Szacuny
2
Napisanych postów
197
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1737
Witam.
przed treningiem jem kasze + mięso
trening
od razu po treningu pije all in one czyli bialko ww itd.
1h po tym mam posiłek zwykły 100g ryzu białego + mięso
potem już nie mam żadnych WW tylko mam 3 posilki z bialkiem, tluszczem i troche warzywami
czy koniecznie musi byc tam ryz bialy ? czy moze lepiej dac kasze/owsianke/ryyz brazowy ? czy to na nic nie wplynie jesli chodzi o regenracje
Szacuny
1
Napisanych postów
93
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
25201
Hmm... z tego co mogłem się dowiedzieć, czołowi kulturyści w większości bazują głównie na ryżu basmati oraz brązowym, makaronach ( produktach o niskimi ig ). Myślę, że takie produkty są jak najbardziej wskazane ale należy też pomyśleć o odpowiednim zestawie węglowo-białkowym bezpośrednio po treningu. Imo, carbo + białko to najlepsze połączenie.
Szacuny
15
Napisanych postów
566
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4434
omleciarz jest dokładnie tak jak pisze koleś. Chcesz zwiększyć ig posiłku to możesz równie dobrze dodać jakiś składnik z większym ig . W twoim wypadku na pewno ryż breązowy bylby lepszy temu bo po tym co napisałeś wnioskuje , że jesteś endomorfikiem .e gdy Zjesz ryż biały: nastąpi wzrost glukozy we krwi , a pozniej jej spadek , a Ty będziesz szamał posiłki tłuszczowo białkowe, w przypadku ryżu brązowego twój poziom glukozy we krwi bęzie na stałym poziomie i pozwoli ci to na lepsze warunki do rośniecia... Ja to w ogóle wyrzuciłem ze swojej diety produkty o wysokim ig Chyba , żę szamam jakis "cheat meal" lub mam bardzo na coś chęć , ale wtedy też zbijam ig posiłku innym produktem.
Szacuny
0
Napisanych postów
131
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
15280
Jaki cel diety ? Jesli jestes endo lepiej trzymaj insuline w ryzach stosujac wegle o niskim ig. Jak wyzej, nie ma sensu pompowac insy gdy nastepne posilki sa pozbawione wegli ;)