, pić dużo wody i ćwiczyć ostro. U nas koleś [...]

1. Tłuszcze w okołotreningowych do wywalenia. W potreningowym to zbrodnia. Jak nie można usmażyć kuraka bez tłuszczu, to go upiecz lub zrób na parze. 2. Jeśli nie trenujesz, to możesz jeść ww o niskim IG 3. A do czego Ci ta zupka? IMO fatalny pomysł, chyba że jadasz to raz na 10 dni i traktujesz jako cheat. 4. Przed snem może być twaróg, jajka, [...]

no ok to tak na szybko sie dostosuje :) z mojej wiedzy wynikalo ze 50g bialka wchlania sie do organizmu w przeciagu 3h wiec dostarczane co 4h bedzie git ;) widac sie przeliczylem :) 2. plan zakladal dostarczanie tluszczy w omega3, gdyz zabawa z siemie lnianym jest klopotliwa , a po piciu oleju lnianego chce mi sie wymiotowac ;/ 200g wegli to [...]

masz straszny zapierdziel to musisz duzo jesc. Ja mam u siebie w diecie jakieś 2400/2500 i btw 2/1.2/2,3. Ostatnio leciałem na takim bilansie i poszlo 12 kilo. Wiec wiem ze bedzie ok. Co do Twojego zapotrzebowania to musial bym policzyc. Jak bardzo chcesz to siąde i policze:P Ja zeby ciąć koszty miesa pije WPC Zmieniony przez - DrGreem w dniu [...]

Jeść w dużych ostępach żeby nie obciążać organizmu podczas wysiłku fizycznego?? Jeżeli na poważnie podchodzisz do ćwiczeń to powinieneś jeść co 3-3,5 godzin posiłek. Nitro przed treningiem, mono po treningu wystarczy w zupełności. Tak w DW tylko 5 g mono.

[...] w konfigurowaniu jakieś tam diety zarówno teraz jak i w przyszłości, ja tylko cały czas ię obawiam że g**** z diety będzie, czasem sobie myśle, że jak starałem się ostatnio jeśc te 5 posiłków to byłm cały dzień nażarty i chyba organizm nie potrzebował ażtyle ile by wychodziło z diety, juz nie myśle jak to będzie w szkole wg. was to ja nic nie [...]

ankieta dzialu , czyli ? 10 mit przeczytany... czyli wystarczy np 3 razy w tygodniu trening na maszynach na silowni ? Jednak to bardzo czasochlonne, np w poniedzialek robie klatke + biceps i po tym robic jeszcze brzuch ? Co do diety staram sie jesc madrzej niz kiedys, czyt. ryz, kurczak, owoce, warzywa, jogurty, serki wiejskie itp nie potrafie [...]

moja dieta :) jeść wszystko co popadnie :) a szczerze na dietę nie mam możliwości

a tak w sumie to na co ci to wino?! a po hooj sie truc bez diety?cos tam musisz jesc białka i ww inaczej to nawet na antku nie spóchniesz

No co ja też się wstydziłem Czołgista nie masz prawka? Ja na przerwie chodziłem do samochodu jeść bo to przecież szkoła średnia i sami gówniarze.

Moja dieta nie ma co sie wzorowac, obciazam sie koszmarnie treningami, bo czas mnie goni - musze jesc bardzo duzo. Najwazniejsze zeby Tobie sluzylo i bys sie dobrze czul, bo bez tego nie ma podejscia do treningow. Dobrze ze lubie tlusto, bo na widok Twojego makaronu zatesknilem za weglami.. na chwilke :)

Po pierwsze dzięki, mam jeszcze kilka watpliwości więc pytam: 1. podciaganie w szerokim uchwycie - nadal nie potrafie zrozumieć musisz mi napisać jaśniej (i nie stosuj żadnych nazw uchwtyow typu malpi :)) w jakiej pozycji, jak chwytam, jaki ruch wykonuje, odkąd dokąd 2. Co to znaczy ze przy podniesionych nogach mam robic spiętki - czyli skłony??? [...]

Cześc ponownie;) widze poprawe na mojej muskulaturze;d;d pokaze wam foty i zobaczycie co mam nadgonić. a jeszcze jedno mam do was pytanie. wszedlem sobie na te wlasnie forum jakiegos typa ktory cwiczyl i bral insuline i jakies prochy od cukrzycy. dla mnie to jest chore nie rozumiem tego powiedzcie mi o co w tym chodzi. kurde tyle pisal o [...]

Dzięki za uwagi panowie. Staram się jak najwięcej kasz, ryżu, musli itp jeść. No niestety na gb 6000 dużo osób nie narzekało, zobaczymy jak będzie po tych 3kg, najwyżej wezmę się za coś lepszego No tak co do masy, wiem że łatwo nie jest złapać czystego mięśnia zwłaszcza tak dużo... oczywiście masa i jeszcze raz masa, a jak będzie lepszej jakości [...]