co jeśc

tak,ale ja jem inny serek, który ma 5% tłuszczu i 200 g. macie racje, od jutra zmienię proporcje kalorii: czyli śniadanie 350, drugie śniadanie 300, obiad 200 ,kolacja 150.tak może byc?chyba powinna być taka tendencja malejąca,im bliżej wieczora tym mniej kalorii prawda?co do jogurtów to też postaram się jeść wiecej naturalnych,takich bez cukru, [...]

Spoko chłopaki, przynajmniej się pośmiać można, chyba na to liczyłem pisząc tu posta:P dziś poszło kolejne 2 mm w łapie także jest dobrze:P btw na mnie działa tylko ładowanie łapy 2x week, poza tym na koksie można:P teraz sie tylko zastanawiam czy dalej jesc 20mg czy na 30 mg wejsc. Za tydzien badania sobie zrobie jak normy podwyższone 10 krotnie [...]

w dni treningowe po treningu nie dawaj tluszczy,po jednym jajku jesz?zwieksz ilosc bialka 1,7-2g pelnowartosciowego,staraj sie stawiac na ryze/kasze czy makarony zamiast chleba,nie ma sensu jesc 1 jajka,40g szynki,jak na tym chcesz mase zrobic Posiłek I - 8:00 1. Płatki owsiane ok. 100gr. 2. mleko 2% ok. 200ml. 3. jajko 4. banan dorzuc sobie [...]

Dziękuje za szybka odpowiedź, Z warzywami jest tak, że nie moge jeśc ich zbyt dużo (owszem powinny być w diecie), ale nie trawię ich najlepiej. Poza tym duzo wegli w nich nie dostarczę. Poza tym moja praca pozwala mi w miarę mozliwości na 4 posiłki dziennie (jesli uda mi się zjeść 5 posiłków to max) wiec mniemam, że powinny byc one odrobine [...]

Macie dosc niestablina wage- to fakt. Za tym idzie tez sila oczywiscie. Moze byl solidnie napompowany woda i dlatego mial tai spadek. Tak naprawde jedzenie "wszystkiego" i jedzenie "dużo" wcale nie zalatwia skomplikwoanej sprawy zwiazanej z dieta. To nie na tym polega, nalezy jesc to co organizm oczekuje a nie cos czym sie [...]

wiesz tak zastanawiam się po co zadajesz pytania skoro wiesz lepiej od nas okej jak chcesz jeść clen to bierz tak 2 tygodnie on i wrzucaj sobie pon 20 wt 40 sr 60 czw 80 pt 100 sobota 100 niedziela 100 pon 0 wt 100 sr 0 czw 100 pt 0 sob 100 niedzial 0 2 tygodnie off wrzuc sobie jakis spalacz przez te 2 tygodnie i potem zaś jesli dawka 100mg bedzie [...]

Nie podoba mi się efekt budowania masy mięśniowej przy niskiej wadze w stosunku do wzrostu( w moim przypadku stosunek ten wynosi 59 do 1.76 w wieku 20 lat). Nadal wygląda się na osobę szczupłą (po prostu rzuca się to w oczy (według mnie i moich widzi-misiów)), a rozbudowaną o masę mięśniową. Są panowie doświadczeni, na pewno wiedzą o co chodzi. [...]

a właśnie zmieniam ta diete to co , mam jesc przed treningim kolega radzi mi jakis suplement

Ze strony HiTeca: Vanadyl jest preparatem zawierającym składniki wspomagające przyrost masy mięśni. Suplement zawiera w każdej tabletce 10 mg siarczanu wanadu, 1000 mg tauryny, 300 mcg pikolinianu chromu i 35 g glukonianu cynku. Siarczan wanadu i pikolinian chromu są ważnymi substancjami regulującymi metabolizm węglowodanów i insuliny. Pikolinian [...]

co do diety to nie chodziło mi o to że jej nie mam tylko że na razie najważniejsza dla mnie jest sprawa jak dalej ćwiczyć gdyż nie jestem zbyt bardzo "kształtny". tak jak napisane jest,tak robię choć dokładnie nie liczę ale staram się jeść te 1.5 g białka na kg masy dziennie. przyzwyczaiłem się już do tego systemu(wybrane partie w dzień) i [...]

Dzięki bardzo za informację, ruszać się będę napewno nie co dziennie, bo jestem leniuszek, boje się tylko tych kalorii, bo uwielbiam jeść. CZym różnią się Therma Pro, ECA czy Xenadrine? Ludek

http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html < tutaj. no to ogólnie jakieś niezbyt ciężkiego aeroba na początek. I co miałeś na myśli pisząc "jeść z głową" nie wiem więcej białka w diecie ?

ale wiesz z ta woda to trzeba uwazac, zamiast uwodnienia(tzw. turgor chyba z lek. biologii pamietam, poza tym KT chyba tez gromadzi wode) to mozemy doznac odwodnienia, a moze by tam zamiast wody mleko?? poza tym co konkretniej jeszcze by jesc ? &#8222; Umysł panuje nad ciałem, a ciało nad materią&#8221;.

Ustalić to co chcesz jeść i rozłożyć to na posiłki.

Znaczy brat mi mówi co mam jeść po każdym treningu jem ryż+jakiś owoc a tak codziennie nie mam takich możliwości ponieważ jem to co mama ugotuje

A dziewczyna go rzuciła bo był za mało wypakowany? Niech zacznie jeść, zacznie pakować, zacznie rosnąć. Na zdjęciu to przecież chudzinka Wszystko co duże rodzi się w bólach.

Diety jakiejś specyficznej nie posiadam, starać się trzymać w okolicach ~3500kc, jeść zdrowo itp, co nie jest łatwe przy moim trybie życia.

Warzywa zawsze dodaje do większych posiłków, czyli gdzieś gdzie jem ryż/kaszę/ziemniaki/makaron i jakieś mięso. Wyrzuciłem z diety rodzynki i mrożone warzywa i teraz już używam tylko świeżych warzyw. Zacząłem robić do pracy kanapki z filetami z kurczaka/indyka, ale nie mam pomysłu co jeszcze można zamiast tego robić, żeby codziennie nie jeść tego [...]

Ja was nie rozumiem... Dalem wyrazne pytanie jak mam jesc w dzien nie treningowy, nie pytam sie czy dieta jest dobra czy nie. Po co wam sa moje dane, czy do udzielenia odpowiedzi sa one potrzebne:/ Cel: Masa Waga:70kg Wzrost:180 Prawie do kazdego posilku zjadam marchewke i dodatkowo raz dziennie robie sobie salatke z pomidorow czego nie napisalem [...]

no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]