Ange

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

4886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2011 (12:04)

Data rejestracji 07.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	ACT dla początkującego do oceny 1.skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud), 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.unoszenie sztangielek	2	2007-11-02 19:37
Informator MAZOWIECKI	Siłownia SPARTA, Ursynów... ...witam, odwiedzał ktoś ten klub? oferta jest bardzo atrakcyjna, a jak ze sprzętem, opieką instruktorską? z góry dzięki za informacje.	4	2006-05-29 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	rozkład makroskładników?! witam - mam następujący problem. korzystam z dziennika posiłków vitalmax i skorzystałem z umieszczonego tam kalkulatora makroskładników na kg ciała - cel - redukcja. wyszło mi tak: b 2,0; t 1,3; w:2,2. natomiast, licząc sam, opierając się na wiedzy	19	2006-06-15 22:27
Odżywki i suplementy	białko + carbo? może głupie pytanie, ale...mam po treningu do wypicia carbo i białko, mogę to zmieszać w jednym shakerze, czy są jakieś ale? nie śmiać się, początkujący jestem :) acha - czy w związku z tym są na rynku jakieś bezsmakowe carbo?	9	2006-06-17 20:26
Odżywki i suplementy	Kiedy spalacze? witam. zaczynam właśnie redukcję, i to dość poważną. ważę 125 przy 190cm wzrostu, bf to około 26%. i stąd moje pytanie - wiem, że na początku raczej nie powinienem się 'dopalać' spalaczami, kiedy zacząć? czy jest taka potrzeba, czy na pewnym etapie	2	2006-06-14 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam! mam 21 lat, 190cm wzrostu i 120kg. %bf około 27%. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne (już z deficytem) na ok. 3400kcal, rozkładając to na 250g białka, 160g tłuszczów i 270g węgli, rozpisałem dietę tak: (to przykładowe posiłki) i	11	2006-06-12 10:28
Trening dla zaawansowanych	ACT do oceny czy tak rozpisany act dla beginnera jest ok? :) 1.unoszenie bokiem w górę sztangielek 2.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3.wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4.prostowanie ramion na wyciągu górnym 5.spinanie brzucha na	5	2006-06-13 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka mocno redukcyjna do oceny :) witam. po długich lekturach udalo mi sie wyprodukowac cos takiego (obliczajac i ukladajac kierowalem sie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 i http://www.sfd.pl/temat231127/ ). ważę 120kg przy 190cm wzrostu, generalnie	6	2006-04-12 20:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ACT dla początkującego do oceny	2007-11-03 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Przytyc bez silowni...	2006-07-07 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko	2006-07-07 13:35
Po siłowni, o siłowni	zalety i wady	2006-07-07 10:03
Po siłowni, o siłowni	mocne uderzenie	2006-07-06 13:40
Po siłowni, o siłowni	mocne uderzenie	2006-07-06 12:42
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 13:18
Trening w domu	Suplementacja okolotreningowa	2006-07-05 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH	2006-07-05 00:47
Odżywianie i Odchudzanie	1 raz w tym dziale!	2006-07-05 00:34
Po siłowni, o siłowni	co to za ustrojstwo	2006-07-05 00:30
Trening w domu	Samolubny topic o wszystkim (odżywianiu, trybie życia i treningu)	2006-07-04 13:43
Trening dla zaawansowanych	Atlas	2006-07-03 20:02
Po siłowni, o siłowni	Nazwa dla siłowni :	2006-07-03 15:30
Po siłowni, o siłowni	Czego nie lubicie w siłowni?	2006-07-03 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	gazpacho	2006-07-03 11:34
Trening dla zaawansowanych	To chyba motyl	2006-07-03 11:13
Trening dla zaawansowanych	REGENERACJA	2006-07-03 11:00
Trening dla zaawansowanych	To chyba motyl	2006-07-03 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Malutka pomoc z dieta	2006-07-03 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	problem z gotowanym kurczakiem	2006-06-30 15:34
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene ;)	2006-06-26 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ulozcie mi diete!!!	2006-06-23 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	DLA WSZYSTKICH	2006-06-22 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	DLA WSZYSTKICH	2006-06-22 12:34
Zdrowie i Uroda	Pytanie do łysoli%-)	2006-06-21 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby	2006-06-21 23:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją!!!	2006-06-21 23:37
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z redukcją!!!	2006-06-21 23:28