SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • KokoJambo to tak jak ja zaczynałem od 2. Dar3ks, ostatnie miesiące na siłce już starałem się lepiej jeść. Jaką diete teraz stosujesz i jak efekty? Właśnie cały czas uważałem, że mam słaby gen do klatki, a dobry do barków...na większym % bf miałem słabo widoczną górę klatki. Jak zaczynałem wyciskałem 55kg na płaskiej. Być może zrobiłem duży błąd, [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 19112 Data: 2009-09-05 22:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsze zadanie to miec wszystko w du.pi. Pewnie latwo wam to przyjdzie bo przeciez jest tak dlugo wyczekiwany piatek, lato wakacje :-) Jutro mam dla was zadanie ktore wymaga chwili spokoju, czasu do przemyslen, wiec zaplanujcie sobie takie pol godznki tylko dla siebie ( 30 min skupienia uwagi TU I TERAZ). Ale o zadaniu pozniej, teraz napisze [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 2016-07-22 10:31:41 Liczba szacunów: 2
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    19.07.2015 -25.07.2015 r DNT 24 i 25 na okrągło jadłam%-) 26.07.2015 r 1/2 IM Challenge Poznań 1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-30 09:05:51 Liczba szacunów: 1
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przemilczę temat %-) 19.06 Taki tam zwyczajny dzień, nawet nie ma zbytnio co opisywać. Apetytu jakoś specjalnie nie ma, ale jak widać objętościowo sporo jakoś tego wychodzi, więc może dlatego. Nie chce mi się po prostu jeść (trochę się to chyba wiąże z moim nostalgicznym nastrojem... ale mimo to walczę dalej, staram się myśleć na bieżąco) [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 19:27:21 Liczba szacunów: 0
  • To ciastko sie do mnie usmiechało,uleglam :) Jest wogóle cos przekąskowego co można jeść? mam na myśli jakąs małą słodycz do kawy? :) bulinka_86, dzięki że wierzysz we mnie nic sie nie stanie jak dziennie bede jeść np 5 jaj ? Zmieniony przez - DeePn w dniu 2011-09-11 21:54:58

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9650 Data: 2011-09-11 21:54:11 Liczba szacunów: 0
  • gainer IV - rozmowy na poziomie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam was nazywam sie darek i jeste fajny jezeli sie nieobrazicie to czy moge dowas czasem zagladac niewyganiajcie mnie odrazu jak to czasem bywa A to dla was na poprawienie chumoru Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń [...]

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-17 15:29:02 Liczba szacunów: 0
  • Co do LC vs HC - generalnie osoby z duza aktywnoscia sportowa beda czerpaly wiecej korzysci z wyzszych wegli, energii po prostu jest wiecej na treningach, a nadwyzka kcal z wegli trudniej odklada sie jako tk. tluszczowa (w przeciwienstwie do nadwyzki kcal z tluszczy). W sportach sylwetkowych i wytrzymalosciowych zdecydowana wiekszosc (jak nie [...]

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-18 11:07:27 Liczba szacunów: 1
  • zaczalem jesc tydzien temu %-) i wale tylko kcal jak sie da i miesa :-D ale mam plan w pracy (w sensie w czasie pracy) walnac pare szejkow nie wiem moze 100g gajnera co 2h ? cos takiego .. ale jeszcze nie wiem .. narazie staram sie jesc jak pisalem jutro ide na silke to sie zwaze napewno , a za miesiac mysle walnac jakas kreatyne ale nie wiem jaka [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 23:51:10 Liczba szacunów: 0
  • zaczalem jesc tydzien temu %-) i wale tylko kcal jak sie da i miesa :-D ale mam plan w pracy (w sensie w czasie pracy) walnac pare szejkow nie wiem moze 100g gajnera co 2h ? cos takiego .. ale jeszcze nie wiem .. narazie staram sie jesc jak pisalem jutro ide na silke to sie zwaze napewno , a za miesiac mysle walnac jakas kreatyne ale nie wiem jaka [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 23:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Temat został odczytany 9988 razy myslalem tak z tydzien-dwa jeszcze sie dogrzac na spokojnie dosc czasu mam :-) a potem planowalem tak : pon - kaltka + tric wt - plecy + bic sr - nogi + brzuch czw - barki + przedramiona pt - nogi + brzuch i rozmyslam czy tak za 3tyg nie zaczac jesc kreatyny i pociagnac ja z jakies 8-10tyg i odpalac bombe, tylko [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 19:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za mile slowa :) Martucca zaczelam cwiczyc niedawno, teraz dopiero 3 tydzien z planu. Pierwszy raz mam konkretny plan i pierwszy raz robie cwiczenia na rece, wczesniej meczylam glownie nogi i brzuch, troche plecy i klatke U mnie wyglada to tak: PN - aero/interwaly WT - wolne SR - trening CZW - aero/interwaly PT - trening SB - aero/ [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 23:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Ooo, fajnie z tym planem, możesz spokojnie ćwiczyć nim kolejne 5 tygodni. Jeśli chciałabyś poprawić wytrzymałość... Proponuję burpee challenge ;-) Dzień 1: 1x burpee Dzień 2: 2x burpee Dzień 3: 3x burpee . . . Dzien 100: 100x burpee %-) Sprawdź sobie na YT, jak to ćwiczenie wygląda :-) Póki co, węglowodany na kolację możesz jeść, ale WYŁĄCZNIE [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 08:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje za wsparcie :) Kalorii sie nie boje, poprostu nie myslalam, ze tak malo jem, wydawalo mi sie ze jem tak ok. 1700. Majli zycze powodzenia w walce z napadami. U mnie to wyglada zazwyczaj tak, ze stwierdzam ze nie zaszkodzi mi JEDNA kostka czekoloady, albo JEDNO cieasteczko (czasem tez troszke frytek, pizzy). Za chwile pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 19:29:31 Liczba szacunów: 0
  • o jaka ładna tabelka :P (bt mogłam ci wysłać plik xls to byś nie musiała biedaku tego pisać wszystkiego :P ale dopiero w tej chwili na to wpadłam jak już za późno :-)) u mnie też ćw 3 zawsze szło gorzej niż 1 i 2 :) polecam pisać zsumowany ciężar chyba, że przy każdej tabelce będziesz pisać, które obciążenia co na jaką rękę i tak dalej :P u mnie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 15:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj padlam, w pracy sporo sie nadzwigalam, pozniej trening, ale jakos bez sily i energii, na dodatek jakies chorobsko mnie bierze :( Wczorajsze zaleglosci: 21.12 sroda TRENING Zaczelam 6 tydzien treningu z pilka: http://img818.imageshack.us/img818/6826/trining21.jpg burpee challenge: Dzień 20 - 20 x burpee Udalo sie zrobic 20 8-) 1/5 juz za [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 21:08:49 Liczba szacunów: 0
  • azzi dziekuje :) UNKNOVVN nie czuje sie jeszcze na silach, zeby jesc na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 16:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 18:35:32 Liczba szacunów: 0
  • Viki czasy nieliczenia dopiero przyjdą :P muszę obczaić najpierw menu :D i żadnego węgielka.. już się zastanawiam co będę w robocie jeść :) nawet odzywka bialkowa nu nu a ja zapasy zrobiłam :D

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-06 18:43:31 Liczba szacunów: 0
  • misworld juz sobie wyobrazam ten bieg ze skakanka, sama stanelabym w kolejce po autograf :-D Jak ja kiedys robilam interwaly w praku (wieczor juz byl i ciemno) i zaczelam przyspieszac to jakas osoba przede mna zaczela uciekac |-) |-)|-)|-) No tak, nie ma sie co dziwić - nagle żeś się zerwała jak oparzona to się biedaczek przestraszył |-) No nie [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-20 20:41:05 Liczba szacunów: 0
  • 2KKA witaj :) Bez przesady z ta duza wiedza o interwalach, ja tylko cytuje to co napisala Martucca i mam troche praktyki i tyle ;) Niestety nie mam pojecia czy mozna robic interwaly na czczo czy nie, trzeba by zapytac kogos madrzejszego :) Ja napewno nie dalabym rady i padlabym w trakcie. Wogole nie wyobrazam sobie cwiczyc przed sniadaniem, nawet [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 18:50:51 Liczba szacunów: 0