...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
81
Witam.
Ułożyłem sobie taką oto dietę
1. (7:00banan
placek z 100gr płatków owsianych i 3 jajek (50gr ww i 18gr białka)
2. (10:30)
białeczko w proszku + 50gr ryżu (24gr białka + 38gr ww)
3.(13.15)
dwie kanapeczki z razowca z 3 jajkami w środku (ok. 80gr ww + 18gr białka)
4.(15:20) Przedtreningowy
ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka)
5. (Potreningowy)
banan
100 gr ryżu białego + 100gr kurczaka (79 gr ww + 21gr białka)
6.(jakieś 2h po treningu)
30gr ryżu, białeczko w proszku (23gr ww + 24 gr białka)
7. ok 40 minut przed snem
250gr twarogu + 20gr oliwy (ok. 50gr białka + 20gr tłuszczy)
)
Co do treningu to będzie to trening siłowy - Armwrestlerski.
Chciałem się dowiedzieć czy taka dieta jest ok ? Co wyrzucić a co dołożyć. Jeść w takich ilościach czy mniejszych/większych ?
Dodam jeszcze, że nie chciałbym przybrać tłuszczyku.
Obecna waga : 83KG
Wzrost: 178cm
Bardzo proszę o poradę.
Z góry dzięki
...
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2373
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
23963
To dział dla niezarejestrowanych
załóż temat w dziale odżywianie
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przenoszę do odpowiedniego działu .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
81
Jakie warzywa jeść?
I co do ryb, to które polecasz ? Mogę jeść rybę w drugim posiłku ?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najlepiej warzywa sezonowe jeśli nie ma tylko mrożnki zostają
ryba ok nie z puszki nie panga i nie tilapia
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mintaj dobrze cenowo wychodzi .
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
tak tylko strasznie dużo glazury w nim jest tu jest minus chyba że dobre źródło
...
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ja znalazłem sklep gdzie mają jej dość mało .