Poaczatkujacy! Czy dobrze wybralem ?

Witam to moj pierwszy post. Od jakiegos czasu zaczolem cwiczyc by przybrac na wadze. Zaczolem jesc Dibencozide dla przybrania masy. Po 4 tygodniach jakies 2 kg wiecej

Teraz dokupilem Magnum 8000 na przybranie jeszcze wiekszej masy.

Dodatkowo Stero X pack i cos na kosci Glucosamine 900.

Wzrost 178
Waga 69
Wiek 23
Cwicze 2 razy w tygodniu
Chcialbym tak dojsc do 75kg.

Jesli macie jakies podpowiedzi co brac a czego moze nie walcie smialo. Skladniki sam wybieralem sledzac wasze Forum

p.s. Jesli w zlym dziale napisalem z gory Przeparaszam Adminow i prosze o przeniesie. (badzcie wyrozumaili )

Zmieniony przez - He4ven w dniu 2009-05-07 18:19:53

dieta nawet ok tylko pomysl nad urozmaiceniem sobie diety wiesz ze np co kolejny dzien sobie zamienisz obiad (kurczak) np na jakas rybe czy watrobke itd bo po jakims czasie bedziesz mial dosc. A co do magnum moglbys sie powstrzymac narazie i wziasc jakies dobre bialko typu olimp whey protein czy jakies inne chcesz zbudowac mase to by Ci to lepiej dalo w magnum masz tam kreatyne wedlug mnie narazie Ci to nie potrzebne maly staz wiec szybko dosyc zrobisz mase a kreatyne moglbys wziasc jakbys juz doszedl do momentu kiedy bedziesz mial zastoj to moje zdanie ;)

po co komu odzywki bez diety i konkretnego treningu ??

Wiesz najlepiej zrobisz jak odstawisz sobie te odżywki na później, uwierz mi, teraz nie masz pojęcia jak je wykorzystać.
Jak chcesz naprawdę ćwiczyć to ułóż sobie plan i dietę, a na odżywki poczekaj minimum 7-8 miesięcy.

P.Z.D.R

Nie no oczywiscie dowiedizalem sie cos jesc itp
https://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY-t496390.html
https://www.sfd.pl/cos_jest_nie_tak-t495439.html

Ale chcialbym sie dowiedziec konkretnie wlasnie cos brac czego nie

Co do terningu nie dam rady spedzac wiecej niz 2 dni w tygodniu.

Zmieniony przez - He4ven w dniu 2009-05-07 18:58:24

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to:
1. Kreatyna
2. WPC
3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest)

Jaki jest twój staż na siłowni?

6 miesiecy

Podaj swój plan którym ćwiczysz. Stosujesz jakąś dietę?

Moim zdaniem konkretne suplementy, które działają to:
1. Kreatyna
2. WPC
3. BCAA (dobra regeneracja po tym jest)


mozesz to jakos poprzec ?? Z kad taki wniosek ??

He4ven

skoro masz diete to wklej trening zobaczymy bo podejzewam ze kuleje gainera mozesz brac do uzupelnienia brakow w diecie a reszte odstaw

He4ven Przecież ja*** napisałem, że jest to moje zdanie. Są to jedyne suplementy które na mnie działały i mają dobre opinie.
Co tu popierać, kolega się spytał to mu powiedziałem swoje zdanie.

He nie mowie ze jest doskonala ale nie bralem na powaznie chodzenie na silownie. Przede wszytkim chce zrobic klate i bicepsy barki, brzuch.
Codziennie robie pompki + brzuszki metoda ABS
Poniedzialki Bicepsy+ barki
Czwartek klatka wyciskanie w roznych pozycjach
Sobota zazwyczaj rower lub biegi

Co do Magnum 8000 zauwazylem zwrost masy wlasnie w obrebach barkow i bicepsu ale spadl brzuch :P

gainera ?

tak tylko ze kreatyn jest okolo mnostwo tak wiec konkretniej napisz. WPC to samo i nie jest to jedyne bialko jest jeszcze kazeina np lub bialko jajeczne ktore sa rownie wazne dla organizmu co izolat. BCAA jako antykatabolik tak tylko imo calkowicie zbedny w tym przypadku chociaz nie zabroniony. A ile brales tych suplemetow ze piszesz ze to jedyna jakie na Ciebie podzialaly ??

MAGNUM 8000 to gainer (odzywka bialkowo weglowodanowa stosowana zamiast posilku lub pomiedzy nimi). A z takim planem i bez diety nie licz na wiekszy przyrost

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-07 19:18:00