SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening rano na czczo - dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5549

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869
Fighter11
W kawę i shaker się już zaopatrzyłem, powiedzcie mi tylko gdzie dostanę jakiś dobry (jakość/cena) olej kokosowy, bo w auchanie znaleźć go nie mogłem. I czy mogę ewentualnie jakiś inny tłuszcz dać zamiast tego kokosowego?



Dziś widziałam w Auchan - stoi tam gdzie oliwy i oleje oraz tam, gdzie produkty azjatyckie.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401975
Fighter11
Co przy odżywianiu białkowo-tłuszczowym ze 150g węgli na dzień rozumiecie jako konkretną kolację z węglami przed takim treningiem? Mówimy o czymś w stylu pierś z kurczaka z ryżem(duża ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ?


przy takiej ilosci wegli na dzien raczej kolacji bogatej w wegle nie zjesz bo wiekszosc wegli dobrze bylo by ulokowac po treningu , chyba ze w sytuacji keidy trening bedzie przypadal po dniu wolnym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 164 Napisanych postów 675 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12186
Kilka razy mowilismy zebys dodal swoj jadlospis to wtedy powiemy czy jest ok. Bo tak w ciemno to nie jest latwo okreslic czy jesz dobrze. Ja bym robila tak
Rano bulletproof
Potem ryz z miesem i warzywami
Po jakims czasie szejk ( banan, 3-4 lyzki platkow owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa)
Obiad porcja miecha z warzywami, troche kaszy, ryzu albo ziemniakow
Podwieczorek np kanapki z jajkiem i tunczykiem
Kolacja miska ryzu, warzywa troche miesa
Po treningu i na kolacje serwuj wieksze dawki wegli niz tluszczu i bialka ( najlepiej po treningu ograniczyc tluszcz do minimum, dobra opcja jest mieso z kurczaka, indyka).
Ja trenuje silowo 4 razy w tyg plus raz biegnie. Treningi sa rano i jem wlasnie takim shcematem, rano kawa z maslem potem wegle, wciagu dnia raczej zbilansowane posilki z nastawieniem na dobrej jakosci bialko i na kolacje duza porcja wegli. Spi sie po ni h lepiej a rano kawa jest wystarczajaca


Zmieniony przez - spennende w dniu 2016-04-10 08:12:10

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3334
Już dostałem w rossmanie.

Powiedzcie mi tylko ile to ma kalorii, bo łyżka masła to 20g + łyżeczka oleju kokosowego tj. 5g, to wg kalkulatora kalorii dajw zaledwie 179kcal, tyle to ma mieć czy coś źle liczę?




Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:03

Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-12 07:55:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
no i dobrze Ci wyszło coś około tego będzie biało.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Dlaczego miałoby być inaczej niż wykazują tabele?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3334
Chodziło mi o kwestię artykułu który zalinkowano z potreningu, gdzie jest naoisane że taka kawa ma od 300 do 600 kcal, a moja ma ok. 180, więc się zacząłem zastanawiać czy coś nie zrobiłem źle, ale te 180kcal fajnie zadziałało na dzisiejszy poranny trening, więc na razie nie widzę konieczności dodawania kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
Kcal będzie tyle, ile dodasz tłuszczów.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3334
Ostatnie dwa pytania i mam wszystko do jadłospisów.

1. Kwestia otwartego opakowania orzechów. Czy one po otwarciu tracą wartości odżywcze w miarę tracenia kruchości? Bo kupuję na razie 100g paczki i po kilku dniach są one już gumowe, czy przez to jest gorsza jakość? Bo ekonomicznie wolałbym kupić jakąś większą paczkę niż takie małe, ale boje się, że to po niedługim czasie stanie się trefnym produktem.


2, Czy jeść coś bezpośrednio po treningu? Bulletproof coffee piję o 5:20. Trening na siłowni robię od 6:00 do ok. 7:00. Potem prysznic i w długą drogę do pracy, gdzie posiłek potreningowy jem o 8:20. Po dzisiejszym ciężkim treningu 15-tek czułem ogromne zmęczenie bezpośrednio po treningu, dlatego biorąc pod uwagę piątkowy najcięższy trening na 5.powtórzeniach, zastanawiam się czy na te blisko 1,5h po treningu nie przekąsić czegoś? Jakiś banan/kefir? Co byłoby właściwe? Czy przy redukcji niekoniecznie?


Zmieniony przez - Fighter11 w dniu 2016-04-18 10:34:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6231 Napisanych postów 75802 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753524
1. Orzechy gumowe? Gdzie Ty je trzymasz? Ja mam ok 10kg i nic z nimi się nie dzieje.
2. Zdecydowanie należy zjeść po treningu posiłek pełnowartościowy.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omega 3 - pytanie

Następny temat

Dlaczego nie spalam tłuszczu, mimo stosowania HIIT?

Wiecej