Dużo pytań od zielonego

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj
Wszystkie zależy ile chcesz dni trenować w tygodniu
Ale żebyśmy mogli ci pomóc wklej ankietę
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

fbw to nie jest zabawa tylko dobry trening na początek i nie tylko, skutecznie rozwija masę mięśniową (nawet lepiej niż split)

wolisz zjeść jeden gigantyczny posiłek dziennie czy 6 małych?
a co wolą twoje mięśnie?

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-02-16 17:40:55

Przeładowany plan, ćwiczysz codziennie... zajedziesz się momentalnie i o efektach zapomnij. Robisz ćwiczenia działające na tej samej zasadzie tylko w innych wersjach po 2-3 razy np. wyciskanie na płaskiej i hantle na płaskiej, albo barki wyciskanie z przodu, zza głowy i hantle. Padaka. Zdecyduj się na jedno i starczy. Hantle albo sztanga. Z przodu albo z tyłu(co jest kontuzjogenne i lipne, przód zdecydowanie lepszy) Mięśnie pracują w ten sam sposób a ćwiczenia powinny być inne. Inne nie znaczy że sztangę zamienisz na hantle jak ten sam ruch wykonujesz. Nonsens. Trener też ch.u.jo.w.y Poczytaj na własną rękę tematy na tym forum i przestań słuchać rad pseudo znawców. Nie zniechęcaj się i zmień ten trening na 4x w tyg.

No niby instruktor do dupy no ale właścicielem który instruktora zatrudniał jest dość znany kulturysta z mojego regiony więc albo jest głupi albo jednak wiedział jakiego instruktora zatrudnił..

to akurat zaden argument
instruktorzy sa rozni jedni sie znaja na temacie lepiej drudzy gorzej

nie podajemy linkow do innych serwisów o podobnej tematyce

I nic dziwnego że trening Ci zajmował 2-3h (sic!) Np. Trening na klatunię starczyłby taki:
Wycisk płaska 4s
wycisk skos 4s
rozpiętki 4s

Wybierasz co wolisz hantle sztanga albo raz to raz to. 2-4 cwiczenia na partie zależnie od jej wielkości na twoim poziomie.

Nie rozśmieszaj mnie, koleś, ktory zalecił początkującemu 16-latkowi branie kreatyny; osobie, która nie ma o tym pojęcia. Dietę, dzięki, której w 2tyg przytyłeś 1kg. Fajnie, ale za 2 miesiące po prostu będziesz tłusty.

Czyli wszystko do śmietnika leci dieta na nic a trening też ? Więc diete musze disametralnie zmienić czy poprostu jeśc co che jeste endomorfikiem więc masy duzo nie mam a trudno mi przytyć a ćwiczenia poprostu będę ich wykonywał mniej od 2 - 4 i będzie okej tak?

Jeszcze jedno pytanie czy jesli ide na mase może przeszkadzać granie w piłke ? I też lubie biegać najlepiej codziennie minimum 2 km ? Może lepiej jak bym wziął sie za rzeźbe ? Nie wiem już..