1.Unoszenie bokiem w górę sztangielek
2.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej
4.prostowanie ramion na wyciągu górnym
5.spinanie brzucha na maszynie
6.unoszenie zgiętych nóg wisząc na łokciach
7.ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem
8.wznosy tułowia na ławce rzymskiej
9.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem
10.Uginanie przedramion ze sztangą prostą podchwytem
11.zginanie nóg na maszynie leżąc
12.prostowanie nóg na maszynie siedząc
13.wypychanie suwnicy nogami do góry
14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie
Dzięki za uwagi!
Want a miracle? Be a miracle.