co jeśc

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

no wkoncu jakas odzyweczka co na dluzej starczy i nie trzeba bedzie co dziennie suplementowac hehe :) a teraz cos Ci powiem, tylko ciiii, bo to tajemnica jest %-) wiesz ze jakbys odstawil wszystko, co aktualnie bierzesz, no moze poza wit. d3, to nie odczujesz zadnej roznicy/zmiany, jak rowniez Twoj cel sylwetkowy osiagniety zostanie w dokladnie [...]

czyli nigdy kolega nie byl w ketozie skoro tak piszesz :-) mogles byc na LCHF co jedyne powiem Ci tak .... ide na 12 h do pracy , przewale kilkanascie ton , zrobie dwa treningi silowe na 200% i nie musze przy tym nic spac i nic jesc taka jest moja smieszna ketoza Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-11-17 11:10:47

[...] czesciej promowane sa wlasnie aeroby, skoro HIIT jest krotszy i skuteczniejszy :) A i jeszcze jedno, po takim Alfa Cardio, jak długo czekać z afterburnem i co najlepiej zjeśc, bo ktos mi tu pisał że płatki z wodą sa zbyt ubogie w amino? A co do wspomagaczy, co myslicie o YellowSwarmie http://www.vasopro-ephedrine-hcl.com/yellowswarm.html [...]

s.m.p.a. - tak jak myślałem te czynniki które podałeś - także ekto jest ekto bo to co piszesz, ale z reguły nie są to ludzie którzy dużo się ruszają więc po prostu ekto mało je. Czy może jest naukowo potwierdzony przypadek który siedzi all day na tyłku zajada 4-5 tys kcal (bo tyle muszą jeść ekto podobno żeby masa szła) i się nie zalewa?

Witam. mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. a mianowicie w ciągu dnia przy diecie masowej raczej nie odczuwam dyskomfortu w postaci nadmiernego przejedzenia. Lecz w posiłku po treningowym zdecydowanie odczuwam przejedzenie. to chyba jest spowodowane sporą ilością wody wypitą na treningu (jest to ok 1.5l zmieszane z porcją SizeOn) posiłek [...]

Lolexy samemu lepiej nie wiesz co w tym musli jest Skodzio oba ok MasterOfJa jesc zdrowo i duzo przedewszystkim jak chcesz urosnac. Poczytaj 10 wskazowek i sie stosuj tylko daj do kazdego posilku weglowodany o niskim IG

witam! przeziebilem sie czy tez przewialo mnie. goraczka i ogolnie czuje sie bardzo "wypluty". co z dieta? dzisiaj udalo mi sie wcisnac 3,5 posilku :/ dodawszy do tego bole prostownikow postanowilem dac sobie tydzien przerwy od cwiczen. jak jesc? jestem w polowie mikrocyklu.

Hagier, na słodkie ci minie chęć po jakimś czasie, tylko czasem coś by się może zjadło: whey lub cheat meal i po sprawie ;) Dokładnie, to wybór, ale wiadomo, że po redukcji/masie można troszkę pofolgować, jeść czysto po prostu. Smpa, co do jajecznicy, no tak, można kombinować, ale zjedzenie jej z grahamką / dwoma kromkami razowca to przecież też [...]

Dzięki za wszystkie odpowiedzi ;). Tu nie chodzi o słodycze, tylko o monotonie jedzenia tych samych produktów. Zwłaszcza przecież jeżeli ktoś jest jeszcze uzależniony od domu z tym co ma jeść, albo od czasu (np zmiana pracy, ale druga zmiana, albo jedzie na jakiś czas na wakacje) to cieżko może być ciągnąć to w nieskończoność. Ok, a np jak ktoś [...]

Siemka. Co polecacie jeść na śniadanie dla zwiększenia masy?

Czy teraz, jak jest sezon na owoce (morele, brzoskwinki, śliwki, młode jabłuszka itd.) można ich jeść więcej niż te 2-3 przynależne? Zamiast ryżu na obiad wolę zjeść więcej owoców... :-/ Tylko to węgle proste, hm. A jak się idzie na dłużej na rower, to co wziąć? Kanapka na słońcu zapleśnieje (ostatnio tak miałam), to kurczak pewnie też, naj wodę, [...]

A nie lepiej do jednego posiłku dać samą oliwę a do innego olej lniany? Co do proporcji, to patrz aby kwasy tłuszczowe były w ciągu dnia w podobnych ilościach. hilde, nie możesz jeść innych źródeł ww? Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-08-17 13:54:26

mam pytanie, ktos z was sptokal sie z tymze kurczak byl suchy? i jak juz mamy to jesc to zdarza sie ze nie mozemy tego przezuc i polknac przez te suchosc, co radzicie, mysle zeby jakims sosem to oblac i do pojemnika i wejdzie odrazu, tj te chinole lejesz tego sosu i wciagasz a nie przezuwasz macie jakies propozycje? jak tak to z gory dzeiki

Wampirate, czyli kuraka moge wcale nie jeść? Bo tak szczerze mówiąc, to on mi wcale nie podchodzi i męczę 100g nawet... Wolałbym ryby, z tego co wiem, to Ty teraz tylko na rybach jedziesz, więc ja też tak chyba zrobie. Morszczuk i mintaj i mi starczy chyba.

Czym to jest spowodowane ze od 2 tygodni bez przerwy mogę jeść???? Dieta jest a właściwie była, teraz co raz to ją łamie. Często nawpieprzam się na noc np chleba, ciasta ogólnie ssanie na węgle. Czym to jest spowodowane i jak radzić sobie z tym? Mam słabą wolę dodam. :)

Masz trzymać się tego by regularnie jeść co 3-4 godz

Witam Ulozylem to, co najlepiej jesc (potem bede z tych produktow bral odpowiednia ilosc gram i wyliczal b/w/t) i takie ogolne wskazowki. Jajka, płatki owsiane z mlekiem, ryz bialy, piers z kurczaka, tunczyk, wolowina, ryby, chleb zytni, warzywa, owoce, mleko z niska zawartoscia tluszczu, beztluszczowy lub z mala iloscia tluszczy jogurt, wszystko [...]

0,7-1kg nawet tygodniowo(o dziwo bo kcal ponad bilans nie jest duzo, ostatnio podnioslem wegle co moglo byc przyczyna ale juz drugi tyg ponad 0,6kg) na pewno zmniejszyc nieco kcal ale czy tylko czy tez zamienic czesc ww na tluszcze? tzn ze jak mam mozliwosc to moge jesc wiecej bialka kosztem wegli? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-07 [...]

okolo 200ml na ile? bo to przeciez zalezy od ilosci mysle ze nie bedzie to mialo znaczenia z tego co wiem jak jest dobre bialko to mozna z puszki jesc, po prostu daj tyle ile normalnie dajesz do platkow i dosyp prochu wymieszaj i ewentualnie dolej jak za geste