jak dla mnie ok. moze na nogi troche duzo ale ja bym tym cwiczyl. Co do masy jesc duzo i zdrowo i patrzec jak rosnie ... co do treningu to tylko 30 % sukcesu reszta to dobra szama i odpoczynek .. wiec rosnij
Przecież przestrzegam wszystkiego co napisałeś ;( Nie mogę być ciągle na diecie, chcę jeść jak dawniej :( A co do obliczania dziennego zapotrzebowania to jest tyle wzorów, że sama już się gubię. Wg jednego powinnam jeść tylko 1100 kcal, wg innego 2200. Niech mi to ktoś wytłumaczy ;/ Kiedyś jadłam ponad 4000 kcal i nie tyłam ;/ Teraz muszę być na [...]
Cześć Długo się zbierałam żeby napisać, ale jest mi głupio i wstyd że tak zniknęłam, a teraz wracam bez efektów... Ale przemogłam się i piszę, bo chcę znów trenować i jeść jak należy, a prowadzenie dziennika w tym mi jednak bardzo pomaga. Przez ten ostatni czas treningi nie były regularne albo nie było ich wcale - w grudniu totalnie odpuściłam, w [...]
Humor już lepszy chociaż dochodzi wiele stresów więc na pewno nie będę pracować tak długo, pora wypocząć i zadbać o siebie. :-)) W poniedziałek przeskoczy na 20 tydzień a ja wciąż nie czuję ruchów dzidziusia, mam jeszcze czas i to nic niepokojącego ale wszystkie dziewczyny dookoła już czuły w tym czasie. Nic nie bulka, nie mam baniek w brzuchu, [...]
Od czasu kiedy wróciłam do liczenia miski czuję się dużo lepiej, psychicznie i fizycznie. Mam problem ze skórą od kilku dni i winowajcą jest chyba odżywka białkowa, od kiedy dowiedziałam się że jestem w ciąży prawie całkowicie z niej zrezygnowałam i twarz była lepsza (myślałam, że to efekt pracy hormonów a nie jedzenia) od tygodnia parę razy [...]
Po kolejnych 5 tygodniach małe podsumowanie. Ważę 6kg więcej, jestem niezadowolona ale głos rozsądku mówi żebym tego nie analizowała. Nie mogę jeść mniej bo to by było chore, więcej sportu nie jestem w stanie uprawiać, tak musi być i tyle, jeśli do końca ciąży będę tyła tak jak do tej pory po 2kg to powinnam skończyć na książkowych 12kg ale [...]
ale pewnie będę panikować jeszcze z 523 razy na temat tego że jestem gruba, zalana co mam jeść itd ale do tego chyba się już przyzwyczailiście %-) uprzedzajac - potem beda problemy typu brzuch wisi, kiedys skora sie wciagnie, cycki spuchiete/wielkie itp; akurat probem zalania bedzie najmniejszym problemem ;-)
Oj nie sądzę abym ważyła mniej, będzie co zrzucać i to pewnie kilka miesięcy. Samopoczucie dramat, chmurą gradową jestem i nic nie jest w stanie poprawić mojego humoru, psychicznie już mam dość. trening z wczoraj przysiad sumo na stepach z kettlem 12/12/12/12/12 4kg/8kg/8kg/8kg/8kg suwnica (odpycham tułów) 12/12/12/12 27kg/27kg/36kg/36kg [...]
Ja pamietam, ze zachciank miałam tylko na początku i to takie książkowe, na kiszone ogórki i kwaśne ogólnie... a że całe lato w ciąży, to lodów chyba tonę zjadłam}:-( u mnie było +18,5 kg przed porodem, a miesiąc po już ważyłam tyle, co przed ciążą;-) i nie odchudzałam się, dieta była pod laktację, żeby mały nie miał kolek i wystarczyło. Czekolady [...]
Paula, ja nie będę udawała. Zdarza mi się zjeść tabliczkę - to mam besztać Kakę za to że robi to samo, w o wiele bardziej usprawiedliwionej sytuacji? Jak cały dzień je porządnie to co ta tabliczka coś zmieni? Na pewno nie bedzie jadla tak codziennie.... Ona na pewno NIE. Organizm woła o szybkie kalorie - jeść wiecej na zdrowo może być objętościowo [...]
Nie myślałaś, by jeść mniej, ale większych posiłków? 3 albo 4 - u mnie to zrobiło ogromną różnicę. 3 posiłki dziennie, nie marnuje czasu, nie gotuję praktycznie w ogóle. Co do mleka, ja nie mogę ani mleka, ani jajek, ani nabiału i da się ;-) do kawy pije kokosowe, ale nie z puszki tylko takie w kartonie, to raczej woda o smaku kokosa, ale daje [...]
Wracam z regularniejszym wsparciem. Jakby co to możesz pytać gdybyś miała jakieś wątpliwości. Starszych wpisów nie będę nadrabiał bo za dużo tego we wszystkich tematach żeby przeczytać. Nie lubię się przyznawać do braku racji ale czasami trzeba }:-( Sceptycznie nastawiona spróbowałam zjeść trzy duże posiłki i... to był strzał w 10 |-) Wpadła mała [...]
Wracam do pisania dziennika :-)) Dziękuję za wszystkie komentarze, gratulacje i miłe słowa. Będzie dziewczynka co bardzo mnie cieszy bo ja nie chciałam parki. Marzyłam o dwóch siostrzyczkach, które się bawią lalkami, mają spineczki i kolorowe ubranka }:-(|-) 20 miesięcy różnicy. Minęła połowa ciąży, obecenie 21tc. Będzie to dziennik [...]
Wczorajszy dzień był krótko mówiąc jedną wielką lipą . W dzień musiałem siostrze sciany pomalować i wszystko zapowiadało się że na 17 powinienem być już w domu i jesc kurczaka z makaronem . Ale wszystko sie popierzyło i wyszło tak że na zegarku była już 17-30 a ja nie miałem posiłku ,co gorsza roboty jeszcze troche było . Wiec stwierdziłem że [...]
eee a co niby na prochy lepiej będą patrzały? :-| "co ty masę budujesz? co ty chemie jesz już nie lepiej coś normalnego?" Potem będą plotki żeś kulturystka bo jesz białko, a przecież odżywką się mięśnie buduje \-) To wtedy wg. przestaniesz jeść? A jak odżywkę zjesz to jak 4nn napisała, nie poczujesz niczego. Nigdy im nie dogodzisz ;-] Zmieniony [...]
własnie powstala wdieta po dość dlugim czasie ważeniu produktów sprawdzaniu wszystkich substancji pewnie jest słaba ale może macie jakies sugestie w tej sprawie co zmienić :) to moja pierwsza :P potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - [...]
Dziękujemy żyrafko :) Co do ćwiczeń - wiem, wiem, zresztą one same informują mnie, że to jeszcze nie czas, pod tym względem mi się nie pali :) Chciałam tylko wiedzieć czy mogę za jakiś czas powalczyć z samym diastasis :) Co do diety:) dzięki wielkie za informacje, przekopałam internet wzdłuż i wszerz i niestety jedyne, na co ciągle natrafiałam, to [...]
Piątek 15 km w komfortowym tempie średnio 5:55 m/km na średnim pulsie 140bpm. Sobota rower 37km w 2h 24min. na pulsie średno 125bpm. Jutro w planie 20km bieg. Dieta ciągle od 2200- 2700 kalorii mimo tego dziś rano spadek wagi o 0,5 kg czyli 48,5 kg w pasie 63cm. Yees!!! I o to chodzi!!! A power coraz lepszy!! Może jeszcze ten maraton zrelizuję [...]
Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]
Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie kaloryczne dlatego jeden je praktycznie wszystko i jest chudy drugi je mniej od niego i jest gruby. Zakazywanie sprzedaży w szkolnych sklepikach słodyczy to jest głupota. Co z tego, że dziecko nie kupi słodyczy w szkole, przyniesie je z domu/kupi po drodze, zje w domu itp. Zamiast uświadamiać ludzi, co i jak [...]
[FIT]Palmer - REstart
