Po treningu koniecznie ryż biały ?

Witam.

przed treningiem jem kasze + mięso
trening
od razu po treningu pije all in one czyli bialko ww itd.
1h po tym mam posiłek zwykły 100g ryzu białego + mięso

potem już nie mam żadnych WW tylko mam 3 posilki z bialkiem, tluszczem i troche warzywami

czy koniecznie musi byc tam ryz bialy ? czy moze lepiej dac kasze/owsianke/ryyz brazowy ? czy to na nic nie wplynie jesli chodzi o regenracje

nie koniecznie moze byc brazowy,czy kasza lub makaron

Czekam na inną odp kogoś bardziej obeznanego. Przepraszam koleś ale ty tylko czytasz a mało robisz chce kogoś z praktyką jeśli mogę tak powiedzieć.


Wiadomo ryż biały większy ig szybciej się wchłonie.

Zjem owsiane wolniej się wchłoną.

Bym tego nie rozkminiał ale potem nie mam WW w posiłkach i nie wiem co lepiej właśnie głownie o to mi chodzi.

wcale po treningu nie musi byc wysokie IG....

edit.tzn co mam robic hmmm..???

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-29 09:02:29

Hmm... z tego co mogłem się dowiedzieć, czołowi kulturyści w większości bazują głównie na ryżu basmati oraz brązowym, makaronach ( produktach o niskimi ig ). Myślę, że takie produkty są jak najbardziej wskazane ale należy też pomyśleć o odpowiednim zestawie węglowo-białkowym bezpośrednio po treningu. Imo, carbo + białko to najlepsze połączenie.

omleciarz jest dokładnie tak jak pisze koleś. Chcesz zwiększyć ig posiłku to możesz równie dobrze dodać jakiś składnik z większym ig . W twoim wypadku na pewno ryż breązowy bylby lepszy temu bo po tym co napisałeś wnioskuje , że jesteś endomorfikiem .e gdy Zjesz ryż biały: nastąpi wzrost glukozy we krwi , a pozniej jej spadek , a Ty będziesz szamał posiłki tłuszczowo białkowe, w przypadku ryżu brązowego twój poziom glukozy we krwi bęzie na stałym poziomie i pozwoli ci to na lepsze warunki do rośniecia... Ja to w ogóle wyrzuciłem ze swojej diety produkty o wysokim ig Chyba , żę szamam jakis "cheat meal" lub mam bardzo na coś chęć , ale wtedy też zbijam ig posiłku innym produktem.

Jaki cel diety ? Jesli jestes endo lepiej trzymaj insuline w ryzach stosujac wegle o niskim ig. Jak wyzej, nie ma sensu pompowac insy gdy nastepne posilki sa pozbawione wegli ;)

jak najbardziej j/w koledzy napisali możesz jeść kasze gryczaną jeczmienną ryż brązowy płatki owsiane co lubisz i nie martw się o regeneracje

Ok dzięki : ) super. tylko teraz zjem jeszcze do końca paczke ryżu białego bo została

ogółem lubie kasze jeczmienna moze byc przed i po ? czy lepiej dac grczana w ktoryms ?

ryz brazowy nie bo 30m i sie nie najem malo go..

a tak apropo basmanti ryz ma mniejsze ig taki bialy ?

Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-06-29 10:08:30
smpa a co powiesz zeby np dac po treningu anabolic window (all in one)

potem 1h 50g kaszy + mieso i 2h potem znowu 50g kaszy + mieso ?
niz w jednym 100g kaszy a potem samo mieso z orzechami bo tak robie

Zmieniony przez - omleciarz w dniu 2009-06-29 10:10:55

urozmaicaj ale może być przed i po treningu.....

basmanti ma mniejsze ig niż brązowy ...... niż biały tym bardziej

co należy dać to już zależy od twojego zapotrzebowania i od tego jak masz dietę ułożoną możesz dać od razu 100g plus mięso

Ok w takim razie kupie basmanti ; ) dzieki. on jest bialy jop ?