carb

A co z Dobijaj minimum 1600 kcal na start. ? No to jest akurat uporczywie pomijane, mimo tego że low carb należy sobie wybić z głowy w tym momencie Chyba że userka chce się otłuścić jeszcze bardziej. Bo przy takim treningu i low carb to mięśni nie będzie - bo organizm je zeżre - ale będzie sadło - no bo jak głodówka to magazyn musi być. I jakieś [...]

Low carb dla kobiet to wcale nie jest dobry wybór.. Można tarczycy zaszkodzić, a odkręcić to potem jest bardzo trudno. Poza tym wydaje mi się, że czerpiesz wiedzę, z kiepskich źródeł, bo np. chcesz ograniczać węgle do 30 g, a w liście składników masz rodzynki - 80 g ww/na 100 g produktu. Tak bardzo bardzo łopatologicznie i skrótowo to taki [...]

Wiec jak jest z dieta weglowodanowa i kreatyna? Czytalem niedawno post o diecie low-carb i tam bylo napisane ze dobrze jest stosowac kreatyne. Z dieta full-carb tez mozna?

Dziś DNT więc nuda. Planowałem iść, ale wszystko boli, a nóg robić nie będę. Ogólnie dziwne jest to, że w dni treningowe jestem o wiele mniej głodny. Nie wytrzymałem dziś i zjadłem pączka, więc post trwał 13h. Co do niskich węgli - w pasie po zjedzeniu pączka, 600g kury i wypiciu 2 szklanek wody mam 85 cm, czyli tyle samo co tydzień temu na [...]

[...] (znaczy nie ja, ja parę drinków, ale ptysiów dużo wleciało %-) ). Tak samo brak ćwiczeń przez ten czas, ale na wadze tylko 1 kg na +, nadal mniej niż w dniu rozpoczęcia low carb. Teraz już chyba nic mi nie przerwie diety, więc czas palić smalec. Okno: 16/8 Trening: * Tempo wykonywania: Dla 6-tek: 4 sek w dół, w górę jak najmocniej. Dla [...]

[...] nad końcem redukcji. Myślę by pociągnąć to do 15 lipca lub 1 sierpnia MAX i reverse, zwłaszcza że tnę już chyba z 6 miesięcy. Na samym starcie źle zacząłem, 2 miesiące High carb, który na mnie nie działał, a przez to odrazu aktywność dowaliłem + wtedy mało spałem, byłem przetrenowany itp. Bez dobrze zaplanowanej redukcji raczej nie przeskoczę [...]

[...] diet tak rygorystyczny jak planuję zrobić serio pozwala zachować niski BF, ale zwiększa to "nabicie" to ja za miesiąc reverse kurde robie bo obwody to -1 cm w pasie po 2 tyg carb nite. Siły w cholerę więcej i ta pompa, której od dawien dawna nie czułem i waskularyzacja w trakcie serii 8-) a wody póki co ni ma. Jutro będzie, ale to tam w dupie [...]

hehe clen jest dobry nawet bardzo ale wedlug mnie lepiej dziala jak masz high carb low fat ;p

Nie no, dla mnie low carb to 0-100g węgli. 150g-200g to taka optymalna ilość po której czuje się dobrze, ale mam ochotę zjeść jeszcze. Czytałem co pisał faftaq i to trochę mi namąciło w głowie, ale jakoś nie przesadnie bo to, że u jednej osoby może mieć negatywne skutki - u mnie nie musi. Poza tym nie mam już zamiaru bawić się we wzorowanie [...]

[...] 10-15 kg i uważają, że ich powołaniem jest praca jako trener personalny. Robią papier, przychodzą do nich osoby bez jakiejkolwiek wiedzy i jaki schemat dostają ? Low carb - kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina + warzywa + oliwa z oliwek/olej lniany. Trening - pasy TRX + ćwiczenia al'a pilates itp. które często wykonują kobiety w fitness [...]

[...] "Dodaj, utnij - szybciej się wytniesz" są nadal, ale staram się to olać %-) Chociaż nie powiem, ale chętnie bym uciął kalorie w DT...no kuźwa nie lubię tego low fat high carb. Wolę High fat, ale na T3 wolę trzymać węgle na jak największym poziomie bo zostanie ze mnie placek. %-) Ogólnie to śmieszna sprawa - rok temu w ogóle mi nie szło, [...]

[...] wersji "suchej i męczącej", więc zaraz zmiatam na trening. Z ciekawości sprawdziłem pas - czy to kurde normalne, że po 2-3 dniach wysokiej gorączki, mimo trzymania diety low carb przywaliło mi 2 cm w pasie ? %-) Miał ktoś tak ? Tak średnio mi się to spodobało - na wagę to nawet nie wbijam. A co do treningu - jednak inny - klasyk brany od [...]

[...] trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z serem żółtym. No i co by lekko się nabić bo teraz to tragedia - 2 dni low carb + zapierdziel i brak siłki = płaskoooo. No i okazało się, że mam uczulenie na brukselkę, a szkoda bo mi zasmakowała bardzo @-| Do wakacji 3 miesiące, więc chyba zdążę [...]

REDUKCJA DZIEŃ 74 No kurde dzień był b.dobry i nagle puff. Dupa. Trening z dupy. Przemęczenie, a może redukcja, a może pogoda. Dziwnie. Em, tak sobie paczałem u Wojtka post sola (rozpiska makro) na redu. Teraz jak będzie śniadanie wielkanocne to się najem (o ile będzie progres zanotowany), a potem po 7 dniach spróbuję FAT NITE albo Carb [...]

[...] początku 7 dniowym z jednodniowym ladowaniem ale przypomniało mi się to UD 2,0 wypróbuję ta metodę i będę stosował póki będzie progres. Potem przejdę na 7-10 dni VLCD z jednodniowym carb loadingiem a jeśli będzie trzeba to i na 14 dniowe 1200 kalorii z dwoma dniami ładowania lub po jednym niewielkim refeed dayu w tyg co by psyche podreperowac.

Nie jest kolorowo...ale spoko, jeszcze tylko 11 dni i ładowanie...%-) Weź mi sol napisz dla pewności bo przeglądam teraz twoje stare wpisy z okresu mVLCD - po 14 dniach bodajże zrobiłeś Carb loading 2 dniowe, a po tygodniu FAT NITE i tak cały czas czy mi się coś wali/ @EDIT - Dobra, widzę że ładowania CBL leciały co 7 dni póki był progres. [...]

Z tego co wyczytałem startowałeś wieczorem i potem cały następny dzień. Co to to nie - nie chcę takich długich ładowań robić. Bardziej dla głowy, ale żeby nie było, że po takim żarciu będę do siebie 3 dni dochodził. Dlatego stawiam na FAT NITE albo Carb loading ale w wersji 6-8h i to nie taki typowy...bo 500-700g węglowodanów bardziej z [...]

Jeśli załóżmy dotnę się tak jak planuję to przed jakimś wyjazdem lipcowym wejdę na te 1800-2000 kalorii i zobaczę jak zareaguję (czy nie zacznie o dziwo podlewać) Po powrocie zacznę dodawać te 200 kalorii (50g ww w DT) stosując nadal CBL ( z tym, że przed treningiem wlecą węgle) i Carb Cycling i będę obserwował. Na pewno planuję zatrzymać się [...]

[...] samo ładowanie, za tydzień mniej fatu i więcej złożonych węgli. Za 2 tyg kreatynę prawdopodobnie wrzucę. Mam do niej uraz bo twarz mi strasznie od niej pęcznieje. Na low carb pewnie tak nie będzie, ale... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ZAPOMNIAŁEM DODAĆ: Ten tydzień VLCD bez nabiału. Jutro idę po białko w prochu i będzie wlatywało [...]

[...] %-) Jutro podbiję tłuszcze. W środę przed imprezą podbije trochę tłuszcze. I ładowanie dopiero 18 kwietnia. Tylko wtedy zrobię albo 2 dniowe węglami, albo 1 dniowy carb nite. Ważne by kalorii nie podbijać powyżej 2000 i żeby te węgle były na prawie zerowym poziomie. Tak mało smalcu zostało, więc niech płonie przez ten czas. Jakoś [...]