co jeśc

wczeniej na klate to robilem wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6 glowa w gore 12/10/8/6 w doł 12/10/8/6 rozpieti 3x12 diety za bardzo nie mogemiec bo mama gotuje ale staram nie jesc slodyczy i jakis fastfoodow .. a co to jest to wyciskanie polowiczne

a witaminy moge dalej jesc tzn Vita min czy musze tez jakas przerwe zrobic?a co jezeli czuje ze nie wiem czy cos z tego wyciagne.moze na wszelki wypadek cos dokupic kaske mam:)

To co lubisz jeść i zalicza się do zdrowych produktów...

łał duża masa jak na kolarza trochę Kup sobie lepiej zwykły spalacz (bez efki najlepiej) na początek tihgta scorcha, zrzuć tyle kg ile się da a potem na ostateczna wycinkę coś się pomyśli z tego działy clena sally może t3 na razie te środki sa za silne dla ciebie, nie stosuje się ich raczej gdy ma sie kilkanaście do zrzucenia, nie musisz za bardzo [...]

Dieta jest całkowicie do zmiany. szynek kanapkowych, chleba (chyba że własny na zakwasie), bułek i rogali maślanych, ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą [...]

Siłowo ćwiczyłam dość krótko i tylko na ręce, ale tak na poważnie to nigdy. co do diety moim problemem jest słodkie cały czas chce mi się jeść słodycze pomimo, że nie odczuwam głodu. mogą to być zaburzenia tarczycy?

nie lubie jesc go samego, jak coś dorzucę to jest okey :) co z tymi wiórkami ? można to razem zapodać przed snem ?

a właśnie stosowałem przez tydzień dietę B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light 5 w:70 b:50 jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie light Posiłki co [...]

zła dieta. Nie jest co prawda tragiczna, ale jogurt naturalny na noc to nie bardzo pasuje. Na noc jest taki uniwersalny posiłek, twaróg z wodą. Ew. do smaku małą porcje odżywki białkowej. Nie wiem o której masz trening, a raczje między którym posiłkiem tak więc... ciężko. Na noc nie powinno się jeść węgli.

Nie, nie chcialbym jesc codziennie tunczyka tylko co dac w zamian za niego?

Witam Chciałem się dowiedzieć od ilu lat można brać odżywki białkowe. Mam 15 lat, 172cm wzrostu i warze 57kg. no bez jaj...to sa tylko odzywki,takie cos jak piesi z kurczaka(tylko w proszku)...mozesz to jesc,bez wzgledu na wiek...najlepiej a raczej zalecane jest dopasowanie odzywek bialkowych do swojej diety o ile ja posiadasz...jak nie, to [...]

dla mnie nie ma roznicy czy sie je z białkiem czy z weglami , na dobra sprawe wzsystko powinno sie jesc odzielnie ale kto by tak jadł , wazne jest to co masz na celu jedzac ten miod

nie ten dział. ogólnie wystarczy wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie oraz co i kiedy jeść. zdrowo ,dużo ,świeżo :)

co rozumiesz poprzez słowo bez diety? 2 posiłki dziennie na umór i z 1200kcal deficytu? masz w ogóle jakieś posiłki około treningowe? i oczywiści to dziecinne ,bo mama mi gotuję... bułki białe ? dla mnie za mało białka ,tłuszcze też cienko ,węgle znośnie zaocznie(jeżeli te buły to graham) ,ale mało różnorodnie. proponuję zacząć JEŚĆ.

Dlaczego niby ma odpuscic kreatyne? Teraz sa takie arsenały do wyboru do koloru, ze nawet jak skonczy 25 lat to wszystkiego nie wyprobuje. Ps. kup piersi za 100 zl to ci sie zepsuja przez ten czas co bedziesz jesc , chyba ze zamrozisz.

Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

aha...ah te moje skojazenia :P A cos jeszcze powinien wcinac zeby byc duzym? (ale nie tlustym). Bo chce mamie pokazac co ja musze jesc :)

tak "się można mieć " haha dobra ja nie móie o rygorystycznej diecie ale do szkoły kanapeczki niech robi jogurciki ewentualnie mozna koktail białkowy zrobic co za problem ? albo na długiej przerwie w przyszkolnym abrze coś ciepłego lub kurczak itp nie musi byc rygorystycznie wystarczy pamietac ż ejak sie jest głodny to jeśc trzeba

Przy 3 treningach to proponuję Ci dołożenie 1 maksymalnie 2x w tygodniu treningu FBW. Sam tak trenowałem i powiem Ci, że: -przy treningach mma (lub jakiegokolwiek innego sportu, wymagającego podobnego natężenia wysiłku) ciężko jest przytyć. Bez bardzo solidnej diety nie masz co marzyć o znacznym wzroście masy. -1 trening w moim przypadku był [...]

wchodze na ckd 3x już , wczesniej własnie robiłem ładowanie raz na 14 dni ale tego nie można było nazwać ładownaiem nie chce robić już treningu z postu qaza po raz 3 , mam swoje fbw robiłem je na ckd też i było ok wg mnie , w skrócie po 6-8 powt mega ciężar podst ćwiczenia przedewszystkim przerwy od 1,5-2 m ładowanie robie w sobote tak jak [...]