carb

a no to i jest low carb. ;-)

placuchy 0 carb:-) https://www.youtube.com/watch?v=x0LSFekTxVY

placuchy 0 carb:-) https://www.youtube.com/watch?v=x0LSFekTxVY dziś znalazłem sekretny składnik - odrobina pesto, z tym smakują jeszcze lepiej.

To zrobisz low carb dzisiaj

jak przekroczysz trochę białka i utrzymasz te 150g ww to już lepiej niż jak masz 70g ww, to już dieta low carb, chcesz mieć mięsnie, więc wcinaj i się nie bój... węglowodany około treningowo dawaj, porcja owoców po treningu do 25g fruktozy (z samych owoców to już 40-50g ww lekko):-)

Jeszcze wracając do tematu Carb Cycling, ile najlepiej dać na "+" w dni treningowe żeby w miare czysto szło (nie musi być idealnie bo i tak jestem przygotowany na to :) ) 500kcal? 600kcal?

Panowie, interesuje mnie jedna rzecz. Ostatnio rozpocząłem redukcje, dieta low carb. Typowo redukcję zamierzam ciągnąć 3 miesiąće, jednakże potem chciałbym wypróbować na sobie recomp. I tutaj również dieta niskowęglowodanowa gdyż jestem endo (wiadome, że tych węgli bd. troche więcej jak na redukcji). Zastanawia mnie wpływ stosowania długotrwale [...]

[...] nie mam! Jedyne co zauwazylem, to rozrost miesni bicepsa/tricepsa i wzrost ogolnej sily i sprawnosci, ale na tluszczu spadkow totalnie nie ma. Moja dieta to swoisty low carb. Nie jestem i nie bede w stanie w toku studiow liczyc gramow tluszczu, wegli i bialek, wiec ograniczam wegle do minimum nadrabiajac pozostalymi, czyli np. chleb razowy [...]

Goryl_S - Zależy od tego jaki masz cel, jaka dieta etc. Możesz robić jak na carb-cycle w DNT obciąć posiłek z węgli i dodać białko i tłuszcze lub zrezygnować całkiem z tego jednego posiłku. Stosuj się do tego według własnych predyspozycji i priorytetów. Natomiast jeżeli robisz typową masówkę to możesz ten posiłek zostawić. Zmieniony przez - [...]

Daj w takim razie 2700-2800 i obserwuj organizm. Jezeli tendencja do tycia zainteresuj sie dieta low carb (LC). operowanie weglowodanami i tluszczami bedzie decydujace w Twoim przypadku. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Dzięki Arros. Troszkę może źle się wyraziłem tendencja do tycia, nie jestem typowym endo,choć wiem,że np na noc muszę unikać węgli. Kiedyś coś tam czytałem o low carb ale to chyba nie na moją kieszeń, choć jak wiadomo jak się chce to można wszystko. Mimo to zostanę na 2800 zbilansowana, na początek.Na początek bowiem diety nie stosowalem, a każda [...]

Daj 2500 przez tydzień/dwa i zobacz jak organizm zareaguje. Jak tendencja do tycia to zainteresuj się Low Carbem oraz Carb-Cycling. edit: nie widziałem poprzednich postów. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-09-21 14:39:47

4move - zainteresuj sie dieta Low Carb, jezeli jestes endo/latwo sie zatluszczasz. http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] to odrobina nie zaszkodzi. nie przesadzaj jednak, bo slodkie tak czy siak wzmaga chec na cos jeszcze, wiecej i wiecej Xarez - jezeli jestes endo - zainteresuj sie dieta low carb. mialem podobny problem i na LC sylwetka prezentuje sie o wiele lepiej, bez straty na sile czy masie. zacznij od 3,5g WW i zjezdzaj co 1-2 tygodnie sukcesywanie z [...]

Ja mam pytanie odnośnie serka typu włoskiego CAPRI: Skład: serwatka, mleko pasteryzowane, sól spożywczakwas cytrynowy jako regulator kwasowości Wartości odżywcze w 100g: białko - 12,1g tłuszcz - 13,4g weglowodany - 3,6g wartość energetyczna - 183kcal Czy można nim bez obaw zastąpić tradycyjny twaróg? Dodam że jestem na Low Carb więc ilość tłuszczu [...]

[...] Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Przerwy między posiłkami jakie mam to 3h, jestem na low carb i odczuwam nieraz lekki głód między nimi, warto zrezygnować z 20g płatków owsianych z 1 posiłku na rzecz 20g tego błonnika podzielonego w innych posiłkach? Mój rozkład [...]

2,2g białka na Low Carb wystarczy?? Dieta ciągnie $$ po kieszeni, nie ukrywam tego.

[...] (21 l.) i powinienem mnóstwo szamać bez zważania na kcal (ta, dobre sobie). Póki co zacząłem niedawno zbilansowaną z dość wysoką proporcją tł. do ww (ok. 1,3/3 DT i 1,5/2,5 DNT) i zobaczymy, jak będzie szło. A właśnie, próbowałeś może stosować carb cycling? I nie miałeś żadnych problemów natury gastrycznej wraz z przestawianiem się ną LC ?

Elo, jestem na diecie Carb Cycling- wersja uproszczona czyli HC w DT i LW w DNT. Trenuję HST i powoli zbliżam sie do SD- strategic deconditioning. I tutaj powstaje pytanie: Co mam zrobić z dietą? Na logike, to skoro w SD nie można ćwiczyć to powinno być LC, ale z drugiej strony LC przez 12 dni trochę kłóci się z zasadami CC.

Dzien treningowy+areoby - 2,5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B HIIT – 2g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Wolne – 1.5g/W, 1.4g/T, 2.5g/B Mogą być takie proporcje na diecie Carb Cycling ?