SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • Wypchany brzuch, przyczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, ćwiczę już od początku roku, wszystko fajnie, pięknie, wszystko ładnie puchnie, ogólnie jestem dosyć chudy tylko brzuch mam wypchany. Ćwiczę 5 dni w tygodniu. Nie jest to jakoś specjalnie przygotowany plan, ale robię sporo brzuszków, sporo biegam. Mięśnie są, tzn jak "wciągnę" brzuch to są, normalnie ich nie widać. Wiem, że temat się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2015-04-28 20:29:44 Liczba szacunów: 0
  • 23 lata i problem ze STAWAMI

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Do niedawna byłem aktywny fizycznie, ale to się zmieniło z kilku powodów, między innymi dlatego że zacząłem mieć problemy ze stawami. Najpierw to był ból i strzelanie w prawym kolanie, bardzo sporadycznie i krótkotrwale w innych partiach ciała. Ból kolana trwał 2-3 tyg i ustępował, pojawiał się 2 razy do roku. Od ok. 3 miesięcy bóle i strzelanie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-01-06 13:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2012-09-25 21:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bilirubiną

    Temat
    Doping

    Witam mam problem z bilirubiną mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2016-07-28 10:12:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkim, z góry chcę napisać że wielokrotnie przeglądałem forum odnośnie diety, ale jakoś ciężko i opornie mi to idzie i mało z tego ogarniam. wiek :17 lat, waga :77kg, teoretycznie jestem endomorfikiem, ale nie mam tendencji do szybkiego tycia,bo moja waga cały czas waha się w granicach 75-77. Wzrost:182cm Cel jaki sobie wyznaczyłem to: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-11-23 14:48:22 Liczba szacunów: 0
  • tygodniowy program zajec - pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem tu nowy, dlatego badzcie wyrozumiali. Czytuje to forum i wiem ze jest tu sporo "fachowcow" wiec prosze o wskazowki. Do rzeczy, potrzebuje tygodniowego rozkladu cwiczen. Mam 16 lat, 188cm, 75kg zalezy mi na rozwinieciu miesni kaltki piersiowej, plecow, rak, barkow i brzucha. Dysponuje laweczka i obciazeniami do 75kg noi sztanga do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2005-12-04 17:43:06 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Jestem na diecie redukcyjnej zbilansowanej (dzięki wątkom na tym forum stworzyłam sobie dietę ok. 1300 kcal). Schudłam już trochę, chcę schudnąć powoli jeszcze 6 kg. Tłuszcz odkłada mi się w talii i biodrach (jeśli to istotne) Mam jednak problem, co jesć po aerobiku (1,5 godz. intensywny połączony z ćw. siłowymi, potem dość wyczerpujące [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3662 Data: 2013-03-07 11:43:46 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc sprawa nie tyczy sie mnie a mojego ojca tryb zycia siedzacy jest kierowca strasznie sie zapuscil i zaczelo robic sie to nibezpieczne prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-01-31 21:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyrzeźbieniu klatki .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem świeży na forum . Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę w miarę domowych warunkach . Jako iż brak mi motywacji to pomyślałem ,że założenie konta na forum da mi jako tako motywację w dążeniu do sukcesu . Mam 17 lat , 178 wzrostu ,ważę około 63 kg . Jestem mało aktywny fizycznie w jedzeniu raczej uważam co jem ,lecz czasami zdarzają się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-10-12 16:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomo Bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 16 lat 189 wzrostu 107kg wagi .Od 22 dni robie a6w chciałem troche zgubić tego bruszka .Ale zdałem sobie sprawe żebym mieć ten wyrzezbiony brzuch to chyba musze troche schudnąć prawda ? .A pozatym po tych 22 dniach widze nikłe efekty tej pracy ;/ więc chyba to bez sensu robienie tego przy takiej wadze moje pytnia brzmią tak . 1.Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2012-08-16 21:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie oto link ktory trzeba znac. pojawil sie ale mysle ze czas o nim przypomniec. pozdrawiam. http://www.sfd.pl/Fa%C5%82szerze_jedzenia-t271773.html Dodam jeszcze ze w 100% jest to wiarygodne gdy połacze to z opowiesciami kolegów z piekarni...na poczatku nei wierzylem jak mi opowiadali ze np oddawali nasienie do zbiornika z lukrem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 2007-03-01 12:47:28 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    macie jakas dobra diete dzieki ktorej mozna szybko pozbyc sie brzuszka? jak powinien wygladac jej rozklad,co jesc i czego unikac? ;> pozdrawiam :**

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11457 Data: 2007-07-08 21:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Problemy....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam mały problem . Nie wiem za bardzo co jesć w pracy . Mianowicie pracuję w systemie czterobrygadowym, czyli 4 dni x 1 zmiana (6:00-14:00) WOLNE 4 dni x 2 zmiana (14:00-22:00) WOLNE 4dni x 3 zmiana (22:00-6:00) Co do pierwszych zmian i drugich nie ma problemu z trzymaniem diety. 3 główne posiłki plus 2-3 pomiędzy głównymi (owoc , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-02-16 14:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Co robic by polepszyc klatke piersiowa ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2012-09-12 20:31:39 Liczba szacunów: 0
  • bomba energii

    Temat
    Trening w domu

    Witmam. Od jakiegos czasu borykam sie z pewnym problemem. Przez poprzedni rok robilem trening masowy i stosowalem diete masowa. Dodatkowo tańcze (brek dance). W tej chwili juz tylko tańcze. I mam problem. Tancze w kazdej wolnej chwili i dodatkowo trening 2 h ostrego zapie.... Chcialbym caly dzien dostarczac organizmowii energii. Zastanaiwam sie co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2007-01-07 13:54:10 Liczba szacunów: 0
  • pytania o 6 Weidera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przepraszam, ze nie szukam w glownym watku dotyczacym 6-ki ale mam ograniczony dostep do neta (tylko z biblioteki). Mam nastepujace 3 pytania: - W instrukcji napisane bylo aby uwazac, by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2006-04-10 10:05:39 Liczba szacunów: 0
  • dieta co jesc aby dobrze wygladac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy , postanowilem napisać ponieważ nurtuje mnie kilka pytań i chce uzyskać porade,mianowicie chodzi o to co jesc aby dobrze wygladac ?dajmy na to podczas diety na "mase" jezeli ma sie obliczona zapotrzebowanie kal i dobry rozklad makro przykladowo 20%b,60ww,20t to czy ma znaczenie co sie je i z kad dostarczamy te makro? jezeli moj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2019-07-13 21:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący potrzebuje pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ,mam 14 lat i teraz mam sporo czasu ,więc uznałem ,że przydało by się polepszyć swój wygląd . Prosił bym ,żeby mi ktoś poradził jakie ćwiczenia robić,ile razy ,coś na mięśnie rąk,lub brzucha,co polecacie ? (tylko dokładnie bo nazw nie kojarzę bo niestety nie mam jak uczęszczać na siłownie ,przynajmniej na razie). Co jeść ? jak często ? Jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-07-12 18:35:17 Liczba szacunów: 4
  • niedługo kończe cykl kreatynowy, kyrde troche krótko mi wyszło bo 5 tyg (jadłem 400g od treca mono) ale cóż kończy sie i nic nie poradzisz... ale zostanie mi jakieś 500g carbo i czy brać to z rana, 30 min przed i od razu po treningu? a tak na marginesie jest możliwośc dokupienie 100/150g kreatyny? bo zacząłem poważne treningi dopiero teraz... [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2000 Data: 2007-10-21 17:47:36 Liczba szacunów: 0
  • Co na przyrost masy??Pomocy!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wszystkim. Cwiczę juz prawie rok i jak narazie mam bardzo mały przyrost tkanki mięśniowej, w bicepsie doszło mi moze 3cm, no ale to nie jest najważniejsze...;/ I mam zamiar zrobic sobie 1 cykl tylko nie wiem jakie suplementy kupić. Wiek 17 lat Wzrost 183cm Waga 65Kg A co do diety to nie mam takiej dokadnej ale w dzien treningu bardziej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5080 Data: 2008-08-31 16:55:01 Liczba szacunów: 0