co jeśc

a ziemniaki można utuczyć i włożyć do pojemnika i na drugi dzień będą ok? i nie bede miał jakiś biegunek lub innych rewolucji? Jak utuczysz ziemniaki, to nie wiadomo co będzie ;-) Trujące nie będą, bo z takich gotowanych ziemniaków robi się kluski czy kopytka. Kwestia, czy będą smaczne. Jakbym miała jeść ziemniaki na zimno, inaczej niż w jakiejś [...]

Spójrz na nazwę tematu, nie ma doprecyzowania co chce jeść po.

znajomy szamal 15mg i mial to samo co Ty, podbil pozniej do 30 i sie nic nie zmienilo musial jesc na sile widocznie taki organizm.

Dzieki za odpowiedzi, o pobudzenie mi wlasnie chodzilo :) (czasem mam tez tak, ze bez efki mi sie nie chce cwiczyc - lenistwo ) a co do zmniejszenia laknienia to nie jest to dla mnie problemem bo potrafie jeszcze jesc na sile :) (robilem tak jak jeszcze fete walilem :) pozdro

dzieki wszystkim naprawde za pomoc, poniewaz mialem watpliwosci. A powiedzcie mi prosze co myslicie na temat odzywiania i brania bialka tylko z nabialu poniewaz jest najtanszy a mieso jesc tylko na obiad a reszta posilkow to WW + Bialko( Jogurt, jajka, twarog ) poniewaz wychodzi mi taniej niz mieso

"podaj składniki diety " ekhem... yyy... jakby to powiedzieć... to nie jest taka do końca pożądna dieta. Staram się jeść to co powinienem i jem dużo. Tak pi-razy-dzwi : rano - ok. 0,5l mleka + musli własne szkoła - krompki od mamusi tylko razowe obiad - ryż/ziemniaki jakieś mięsko surówka kojacja - razowy chleb / jajko / ser biały [...]

Łykne tego Olimpa jak mówicie a co do posiłku własnie w tym problem ze nie jestem w stanie jeść tak dużo, jem tylko pełnowartościowe posiłki ale za mało, masakryczny problem z czasem, dlatego potrzebuje białeczko! Tak wiec ziomale dzieki za rade i po sogaczu Wam wszystkim najade

chodzi o to zeby jesc produkty jak najbardziej naturalne,a takim napewnonie jest sopocka( chociazby ze wzgledu na wysoka zawartosc sodu). POlecam Ci ta piers z kurczaka tylko ugotowana a nie smazona, tunczyk w sosie wlasnym, twarog poltlusty (ew serek wiejski),ryby,ryby,ryby, jajka, co do wegli to duzo warzyw.pozdro

skro nie wiesz jak jeść, mniemam, że dopiero zaczynasz i chodzi Ci o zwykłe aeroby, przeciętnej długości - wtedy nie bardzo rozumiem kto i po co daje zalecenia jak piszesz. ;-) Możesz po zjeść w zasadzie dowolny posiłek jaki Ci wypada z rozpiski, nie ma to większego znaczenia, jak i węgle przed snem nic nie utrudniają, to chyba wyczytałeś u tych [...]

No musze jesc średnio co 3h bo po takim czasie zaczynam odczuwać głód, więc ciężko będzie się zmieścić w 4-5 posiłkach od 6 rano do 22-23

koles wez lepiej zacznij jesc bo z klatką 97 i udo 56 to sorry i jeszcze do tego 2 cykle jak wiadomo sterydy maja jakos długosc waznosci zachowaj se jak juz na pozniej ale nie teraz a te co Ci sie przeterminują wez srzedaj druga rada nie słuchaj sie kolegow z siłowni oni tylko probują znalesc frajera na ktorym zarobią Zmieniony przez - [...]

z 65kg na 75kg to zacznij jesc i jedz ciagle duzo to utrzymasz, na hui Ci koks, sa ludzie co trenuja ciezko sw a przy tym trzymaja wage ponad 100kg im koks potrzebny ale nie Tobie.pozdro

Przeczytalem ten artykuł ale przeczytam go jeszcze pare razy zeby wszystko dobrze zrozumiec i rozpisac kiedy jakie produkty moge jesc;) B-220g(100g z odzywki nitroprogen treca a reszta zarcie) W-300g-350g T-110g Nie bede kupowal zadnego carbo ani gainera tylko to bialko w celu uzupelnienia diety, a produktami ktorymi chce uzupelniac bialko bedą [...]

Moim zdaniem w diecie brakuje: -platkow owsianych Chleb ..... zamienilbym na kasze gryczana/ryz parboiled w sniadaniu moze byc chlebek ale pozniej dalbym ryz, hm... 3 jablka moim zdaniem za duzo zjedz 2 jablka + banan i bedzie ok. twarog czemu zly sie pytasz nie jest zly tylko pora w ktorej go bedziesz konsumowal jest niezbyt z prostego wzgledu [...]

a co z ziemniakami jeść czy nie? sos to się domyślam, że nie zwłaszcza z paczki najpewniej. ewentualnie możesz dać linka do takowego artykułu bym cię nie męczył pytaniami;p

uloz porzadna diete a nie wydziwiasz. co to za pomysl jesc same warzywa? spalisz miesnie albo zalatwisz metabolizm. bez sensu bez obrazy.

ja jednak zawsze widziałem zmiany na skórze po czekoladzie...dlatego od 3 miesiecy jej nie jadamy no jedynie co czasem bedzie gdzies na jakiejs drożdzówce ;] wiec postaraj sie jej nie jesc albo ograniczyc jak wiesz ze to mzoe powowdowac pryszcze

śniadanie około 8 .30 Płatki owsiane 50 g coś mało tegododaj do 100 / 150 g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g mleko 2% z 300-400 ml Orzechy włoskie kilka olej w kapsułkach z wątroby rekina 500mg ( nie wliczałem tego do diety bo dziwne jest opisany na opakowaniu)wliczaj ,hmm ciekawe to , ja osobiscie biore tran 2 posiłek ( w szkole ) Chleb żytni [...]

Dzieki! a doradzicie mi jeszcze co staruszek powinnien jesc by lepiej wygladac i nabrac masy??

Przeanalizować tzn? Więcej jeść, bo organizm nie ma co wydalać, czy jak ? Płynów piję sporo, około 2 litrów dziennie (dużo za to sikam).