Prosze o ocene ;)

Witam ćwicze już 15 miesięcy systematycznie pierwszye pół roku to nie przemyślane treningi i brak diety.Następnie stopniowo poprawa nawykow w jedzeniu i treningu do dnia dzisiejszego.Staram sie po prostu jeść dużo wartościowych rzczy.Trening zmieniałem co 3-4 miesiące prosze o ocene.A niestetny nogi bardzo słabo ale to sie powinno zmienić.Odrzwki to jakaś tam kreatyna i dużo gainerów.Może nie wyglądam dobrze ale prosze o ocene.
Start:waga 55kg biceps 29 , klata 94 , wyciskanie 50kg.
Obecnie:waga 75kg , biceps 37,5 , klata 110,wyciskanie 115kg.

i gdzie te foty??

dla mnie bomba.

dLa mnie tesH ale nie deprymujcie chlopaka zaraz pewnie powkleja

zaraz będą nowe

moja forma

nie jest zle nawet spoko : ) trenuj dalej

Nie jest dobrze ale zaczynając od tego co było kiedyś to jestem z siebie zadowolony zaczynałem od zera bral pojęcia o treningu tym bardziej o diecie.

fajna poprawa

widac ze zaczeles juz jesc ogolnie barki popraw nie wiem czemu ludzie ich nie robia cala reszta juz nabiera krztaltow proporcje sa tez wlasciwe jednak z tego co widze to masz troche tluczyku na brodzie a to przydaloby sie zlikwidowac

jak na brodzie ja zeby zrobić 1 kg musze sie tyle napracować że szok , jesć jesć i ćwiczyn tylko myśle ze za rok o tej porze będe juz dobrze wyglądał a gdyby nie błedy na początku kariery myśle że było by troche lepiej.Barki mam bardzo słabe niestety ale na pierwszej fotce to dopiero koszmar.