co jeśc

Nikt za Ciebie nie ułoży. Ułóż sam i daj do oceny i poprawy. Co za roszczeniowe pokolenie, może jeszcze jeść i ćwiczyć za Ciebie?

sorry chłopaki ale źle się wyraziłem (jak sie człowiek spieszy to tak wychodzi) chodzi mi o to czy najpierw zrobic sam cykl z kreatyny a po skonczeniu go zaczac jesc glutamine, czy polaczyc oba suple w jednym cyklu. bo na silce jedni mowia tak, inni siak i w koncu nie wiem co bedzie bardziej efektywne

w dni treningowe 5g kreatyny +40g dextro juice na 30 min przed terningiem 5g kreatyny +40g dextro juice zaraz po teningu w dni bez treningu 5g kreatyny +40g dextro juice rano na czczo 5g kreatyny +40g dextro juice wieczorem przed snem przed braniem kreatyny przyjanmniej godzine nic nie jeść(gdy posiłek był tłustu to ok 1,5h) i ok 45 minut po [...]

batony jak wliczysz w dietę to możesz jeść gdzieś w ciągu dnia jak nie masz możliwości innego posiłku zjeść kreatyna obojętnie o jakiej porze dnia będziesz brać, bo działa długofalowo, a nie doraźnie a niestety co do białka to tylko nadaje się odpowiedź, ze zależy od diety, bo to uzupełniasz braki w niej, możesz pić w formie szejka z bananem np. [...]

Jeść się da - jak najbardziej nie jest to co prawda najsmaczniesza odżywka, lekko cierpkawa w smaku ale uchodzi

uluzcie mi diete na mase bo ja nie mam pojecia jak ulozyc co i kiedy jesc

Z chęcią skorzystałbym z profesjonalnej pomocy, jednak najzwyczajniej mnie nie stać. Jestem skazany na pomoc forumowiczów :) Co do Diety, to staram się jeść jak najwięcej, zdrowo, kalorycznie i dostarczać dużo węglowodanów i białka. Myślę, że 4kg miesięcznie to niezły wynik ?

jakieś tam są ale konserwy , szczególnie rybne, to jest największy szit zaraz po kebabach z centralnego , jaki można jeść... im bardziej żywność przetworzona, tym gorsza... zwłaszcza w konserwy upchają co się da, żeby było taniej... a ryby to pewnie nie widziało w życiu.

Nie chodzi nawet o spadki bo wiem ze będą ale poprostu chce jeśc jakiś suplement dalej a przeciez nie bede dalej jadł kreatyny. Powiedzmy jak już zejdzie ze mnie woda co proponujecie jakis inny suplement !!

Mam jak zjeść w szkole. Nie rozumiem twojej wypowiedzi wybacz. Jem więcej w potreningowym ale w szkole też muszę jeść i chcę się dowiedzieć czy mogę zrobić sobie to co w/w.

no tak ile kalkulatorow tyle wynikow...jedne daja 1700, drugie 1100...i jak tu wierzyc tym co pisza ze powinnam jesc ok 2000kcal??? bez sensu...a ja sie dzis obzarlam do 1300 i teraz przytyje???

Biegaj co 2 dzien i wiecej ryzu najlepiej zmieszaj z twarogiem i jogurtem godz przed bieganiem i odrazu po bieganiu jedz plus do tego banan.Powinno byc dobrze.Oczywiscie staraj sie jesc w ciagu dnia wiecej ;) Zmieniony przez - rodzi87 w dniu 2010-02-28 23:47:25

Dodam jeszcze że pracuje po 11h dziennie i nie mam czasu żeby co 3h jeść np kurczaka...

troche lipa bo 2 puchy nitro biorac po 40g dziennie starcza mi na 35 dni a zostaje jeszcze 7 i co dokupic jeszcze 500g nitro i jesc tylko te 7 dni czy juz do konca na ile wystarczy? i napiszcie mi prosze jeszcze czy takie zestawienie jak napisalem wczesniej jest dobre? dzieki Zmieniony przez - dextt w dniu 2008-11-22 10:28:11

hehe nie choj, zaczne jesc jedna tabletke i zobaczymy co sie bedzie dzialo

No dziś wieczorem. W tygodniu będę dobierał dawkowanie i możliwe ze przez dzień będę jadł. No jutro narypany jeść nie mam zamiaru bo i to bez sensu, chyba ze dla większej bani ale na sobie tego testować nie mam zamiaru. Ciekawe co będzie w niedziele ponoć jak trzepie po gorzale gaba to zwalcza XD

niedziele zrób sobie wolną od wszystkiego co związane ze sportem. Tak to ok. Tylko pamiętaj że przy takiej aktywności musisz też solidnie jeść.

I na co to ma być dieta? Podejrzewam, że na masę. Zamierzasz jeść sam ryż? A potem sama pierś? Chyba mocno się nie wypociłeś układając tę rozpiskę :).

Dziwne ze w ogole przyszly ci na mysl takie wątpliwości, to troche jakbys zapytal czy mozna jesc w jedym posiłku wegle proste i złożone. Jezeli masz wasz wapliwosc co do laczenia kwasow tluszczowych to miej ma uwadze ze nawet tłuszczowe zwierzęce o ktorych trabi sie za zawieraja kwasy nasycone maja rowniez kwasy jednonienasycone i to w większości [...]

brak białka w pierwszym posiłku, a tak poza tym to nieźle 15 jajek dziennie nie żebym miał jakieś uwagi. Już dawno zostało udowodnione że jaja cholesterol itp to bzdura...ale jak to mówimy, NIC NIE JEST TRUCIZNĄ tylko dawka. A tu po jakimś czasie 15 jaj dziennie myślę może na jakimś tle się odbić. ok to co mógłbym jeść do tej owsianki na [...]