co jeśc

na opakowaniu xpanda pisze zeby jesc 15-45 min po treningu. Nie mozna odrazu po ? Co w takim razie jest odrazu po treningu ? aha czy w pudelku jest jakas miarka ?? 1 pelna miarka to jedna porcja ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-05-10 16:09:14

po co b6? jak na trad to zacznij jesc jak Cie zacznie wysypywac, no chyba ze po to jesz tyle zeby Ci rece dretwialy

zejscia nie bede zadnego robil no moze skusze sie na dolaczenie epi (ale to raczej watpliwe) jeszcze mam problem z apetytem czasami jestem glodny ze mogl bym zjesc wszystko ale pozniej to juz moge nic nie jesc przez caly dzien co braliscie na odblok 12 tab cloma starczalo? czy moze 24 bylo by lepiej ? i czy do cyklu dorzucic finasteryd ? [...]

Przeanalizowałem trochę diet i zrobiłem kilka poprawek. Śniadanie mleko świeże 2% (200ml), płatki owsiane górskie 100g, rodzynki suszone | 3 jajka II Śniadanie (Szkoła) chleb żytni razowy, szynka z indyka, ser żółty, makrela wędzona, warzywa 16:00 Obiad ryż/makaron z pełnego ziarna/kasza gryczana (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z [...]

siemanko stary ej wez ty sie palnij w lepetyne zaczynasz dopiero cwiczyc a juz chcesz walic koksy nie moge z takich osob jak ty wez ty idz i pocwicz sobie i kup sobie jakas odzywke albo nawet pocwiczyc sobie bez odzywek tylko staraj sie dobrze jesc choc watpie w to ze masz pojecie o jedzeniu co i jak i wogle dobrze nie umiesz anwet pisac nazw [...]

no..kretke zaczalem brac po miesiacu cwiczen na silowni ( wczesniej praktycznie nie cwiczylem)19 lat mam 184,5cm wzrostu 82kg. Diety BRAK tzn unikam tluszczy staram sie jesc duzo rzeczy co ma bialko.

b4rtimp - w zasadzie gdy piszesz, ze w przewodzie pokarmowym organizm zamienia aminokasy na powrót w bialko to chyba publicznie tutaj niczego prostowac nie muszę, bo Twoj wywód sam siebie podklada nogę. Ale napiszę. To ile bialka w jednym posilku jestesmy w stanie przyswoic - to kwestia której nie da sie jednoznacznie rozstrzygnąc. Nawet nie [...]

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje

A co bys tu pozmieniał? Chcialem jesc troche ryzu ale nie bardzo mi smakuje .

_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka

dzieki bardzo , ale co do tej diety to bardzo ciezko jest mi jest na 2 i 3 posilek jakies mieso lub rybe , bo w czasie kiedy powinniennem je jesc jestem w szkole , wiec to troche ciezko ogarnac

Standardowa rada - zacząć jeść jak człowiek który ma jakiś cel sylwetkowy oraz zacząć ćwiczyć jak przystało na "zaawansowanego". W tym co pisałeś wyglądało że nie ćwiczy nóg. Karygodny błąd.

właściwie tutaj mamy same błędy- najważniejsze to zacząć jeść "jak człowiek" co już powiedziano- dział odżywianie i układanie diety podobnie trening- bez sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń a szczególnie martwego ciągu, przysiadów nic z tego nie będzie:-( jest nad czym pracować więc do dzieła!

osobiscie tez zaczalem bardziej doceniac jedzenie. powoli rezygnuje z proszkow oczywiscie bialko zostaje u mnie nadal, ale carbo i gainer chyba odpadnie-zle sie czuje po nich, carbo w porcji 50g zalega mi na zoladku... co powoduje, ze nie moge jesc ze 2-3h od spozycia. wiec wole zjesc cos lekkiego.

ale mi chodzi o to co ile i kiedy jesc, kiedy i ile biegac, jaki robic cwiczenia=SZCZEGÓŁY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1. Po co ci to kakao, lepiej daj jakiegos owoca 2. Wafle ryzowe sa dobre po treningu a nie na posilek w ciagu dnia, lepiej zjedz brazowy ryz. A nie zapomniales o bialku w tym posilku?? 3.Zamiast jesc tutaj 100 g ryby + 100 gram wolowiny lepiej przenies wolowine lub rybe na poprzedni posilek,dzieki temu bialko bedzie lepiej rozlozone. 4. To jest w [...]

Jakby twoja dieta bazowała sie tylko na twarogu to byłoby to zbyt monotonne moim zdaniem ja np. nie mógł bym jesc kilka razy dziennie twarogu bo zaraz by mi sie znudził :) a co to tego słabego enzymu laktozy jesli go masz to dodaj do diety mieso np tunczyka , kurczaka itp. a zrezygnuj z produktów mlecznych bedzie to wtedy lepsze rozwiazanie

mam ułożyć sobie dietę i jeść to samo codziennie? Może lepiej ułożyć kilka zestawów, albo po prostu obliczyć wszystko i dzień wcześniej planować co bede jadl nastepnego dnia?

http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html właśnie po przeczytaniu tego pytam czy mam jesc codziennie to samo czy po prostu wiedziec co

Oczywiście, że jest to zbyt mała ilość. Przecież jak sam widzisz z wyliczeń, że powinieneś jeść więcej, a jesz bardzo niewiele. W zasadzie to tyle co kobiety. O ile na początku spadki będą spore ( tkanki tłuszczowej, wody i mięśni), to dość szybko progres ustanie i będzie problem, ponieważ nie będzie już z czego odejmować kalorii. Im dłużej [...]