co jeśc

A i jeszcze jedną: czyli mam po prostu jeść gdy jestem głodny, to co jest zdrowe?

Nie ma znaczenia czy przyjmniesz posilek o 8 a jutro 9 a pojutrze o 7 a w sobote o 10 Grunt to jesc regularnie, zeby trzymac wysoko metabolizm. EDIT: po co sie meczyc i wstawac z ranca jak mozna pospac dluzej godzine (jak na 10 do szkoly) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-31 17:49:05

No to zapytałaś się i moja odpowiedź się nie zmienia. Wstawać o stałej porze (przynajmniej w tygodniu, jeśli ktoś musi pospać w weekend to już i tak będzie to robić). Do tego jeść co 3 godziny i tyle.

Qazar, jak się robi taki omlet? I po drugie, przecież płatki mlekiem trzeba sparzyć i odczekać cwhilę, żeby napęczniały, jeśli więc robimy płatki z wodą, wniosukję, że trzeba je zalać wrzątkiem? A właśnie.. co jeśli je się płatki owsiane z maślanką, jak je sparzyć czy może och się nie parzy? W ogóle można jeść płatki owsiane suche?

tak, wystarczy Ci tyle białka. Tylko pomidory dajesz, nic więcej. urozmaicenie czyli czy chcesz jeść coś innego niż to co podałeś wyżej, mówię o produktach nie usmażeniu piersi w innej przyprawie itp. ;-)

można jeść chleb razowy żytni bez dodatku mąki, bez przesady, jeżeli obawiasz się o to co tam może być, to rób sam chleb. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 10:48:21

no to jak masz taką sytuację że z diety wszystko dostarczasz to sprzedaj co kupiłeś bo jest Ci to zbędne i na darmo wydałeś kasę w takim razie, aha i żebyś nie wpadł na pomysł żeby przestać jeść normalne posiłki bo "trzeba to wypić" Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-10 15:15:55

no co ty... martwy hamuje wzrost...a tak po zatym jak mam jesc kreatyne bo kupiłem sobie dzis Olimpa 150caps. Jak dawkowac?

[...] jakiś zestaw na bazie tych produktów, operuj nawami produktów. Bo sama kreatyna i gainer to wydaje mi sie ze za malo a co więcej? to nie mogę się zdecydować. wziąłbym białko i stosował na noc ale obawiam się bo miałem kiedyś przygodę z proteina 80 z hi-tec, nie mogłem jej jeśc bo od razu odlot na kiblu. Bardzo proszę o radę Pozdrawiam zigiii

Właśnie siedziałem i studiowałem gdzie pomagałeś jednej lasce w układaniu diety i miała takie same obawy ze będzie jeść za dużo ale mam jeden problem, jak chyba każdy, nie wiem co gdzie wsadzić, obliczyć itp. Ewentualnie byłbym nawet skłonny zapłacić za pomoc w ułożeniu kompletnego planu.

Zastosuj się do tego, co napisałem w podwieszonym poście. Obniżając kaloryczność diety zaczną się problemy ze stawami i układem kostnym. To na prawdę nie są żarty. Poza tym do treningów siatkówki potrzeba sporo energii, jeśli będziesz obniżał kaloryczność diety, treningi będą słabe. Jedz tyle, by się najeść, nie powinieneś walczyć z głodem tylko [...]

Proponuję nie słuchać "ludzi z kanałów", którzy głoszą jakieś tam swoje widzi mi się bez racjonalnych podstaw , tylko np. poczytać fachowe artykuły na forum na temat suplementacji . Dowiesz się tego samego, co napisali wyżej koledzy - suplementy dobiera się pojedynczo, wg indywidualnych potrzeb. Absolutną podstawą jest dobra dieta. Branie [...]

nO WSUMIE TAK sUPLE MOGA POCZEKAC LEPIEJ ZACZAC OD DIETY??? TYLKO ZE JA SPECIALNIE NIE MAM CZASU NA TO ZEBY STOSOWAC ODPOWIEDNIA DIETE BO MAM ZA DUZO OBOWIAZKOW A WOGOLE JA CWICZE DLA WLASNEJ SADYSFAKCJI A WYCZYNOWO A TE SUPLEMENTY KUPILEM, PO TO ZEBY TROSZECZKE NABRAC NA MASIE I POPRAWIC DELIKATNIE SWOJ WYGLAD NIE LICZE NA JAKIES OGROMNE [...]

Ogarnij odżywianie, na suple radziłbym poczekać aż trochę potrenujesz, bo na razie nie masz planu treningowe ogarniętego, a chcesz się bawić w suplementacje. Co do planu polecałbym FBW 3x w tygodniu, ćwiczenia wielostawowe czyli: podciągania, wyciskania, wiosłowania, przysiady, martwe ciągi, dipy, różnego rodzaju pompki. Panowie wyżej dali ci [...]

mozesz jesc i 6 posiłkow, tylko trzymaj sie dziennego bilansu kalorycznego. Z tego co czytalem to po treningu wystarczy 0,5 g ww na kg masy ciala. Twarog zawiera bialko kazeinowe, ktore wolno sie wchlania wiec nie nadaje sie po treningu

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]

A jak mam ćwiczyć inaczej skoro mam 3 razy w tygodniu sztuki walki? Daj spokój... Nie dam rady zap*****lać dzień w dzień. Nie wiem czy masz na myśli, żebym w jeden dzień robił siłownie i trening sztuk walki? Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść [...]

1 i 2.Trenuje mniej wiecej od polowy wakacji(niedlugo).Aktualnie moj plan treningowy wyglada mniej wiecej tak: pon klata na laweczce poziomej: 8,8,6,6 zaczynam od 40-45 koncze na 50-52, pozniej wyciskanie na skosie:8,8,6,6 i rozpietki 4x8 .Maks na klate biore 60 kg. triceps prostowanie rak na wyciagu 8,8,6,6 wyciskanie francuskie (sztangą) 4x8 [...]

Witam! tak wiec na razie z dieta to postanowilem, ze bede staral sie jesc wszystko co mi daja, obojetnie czy lubie czy nie ale z tym planem treningowym... mam dostepne na razie tylko 2 hantelki 10kg... moglby mi ktos taki planik do tego ulozyc?? prosze wiem, ze zawracam glowe ale zalezy mi. plan pod katem zwiekszenia masy.... 15lat, pol roq [...]