cwiczenia dla starszych!

Witam! Mam ogromna prosbe! Prosze o zestaw cwiczen dla mojego ojca! Kupil on ostatnio wielofunkcyjna lawke ( z mozliwoscia cwiczenia nog i cwiczenia sztanga) z mysla o nabraniu ciala. Do dyspozycji ma rowniez hantle o roznej wadze. Ma on 183 cm, wazy bardzo malo. Prosze o zestaw cwiczen dla faceta okolo 50-tki, tak by sie nie przetrenowal i nabral troche ciala! z gory dziekuje!

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=83005&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <-- poczytaj sobie

------------------------------------------------------------
http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa )
__Nie_pogardzę_Sogami__
W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

dla takich gości najlepiej lekie ćwiczenia żeby nie obciążać serca itp. ostre ćwiczenie w tym wieku może sie zawałem zakończyć. nie jestem w tym specjalistą ale w tym wieku o trening na mase bedzieraczej ciężko no chyba że twój starszy ma niezłe zdrowie

Dzieki! a doradzicie mi jeszcze co staruszek powinnien jesc by lepiej wygladac i nabrac masy??

Zacznij od odpowiedniej porcji witamin.Preparat typu multitabs,dodatkowo wit.e,c, magnez.Mam nadzieje ze nie pali.
Dietka.Wyeliminowac zbyt dużo tłuszczy,dodac białek dobrej jakości z chudego miesa,twarogu,ryb.Uwazac na jajka..i na weglowodany gdyż w tym wieku mogą sie łatwiej odkładac w tłuszczyk
Pozdro.
ps. pogratuluj ojcu zapału i niech daje rade!Super!
W

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Wszystko jasne! Wielkie dzieki! A czy w jego wieku jakas suplementacja?? Bialko czy kreatyna??? Ma to jakis sens by nabral masy...

Na razie jeszcze niech niczego nie kupuje.
Za jakies 2,3 miesiące jhak się wprawi w trening(o który musisz zadbac czytając forum) może sobie zakupic ewentualnie odrzywkę białkową.Następnym zakupem będzie prawdopodobnie zma,alc oraz może tribullus.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

THX