carb

to moze przejdz sobie na koncowke na low carb...

[...] total calories to make sure hormones are optimized. Some of that needs to come from EFA's but some should be saturated as well. Red meat = good. 4. I would certainly put carb intake above keto levels (100 g/day) for hormonal reasons. Odds are it'll be much higher than that. How much higher will depend on total caloric intake and how much fat [...]

czyli low carb moze skladac sie z 5 posilkow?wiem wiem tyle ze pozno mam treningi..

może się składać z 3 posiłków.(liczy się kcal i b/t/w) potreningowy może być jako ostatni. 200ww?low carb? Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-09-05 12:59:27

Witam,wczoraj nie odzywałem się cały dzień bo od 7 rana do późnych godzin wieczornych byłem poza domem. Najpierw rano dwa treningi personalne,później cały dzień w sklepie i dwie dostawy towaru a po pracy swój trening i jeszcze jeden personalny. Na tą chwilę przygotowuje do zawodów cztery dziewczyny dwie w kategorii fitness sylwetkowe i dwie [...]

[...] parę osób , ale jeszcze Ciebie nie pytałem. Są osoby które na prawdę źle reagują na węglowodany , a chcą osiągnąć bardzo dobrą formę w tym sporcie. Co myślisz o diecie low carb na masie oraz redukcji? Czyli białka 2,5g , węglowodany max 150 g i reszte zapotrzebowania to tłuszcze , czy da się na takiej diecie być wielkim gościem przy dobrej [...]

[...] naszła mnie taka refleksja po tym jak zobaczyłem skład makaronu przed i po ugotowaniu. Ilość ww zmniejsza się o połowę, to samo z kalorycznością. Wiem, że to nie tema do zadawania pytan ale mam takie małe. Jakie masz zdanie na temat diet tłuszczowych/low carb? Przeczytałem dziś obszerny artykuł na temati bardzo mnnie interesuje opinia zawodników

Ok. s.m.p.a. , jak to jest możliwe że ludzie rosną na dietach low carb, jeśli magazynem węglowodanów są mięśnie? Tłuszcze się jakoś w organizmie przekształcają?

[...] 250-300b i 100-200t) teraz wróciłem do domu,niezły zapierdziel mam od samego rana,zaraz zjem,posprzątam i zabiorę się za pisanie dietki tylko,że.. zastanawiam się czy zrobić carb cycling (6 posiłków,a raczej 7 bo wcześnie wstaję(przed 6tą,a ostatni posiłek wypada mi ok 22),4 pierwsze ww+b,kolejne 2 tł+b+veg,ostatni b czy też standard jak dla mnie [...]

Ja Cię nie namawiam do redukcji, zresztą rekompozycja diety przyniesie rezultaty. Na carb cycling sie nie znam bo ja całe życie rozpaczliwie pcham w siebie tony żarcia żeby mięso utrzymać

[...] będzie trzymać,nie chcę nic bardzo rygorystycznego przynajmniej na masówie,ale jak uważacie,że coś jest naprawdę przegięciem piszcie i poprawcie mnie zastanawiałem się nad carb cycling..ale sam nie wiem,na razie może niech będzie coś takiego siedze teraz i pisze to na bieżąco,to bwt z głowy,możliwe,że gdzieś jest niedokładne trochę moje [...]

[...] dodaję surowe żółtko i tyle oliwy ile zdoła "wschłonąć". Formuje wszystko w jednolita mase, ozdabiam kiszonymi ogórkami i mam panaceum dla miłośników CKD i low carb. Każde 100 gram takiego tatara to 20g wspaniałego białeczka, tłuszcze w dobrych proporcjach (bo dodajemy je sami z oliwy, sama wołowina nie zawiera grama tłuszczu [...]

[...] Marku zaciekawiło mnie to. Co zatem stosować jeśli moim celem obecnie jest ostateczny szlif z 9% do 7% bf bez utraty miesa? Przez pare ostatnich tygodni jechałem na low carb którego już możliwości się dla mnie wyczerpały i zdecydowałem że przejdę na CKD. Rzecz jasna interesuje mnie naturalna droga bez wspomagania farmakologicznego Po [...]

[...] około 8% BF, jednak po początkowym spadku tłuszczu, gdy przez chwile trzymałem mase mięśniową, zaczął się dramat ze spadkami. CKD mnie wykończyło, przeszedłem więc na low carb i zwiększyłem białko do 4g na kg masy ciała węglowodany dałem 1g na kg masy ciala a resztę stanowiły tłuszcze roślinne i zwierzęce mięśnie zaczęły [...]

[...] na wycinke najlepsza tluszczowka a co do masy 14miechow na wysokoweglowej i 20kg 18%bf mowi samo za siebie wole mniej a lepszej jakosci,a po za tym b.dobre sampoczucie jest na tluszczowkach i mysle ze warto walic low carb na mase moj kumpel zrobil 2lata temu 8,5%bf tylko na zarciu,duzej dawce aero,nawet bialka nie mialale on jest hardkorem pzdr.

[...] przy miodowych latach - oo tak dla podkręcenia apetytu . Omlet potreningowy już zjedzony , reszta posiłków będzie się opierać na makaronie i waflach ryżowych bo dzisiaj low carb day więc w 3 posiłkach mam po 15 g ww tylko .. 1. Omlet (70g owsa , 5 białek , 50g rodzynek , 50g banana + dodatki słodzik cynamon etc.) 2,3,4,5: w 2 posiłku 40 g [...]

[...] waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z warzywami [...]

u mnie ten low fat sie super sprawdzil tez, duzo lepiej nic np lc czy carb cycling :P

[...] obciążenie jakie mamy to ok. 6kg (co i tak sprawiło, że nie mogę się ruszać :P) czy jednak powinnam te 3x w tygodniu chodzić ćwiczyć na sprzęcie? powoli zaczynam ogarniać dietę low carb, w sumie jakoś mi nie przeszkadza prawie całkowite wyeliminowanie wgw i mam nadzieję,że i z liczeniem dam sobie radę.. nie ja pierwsza, nie ostatnia prawda? :)

dziewczyny poczytałam i na sfd i w ogóle w internecie o Low Carb, patrzyłam na przepisy żeby ogarnąć potrawy i powiem wam, że bardzo mi to odpowiada. myślałam, żeby zrobić tak: 1600 kcal: B: 120g *4 kcal = 480kcal T: 100g *9 kcal = 900kcal W: 55g *4 kcal = 220kcal czy jeszcze obniżyć węgle? czy rzeczywiście w ogóle z nich zrezygnować? (nie wiem [...]