Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ten ryż z tuńczykiem na kolacje 1 kolacje to sam instruktor mówił żeby jeść , a jeszcze pytanie kreatyny podbno nie brac więc zaprzestałem , ale instruktor mi mówił że ta kreatyna co ja mam to g**** bo jest bardzo łagodna i zamiast 5 g 2 x dziennie tak jak na okpakowaniu to mam brać 18 g 2 x dziennie ( 30 min przed i zaraz po tteningu ) czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli wszystko do śmietnika leci dieta na nic a trening też ? Więc diete musze disametralnie zmienić czy poprostu jeśc co che jeste endomorfikiem więc masy duzo nie mam a trudno mi przytyć a ćwiczenia poprostu będę ich wykonywał mniej od 2 - 4 i będzie okej tak?
Wędzone produkty zawierają substancje kancerogenne. DlugiPerez jak zawsze liczy się umiar i zdrowy rozsądek. Co do warzyw to rzeczywiście dla mnie również jest to bolesne gdyż je uwielbiam ale patrząc na ciągle rosnące ich ceny ... Staraj się jednak jeść ich jak najwięcej. Po treningu zjedz ryż, oczywiście może być paraboliczny. Moim zdaniem [...]
Syfy są obecnie w wszystkim i gdybyśmy chcieli jeść tylko ekologicznie i naturalnie, umarlibyśmy szybko z głodu. Dlatego mniejsza o skład i sposób produkcji karmy, byleby dało się na niej masę zrobić, a rezultaty z tego co słyszałem są niezłe. Po prostu jestem ekto i zwyczajna dieta na masę żadnych rezultatów nie daje. Zresztą choćby producent [...]
Dosc klasyczne pytanie;) No to jadziem. Z Twoja waga to narazie"beleco" Ci pomoze-tylko bez przesady. Jedz 5-6 posilkow dziennie czyli co jakies2-3 godziny. MUSISZ jesc, jezeli odpuscisz,zjesz pozniej, zjesz byleco-to sie odbie na Twoich miesniach,siebie nie oszukasz. W kazdym posilku duzo bialka(sery,ryby,kurczaki,inne [...]
nie moze, brak warzyw i ta szynka pewnie do dupy. w ogole dieta do dupy. czytales post moralesa o odzywianiu? czego tam nie rozumiesz? masz jesc chlopie jak nalezy, co to za sniadanie w ogole i cala reszta? co to za filozofia ta dieta? kupujesz pare kilo miecha, pare paczek kaszy, 30 jajek, oliwe, orzechy ewentualnie i dodajesz warzyw gdzie nalezy [...]
1. Jakie przerwy stosować ? (między ćwiczeniami i seriami). TAK DLUGIE ABY ZE SPOKOJEM WYKONAC POPRAWNIE NASTEPNE CWICZENIE/SERIE 2. Od czego zacząć klatka (odrazu 2 ćwiczenia, plecy dwa itd ? Czy mieszane np. klatka 1ćw, plecy 1ćw, nogi 1ćw itd...). PISALEM LEPIEJ MIESZAC PRZECIWSTAWNE GRUPY 3. Czy co trening muszę dokładać obciążenie ? (bo [...]
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? "HMM. RACZEJ NIE CHOC GLUTAMINA PRZED TRENINGIEM TEZ JEST OK . W TAKIM PRZYPADKU POLECAM ZOSTAWIC TO TAK JAK JEST= TYLE TYLKO ZE OD RAZU PO TRENINGU ZJESC BIALKO " odrazu to nie sądzę, z siłowni do domu mam jakieś 15 minut. Więc zanim [...]
elO... może po takim treningu aerobowym jako pierwszy posilek byc ser twarogowy chudy..? co ma chyba ze 30 gram białka na 100g.. i ile tego sera wypadało by zjeść aaa i jeszcze.. jak juz sobie pojezdze tym rowerkiem , zjem ten ser to juz nic nie moge jeśc? i do skzoly od razu czy jak? Pozdro Trening czyni mistrza a wiara czyni cuda.;)
diety nie mam niestety jakiejs super cud dopiero sie wkrecam w to staram sie jesc co 3 h -rano platki Treca+1/2 litra mleka -3posilki miesne z ryzem lub makaronem ewentualnie slodkie zimaniaki do tego warzywa -1posilek jajka,ryba,lub bialy ser wymiennie z chlebem razowym tluszcze to oliwa z oliwek i tluszcz z miesa -miedzy posilkami aminokwasy [...]
Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety. I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach? Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A budujac mase mięśniową będę krył się tłuszczem? Wiem że może to i banalne pytania. Sam już teraz nie wiem jak mam i co mam jeść. w pewnym % zawsze troche fatu wpada, naturalne tendencje organizmu do gromadzenia energii. chyba, ze typowym ekto ktos jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem dlatego staram się jeść więcej bo niestety nie daje rady pochłonąć dużej ilości jedzenia na raz. Mam nadzieje że to co robie przyniesie jakieś efekty bo nie chciałbym się zniechęcić. Bo lubie ćwiczyć i podoba mi się to ale też chodzić i wydawać kasę i nie otrzymywać zadnych efektów jest bez sensu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz tyle wydawać. ryż, jest tani, oliwa z oliwek za 12 zł starczy Ci na długo Warzywa też, białko jest droższe ale jego masz stałą ilość w diecie i to tylko na masie max. 2 g na kg przy Twoim stażu Jedyne co jest względnie drogie to orzechy i ryby, ale ich nie musisz jeść
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]
O ile mi wiadomo, to bialko scina sie w temp 42'C. Dlatego, jak ktos ma goraczke w tych okolicach to zaczyna sie bardzo nieciekawa sprawa... Chyba nie musze tlumaczyc co cie dzieje, jesli czlowiek(a wiec i bialko w jego organizmie) bedzie mial goraczke 42'C... Z tego co sie orientuje, to nikt nigdy nie mial wiecej bo poprostu tego ne dozyl(tak mi [...]
Mi się wydaje, być może się mylę, że najpierw powinienem nauczyć się zdrowo odżywiać, a później zadbać o ilość. Bo na chwilę obecną dopiero uzupełniam wiedzę jakie potrawy jeść i o jakiej porze, aby nie tyć. A nad zapotrzebowaniem i ilością spalanych kalorii popracuję co najmniej po 2 tyg zdrowego odżywiania.
Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]
Kanarek: zapraszam... :-))
