Dieta do oceny _ bardzo proszę o dobre rady

Witam.

Ułożyłem sobie taką oto dietę

1. (7:00banan
placek z 100gr płatków owsianych i 3 jajek (50gr ww i 18gr białka)

2. (10:30)
białeczko w proszku + 50gr ryżu (24gr białka + 38gr ww)


3.(13.15)
dwie kanapeczki z razowca z 3 jajkami w środku (ok. 80gr ww + 18gr białka)


4.(15:20) Przedtreningowy
ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka)


5. (Potreningowy)
banan
100 gr ryżu białego + 100gr kurczaka (79 gr ww + 21gr białka)


6.(jakieś 2h po treningu)

30gr ryżu, białeczko w proszku (23gr ww + 24 gr białka)


7. ok 40 minut przed snem

250gr twarogu + 20gr oliwy (ok. 50gr białka + 20gr tłuszczy)
)

Co do treningu to będzie to trening siłowy - Armwrestlerski.
Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta jest ok ? Co wyrzucić a co dołożyć. Jeść w takich ilościach czy mniejszych/większych ?

Dodam jeszcze, że nie chciałbym przybrać tłuszczyku.

Obecna waga : 83KG
Wzrost: 178cm

Bardzo proszę o poradę.

Z góry dzięki

To dział dla niezarejestrowanych

załóż temat w dziale odżywianie

Przenoszę do odpowiedniego działu .

1. (7:00banan
placek z 100gr płatków owsianych i 3 jajek (50gr ww i 18gr białka)
warzywa

2. (10:30)
razowiec
warzywa mieso

3.(13.15)
dwie kanapeczki z razowca z 3 jajkami w środku (ok. 80gr ww + 18gr białka)


4.(15:20) Przedtreningowy
ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka)
warzywa


5. (Potreningowy)
banan
100 gr ryżu białego + 100gr kurczaka (79 gr ww + 21gr białka)


6.(jakieś 2h po treningu)

30gr ryżu, białeczko w proszku (23gr ww + 24 gr białka)


7. ok 40 minut przed snem

250gr twarogu + 20gr oliwy (ok. 50gr białka + 20gr tłuszczy)
)

daj ryby do diety!

Jakie warzywa jeść?

I co do ryb, to które polecasz ? Mogę jeść rybę w drugim posiłku ?

najlepiej warzywa sezonowe jeśli nie ma tylko mrożnki zostają
ryba ok nie z puszki nie panga i nie tilapia

Mintaj dobrze cenowo wychodzi .

tak tylko strasznie dużo glazury w nim jest tu jest minus chyba że dobre źródło

Ja znalazłem sklep gdzie mają jej dość mało .

oczywiście nie wrzucam wszytskich do jednego wora

Rozumiem