Test NIESPONSOROWANY - Viva la France ! czyli jak nie skompromitować się w Paryżu

Widzę,że nie tylko ja tak się zalałem. Powodzenia chociaż ta dieta do mnie zupełnie nie przemawia :P Nie wierze w cuda - może skuteczna ale napewno nie zdrowa... :)

Czemu niezdrowa ?
No opone mam jak od tira heh.

13 styczeń 2013
Test planuję ciągnąć do 16marca. Dzisiaj był dzień wolny gdyż mało co spałem(byłem w pracy do 6 rano) i ogólnie nie miałem na nic ochoty ale nadrobię to jutro.

Rano poleci 1 caps fat killer + kawa (10mg yoha, 100mg kofeina + dodatki typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na mieście(chodzę pieszo duże odległości żeby popalić trochę kcal, zwłaszcza że jestem na czczo do ok 14 godziny) Później zjem jakiś lekki posiłek białko + węgle i siłownia + 30min cardio.

Dziś poleciał również mały cheat meal, planuję zakupić jakieś batony i je wrzucać jako cheat meal. Myślę też nad Whey 100 Treca czekoladą, wanilią lub czeko-wiśnią.

Trochę irytuje mnie fakt że Sprite Zero czy Fanta zero kosztują 6zł najtaniej na portalu aukcyjnym, do tego przesyłka 20zł prawie :/ jadę ciągle na coli zero z Lidla i Biedronki ale przydało by się urozmaicenie.

wheja 100 wez sobie czeko-sezam

Idę zaraz na małe zakupki do Lidla, łososie są na promo po 6,99zł/250g, wodę muszę kupić, cole i inne pierdoły a wieczorem trening.
Zastanawiam się nad tą yohimbiną bo 10mg nie czuje w ogóle, a capsy mam po 10mg więc boję się skoczyć od razu na dawkę 2mg/10kg masy ciała czyli 20mg u mnie bo mam lekkie problemy z sercem.
Wypiskę wrzucę wieczorem. Widzę, że zainteresowanie testem jest słabe, ale to dobrze bo myślałem właśnie o czymś a'la dziennik online

bede zagladal Powodzenia!!! :)

14 styczeń 2013

Trochę pospacerowałem w ciągu dnia.

Trening:Zjadłem przed treningiem 20g BCAA firmy SFD + 200mg kofeina + 20mg gera


Wiosło sztangą 15x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 5x100kg (trochę mi brakło siły już, za mało ww przed treningiem)

Wiosło hantelkami po 25kg leżąc na ławce głową w dół 2 serie po 10 powt.

Szrugsy z hantelkami po 25kg - 2x max

Odwrotne pompki 2x max

(barki zrobię osobno jutro lub pojutrze i dokończę ten triceps bo dzisiaj już padnięty byłem)

+ 30 min cardio(bieganie)






Taki chlebek upiekłem z 200g mixu mąki pszennej pełnoziarnistej z żytnią pełne ziarna(ten mix ma już drożdże, sód itd)
Połowa chlebka poszła po treningu z kaczką i brokułami. Kaczkę trochę dłużej piekłem żeby pozbyć się tłuszczu maksymalnie jak to możliwe.




W tym temacie, Pan Ambroziak pisał o naturalnych inhibitorach aromatazy(środkach które obniżają estrogen)podobno najwięcej mają kiełki brokuła, mają też one ogrom witamin i minerałów a waży paczka jedynie 50g więc łatwo to zjeść, koszt 2,5zł w Biedronce
https://www.sfd.pl/AI_naturalne__preparaty_i_dawki-t905596-s3.html#post0



Zrobiłem trochę też zakupków, głównie tatary i łososie.




Luźne myśli:Anadraulic pump niestety do mnie nie dotrze, czekam na reszte supli, możliwe że dokupię głóg i magnez jeszcze. No i jadą też batony

batony na pewno pomogą ci na redukcji

Najwięcej zamówiłem natures best, jeden baton ma 20g białka, 12g ww i 6g tłuszczu więc tragedii nie ma, poza tym planuje je jeść jako cheat meal, lepszy baton białkowy niż czekolada ze sklepu

Gdzie ćwiczysz? Jaka siłownia ?