Ange

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

4886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (12:04)

Data rejestracji 07.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT dla początkującego do oceny 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.unoszenie sztangielek	2	2007-11-02 19:37
Informator MAZOWIECKI	Siłownia SPARTA, Ursynów... ...witam, odwiedzał ktoś ten klub? oferta jest bardzo atrakcyjna, a jak ze sprzętem, opieką instruktorską? z góry dzięki za informacje.	4	2006-05-29 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	rozkład makroskładników?! witam - mam następujący problem. korzystam z dziennika posiłków vitalmax i skorzystałem z umieszczonego tam kalkulatora makroskładników na kg ciała - cel - redukcja. wyszło mi tak: b 2,0; t 1,3; w:2,2. natomiast, licząc sam, opierając się na wiedzy	19	2006-06-15 22:27
Odżywki i suplementy	białko + carbo? może głupie pytanie, ale...mam po treningu do wypicia carbo i białko, mogę to zmieszać w jednym shakerze, czy są jakieś ale? nie śmiać się, początkujący jestem :) acha - czy w związku z tym są na rynku jakieś bezsmakowe carbo?	9	2006-06-17 20:26
Odżywki i suplementy	Kiedy spalacze? witam. zaczynam właśnie redukcję, i to dość poważną. ważę 125 przy 190cm wzrostu, bf to około 26%. i stąd moje pytanie - wiem, że na początku raczej nie powinienem się 'dopalać' spalaczami, kiedy zacząć? czy jest taka potrzeba, czy na pewnym etapie	2	2006-06-14 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! mam 21 lat, 190cm wzrostu i 120kg. %bf około 27%. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (już z deficytem) na ok. 3400kcal, rozkładając to na 250g białka, 160g tłuszczów i 270g węgli, rozpisałem dietę tak: (to przykładowe posiłki) i	11	2006-06-12 10:28
Trening dla zaawansowanych	ACT do oceny czy tak rozpisany act dla beginnera jest ok? :) 1.unoszenie bokiem w górę sztangielek 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ramion na wyciągu górnym 5.spinanie brzucha na	5	2006-06-13 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka mocno redukcyjna do oceny :) witam. po długich lekturach udalo mi sie wyprodukowac cos takiego (obliczajac i ukladajac kierowalem sie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i http://www.sfd.pl/temat231127/ ). ważę 120kg przy 190cm wzrostu, generalnie	6	2006-04-12 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ACT dla początkującego do oceny	2007-11-03 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyc bez silowni...	2006-07-07 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2006-07-07 13:35
Po siłowni, o siłowni	zalety i wady	2006-07-07 10:03
Po siłowni, o siłowni	mocne uderzenie	2006-07-06 13:40
Po siłowni, o siłowni	mocne uderzenie	2006-07-06 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 13:18
Trening w domu	Suplementacja okolotreningowa	2006-07-05 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH	2006-07-05 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 00:34
Po siłowni, o siłowni	co to za ustrojstwo	2006-07-05 00:30
Trening w domu	Samolubny topic o wszystkim (odżywianiu, trybie życia i treningu)	2006-07-04 13:43
Trening dla zaawansowanych	Atlas	2006-07-03 20:02
Po siłowni, o siłowni	Nazwa dla siłowni :	2006-07-03 15:30
Po siłowni, o siłowni	Czego nie lubicie w siłowni?	2006-07-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	gazpacho	2006-07-03 11:34
Trening dla zaawansowanych	To chyba motyl	2006-07-03 11:13
Trening dla zaawansowanych	REGENERACJA	2006-07-03 11:00
Trening dla zaawansowanych	To chyba motyl	2006-07-03 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Malutka pomoc z dieta	2006-07-03 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	problem z gotowanym kurczakiem	2006-06-30 15:34
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene ;)	2006-06-26 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ulozcie mi diete!!!	2006-06-23 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	DLA WSZYSTKICH	2006-06-22 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	DLA WSZYSTKICH	2006-06-22 12:34
Zdrowie i Uroda	Pytanie do łysoli%-)	2006-06-21 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby	2006-06-21 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją!!!	2006-06-21 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją!!!	2006-06-21 23:28