POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

Dziekuje Boston za odpowiedź!
Masz racje, ja preferuje diete zbilansowaną i wydaje mi się że w moim przypadku ta jest najodpowiedniejsza, choć przyjmuje ok 4 / 4,5 do 5 gr wegli na kg. masy ciała w zależności od długości i intensywności treningu, a takie wartości porównując z literaturą (o sportwach wytrzymałościowych) nie sa wcale zawyżone.
Pozdrawiam i dziekuje.

Oj, bo przeczytałam, że szklanka truskawek ma 10gW, a ja bym z 5 takich zjadła, tak smaczne są :)
Dzięki S.

W miare sycą więc zjadła byś mniej w następnym posiłku

Sycą strasznie, dlatego mnie wątpliwości naszły... zawsze mam brzuszek wydęty jakbym nie wiem czego i ile zjadła...

siemano mam pytanie w przyszłym tygodniu zaczynam redukcje bede krecic aero 4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu 2 razy stacjonar i 2 razy bieganie i wlasnie chce robic aero rano i nie wiem specjalnie czy moge przed aero wciac np; 4 bialka jajek 2 zoltka i z 80 gram owsianych a po treningu cyc z kuraka i ryz bialy? głownie chodzi mi o te owsiane bo nigdzie nie znalazlem;p

A propos diety. ja chociaż jestem przy was gówniarzem, to wyrażę swoje zdanie :
Ludzie kiedyś a nawet teraz żyją na samych WW i to prostych (patrz: Ameryka Południowa, polecam program Cejrowskiego). Jedzą tam to, co produkuję matka natura, a produkuję głównie węglowodany:D I jakoś CI ludzie żyją :P



Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-06-24 14:40:09

Tak możesz w odpowiednim odstepie

Witam. mam mały problem i nie wiem jak go rozwiązać. a mianowicie w ciągu dnia przy diecie masowej raczej nie odczuwam dyskomfortu w postaci nadmiernego przejedzenia. Lecz w posiłku po treningowym zdecydowanie odczuwam przejedzenie. to chyba jest spowodowane sporą ilością wody wypitą na treningu (jest to ok 1.5l zmieszane z porcją SizeOn) posiłek jem praktycznie od razu po treningu (najczęściej jest to ryż/makaron/coś o wysokim IG + białko). I pytanie brzmi jak to rozwiązać? myślałem nad tym by o połowę ograniczyć wodę na treningu i może nie jeść od razu po treningu? Co doradzicie? i czy to się nie odbije na przyrostach?

To jeszcze walne kolejnym pytaniem, dla wielu banalnym.
Chce dostarczać 2,5 gram białka na kg/mc.
Podsumowując jednak białka roślinne i zwierzęce (roślinne tez ponieważ nieuniknionym jest ich spożycie - płatki owsiane, orzechy itd.)
Mam przyjąc 2,5 grama wszystkich białek, czy tylko tych zwierzęcych?
Czasami wychodzi mi nawet 2,8 i staram się wtedy coś wyrzucić.
Jestem przekonany że 2,5 grama to jest i tak bardzo dużo także 2,5 grama policze wszystkich, czy tak?