[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Spytam się o efke ale z tego co pamiętam mam opcje iniekcyjna o ile mi się nie porabalo a takiej nie chce. Póki co lecę na kofeinie ale ona jest chyba jakaś trefna. 800 mg nie ruszyło ani trochę.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja mam ze sciteca i na prawdę czuć ją jest w kaps. po 100mg

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 89

VLCD DZIEŃ 3

A nawet pisać mi się nie chcę.
Jutro 2000 kalorii:

150g białka
0g węgli
155g tłuszczy

albo po prostu pojadę do babci i zjem obiad jaki tam przygotuje bo dawno nie byłem.
Zjem założone makro + to i tyle. Jak najmniej węgli.

Nie będę już robił HIIT.
Od teraz będą leciały obwodówki FBW jak ten poniżej.
Nie mam już siły robić interwałów po treningu siłowym, więc robię trening i interwał w jednym

DIETA:

1.30g białka, 50 ml mleka 1h po przebudzeniu.
2.500g szynki wieprzowej + 35g białka + 10g smalcu + warzywa. Po treningu.

TRENING:

4 obwody

1a.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10-12
1b.Podciąganie młotkowy chwyt - do upadku
1c.Pompki na poręczach - 3 sek w dół 1 sek w górę

180 sek przerwy

4 obwody

2a.Martwy ciąg - 90 kg x10-12
2b.Wyciskanie sztangi skos dodatni - 70 kg x10

180 sek przerwy.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-07 22:58:49

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Nie pękaj.Za kilka dni ładowanie.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

No właśnie nie bo kasy brak

Jutro podbiję tłuszcze.
W środę przed imprezą podbije trochę tłuszcze.

I ładowanie dopiero 18 kwietnia.
Tylko wtedy zrobię albo 2 dniowe węglami, albo 1 dniowy carb nite.

Ważne by kalorii nie podbijać powyżej 2000
i żeby te węgle były na prawie zerowym poziomie.

Tak mało smalcu zostało, więc niech płonie przez ten czas.

Jakoś przeżyję.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-07 23:43:21

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

oj tam
trochę kreatywności i się da

http://natemat.pl/36671,da-sie-przezyc-za-1-zl-dziennie-sprawdza-to-student-z-wroclawia-dietetyczka-nawet-10-zl-na-dzien-to-malo

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Cayek,tu nie chodzi o chamskie ładowanie,jeść aby się nazrec.
Tu chodzi o glikogen i leptyne i metabolizm.
Ryż na słodko i ziemniaki w 100 postaciach,chleb z.dzemorem i styka.
Oglądałeś marsjanina? On tam ziemniaki rok jadł i nie narzekał.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-08 00:10:36

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Ale do ładowania temu daleko

Chociaż mam 1 kg cukru w szafce - akurat

A tak serio to przeżyję - to co się dzieje z dnia na dzień mimo wszystko
jakoś motywuje.

Nagle wywaliło mi żyły na udach - cała wewnętrzna strona przechodząca
przez środek, "łezkę", aż do końca łydki
+
żyły na brzuchu jeszcze bardziej widoczne, jakby woda schodziła z chwili na chwilę.

Niby zarzuciłem we wtorek na noc 1/2 tabsa na zbicie estro
i wczoraj w nocy 1/2 tabsa, ale to raczej za szybko.

A cholera wie.

Wiem wiem - nawet jak mnie pytali czemu węgle to mówiłem, że głównie pod kątem leptyny no i psychy.
Tarczycy nie - nie u mnie, ale też innych hormonów, które 'pobudza' ładowanie węgli, a o których nie mam pojęcia,
bo szczerze co z tego, że Ft3 mam 2x takie jak ektomorfik skoro u nich tempo spalania jest takie samo albo i szybsze
i nie mówię tu o owcy, żeby nie było tylko np. moich kumplach.

Dużo tych czynników odpowiadających za to.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-08 00:12:31

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Czy ja wiem czy za szybko. Nie masz 30% fatu aby nie było widać nic. Przy takim poziomie jak masz forma się może zmienić z 5 razy dziennie. Detale decydują.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Podczas LC nie może być dobrze. Trzeba brać na to poprawkę. Ale jeśli jest faktycznie źle to lepiej załadować nawet chleb z dżemem niż się fizycznie i psychicznie męczyć. Złe samopoczucie i brak sił to normalne. Ale jak napisałem, jeśli jest stan kiedy już masz faktycznie dosyć (nie taki stan kiedy dwa dni po obzarstwie szuka się tylko wymówki) to lepiej ładować co 7dni. Mi teraz łatwo pisać, za 3 miechy też pewnie będę wydłużal głodówke.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat