Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

A co, Mateusza chcesz mu polecić, co by życiówkę zrobił, jak pojedzie a Pari?


Towar masz zacny i niemało, elegancko powinno być :)

Taka micha to jest to, tylko od hooya kasy idzie na ryby.

Jak dawkujesz forskolin?

Nic tylko życzyć powodzenia!

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2013-01-15 11:24:19

Wiesz tej forskoliny dużo mi wychodzi gdyż 100mg z fat killera(jem tylko w dzień aerobów póki co)i 150mg z spalacza stim free i do tego solo zajadam, ale nie wiem ile dokładnie bo nie mam wagi myślę że ok 300-400mg, łącznie dziennie jem ok pół grama forskoliny myślę.

Co do siłowni to ćwiczę w domu. Natomiast jeśli chodzi o dietę to fakt, że idzie sporo kasy na to, ale ostatnio jadłem kuraka z 2 miesiące i mi tak zbrzydł, że nie jestem w stanie go tknąć

Łosoś i tatar wchodzą mi jak złoto mogę jeść non stop

15 styczeń 2013

Dzisiaj wyjątkowo zjadłem o 6rano trochę chleba, który upiekłem dzień wcześniej i pół krążka camemberta odchudzonego, strasznie mnie ssało i spać nie mogłem, zawsze jak wrzucę węgle to śpię jak zabity później, tak też obudziłem się o 12:00

Później kilka na rozgrzewkę i trening(+20g BCAA SFD + 1 caps fat killer zapity słabą kawą)ogólnie to zeszła ze mnie trochę woda i glikogen i wyglądam jak wyschnięta rodzynka.

Trening:Dziś barki + brzuch

Wyciskanie żołnierskie sztangą 50kg x 10, 50kg x 10, 50kg x 10
Unoszenie sztangielek po 20kg każda bokiem w górę 3 serie po 10 powt
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 40kg x 12, 40kg x 10, 40kg x 8


Spięcia brzucha 3x15
Skłony boczne z hantelką 2x max na stronę
Podciąganie nóg do klatki 3x15

Na brzuch będę zwiększał ilość powtórzeń sukcesywnie

+30 min bieg

Dieta:



Jeszcze poleci paczka 50g kiełków z brokuł. Twaróg leci na noc prawie zawsze na słodko, słodzik + aromat do ciasta np waniliowy na necie jest dużo fajnych aromatów np tiramisu czy orzech laskowy

łosoś z kaszą:

Pokaz na lyzeczce ile tej foskor* ladujesz, bo ja tez wagi nie mam i na oko wale. Za kazdym razem zastanawiam sie czy za malo czy nie za duzo. Mozna w ogole od tego zejsc? Z yoha, sypherine i kofeina lacze.

A blog ciekawy, bede sledzil. :)

troche chyba przybyczyles?
opona troche yebie misje,wiec nad insą popracuj
chyba sam widzisz gdzie najwiecej sie fatu odklada

powodzenia

btw-batony?
skoro ma wegle w diecie to czy zje chlebek ryzowy x5sztuk czy zje batona -> wyjdzie na to samo
dont łory,bi hapi

No właśnie na oponie mi się zbiera ten fat, z brzucha jako tako leci. Jem omega 3, cynamon łyżeczkę do twarogu czasami.

Co do forskolin to na czubku takiej małej łyżeczki jem.


Przy niedużej ilości ww dziennie nie ma takiego znaczenia czy zjem ww z batona czy ryżu brązowego, poza tym nie będę często szamał, raz na czas żeby coś od życia mieć, zresztą sporo z tych batonów to Triumphy będą bo były po 3zł z datą do 26 stycznia, więc zjem je przeterminowane na masie w kwietniu

okolo 500mg tego sypiesz
jaka dawka ma byc?
nie lepiej kupic wage jubilerska i miec na x lat?

boki=insa,o czym wiesz
nie wiem jak masz rozlozone ww w ciagu dnia,ale ograniesz wegle,boki zleca

Nie jem dużo węgli zastanawiam się co z tą yohą zrobić czy zostawić 10mg rano w spalaczu czy zwiększyć do 20 i jak zwiększyć to czy 2x po 10dziennie czy na raz z rana na czczo 20mg.
Chce żyć

16 styczeń 2013


Przyszło kilka supli nowych, anadraulica pumpa jednak brak. Foty batonów wrzucę jak przyjdzie reszta gdyż z kilku różnych miejsc kupowałem.

Dieta


Do kolacji zjem sobie batona Twister firmy Olimp, swoją drogą osoba która wpisywała ten baton w dziennik i go zgłaszała do sfd, popełniła błąd gdyż podała wartości na 100g batona te które przypadają na jego 60g czyli całość dodatkowo myląc się o kilka gramów tłuszczu...

Fajny makaron jest w Lidlu na promo, zazwyczaj jadam durum z Lidla, ale ten jest z jeszcze twardszej pszenicy durum, jeszcze mniej oczyszczony co za tym idzie, więcej błonnika, mikroelementów, niższy IG i brak efektu ciapki po ugotowaniu.



Kupiłem pieczeń wołową i zmieliłem no i taką w sobie zrobiłem na ostro(coś jak chilli con carne w końcu dzisiaj dzień pikatnych potraw... tyle że bez papryki, kukurydzy i fasoli)



Trening
Zaraz idę robić cardio na rowerek, spałem kilka godzin tylko w nocy więc pewnie później skocze w kime na 2h. Rano poleciała kawa + 1 caps fat killer, zastanawiam się czy brać 20mg yohy na raz rano na czczo czy nie przesadzę.

Suple


Wieczorem przekąszę sobie...Myślałem, że te gumy są do żucia a to chyba rozpuszczalne ale pachną masakra, opier...bym cały słoik na raz


Luźne myśli
Zostawiam jednak więcej węgli na noc, gdyż budzę się w nocy ok 2-3 i jestem głodny i spać nie mogę, stąd też zostawię sobie z puli dziennej ok 50g przed snem a nie 20-30 jak planowałem.

Chyba dobrze zarabiasz. Bo takie jedzenie i suple to niemały wydatek.