carb

27 maj - niedziela Cały dzień w domu prawie. Jak podszedłem dzisiaj pod rowerek stacjonarny z myślą, ze trzeba te 60 minut zrobić to mnie obrzydzenie wzięło. No to pierwszy pomysł jaki wpadł to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w [...]

[...] ludzi toleruje nie wielkie ilosci na ładowaniu i nie wychodzi im to na złe. Ja miałem wypić jedno małe piwko, ale zrezygnowałem jednak :-D Kapitan Wodka - Ja sie dobrze czułem na i po ładowaniu. Żadnych bólów brzuchów, nagłych napadów na kibel itd. Troche większe wzdęcia i tyle. Stosowałes ud albo ckd ze robiłes ladowania, czy zwykly low carb?

[...] 2500kcal + zupa + 50g niezdrowych chipsow do wodeczki (3b + 19t + 26w) Bialko oraz tluszcze zgadzaja sie z zalozeniami diety, jednak dalej mam duze braki w weglowodanach.. Prawie zawsze trzymalem diete low carb, ciezko bedzie mi sie od tego odzwyczaic. Po treningu mam zakwasy na bicepsie. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-19 12:06:05

[...] tylko te, które mają zielony kolor? Czy też pomidory, papryki mogę spokojnie wykorzystywać? I co ze strączkowymi warzywami? Napisałaś jeszcze "warzyw zielonych jedz duzo i nie licz", czyli nie wliczać w bilans ogórka, sałaty itd? Czy dobrze rozumiem? Teraz właśnie szukam informacji o dietach low carb i usiłuję stworzyć jakiś sensowny jadłospis :)

[...] O.K Historia posiłku nr 3 : Z racji że dzisiaj dzień z dietą jak w wypisce postanowiłem przenieść cheat meal z niedzieli na dziś.Powód taki,że w niedziele przypada high carb,a nie miałem zbytnio pomysłu jak miałby wyglądać w tym przypadku cheat meal (ma być mało białka,a prostych węgli typu jakieś ciasto też nie będę ładował w taki [...]

Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]

21.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie hantli płasko 10/10/9/8x 30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12x55kg/10x60kg/8x65kg/5x70kg/6x40 kg(technicznie na dopinkę) 3. Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 10/10/10/10x15kg superseria 4. Krzyżowanie linki wyciągu górnego pojedyńczo 12/12/12/12x1 bloczek ciężaru Biceps 5. Uginanie [...]

22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Dobra nadrabiamy zaległości, czas najwyższy! 28.10.2018 TRENING Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi płasko 12x65kg/10x70kg/8x75kg/5x77,5kg/3x80kg/1x85kg/4x60 kg >>>> czułem takiego powera, że musiałem doyebać do pieca %-) 2. Wyciskanie hantli skos górny 10x27kg/9x27kg/10x27kg/8x27 kg >>> poszło fajnie technicznie mimo, że z powtórzeniami nie [...]

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

Siemka wszystkim. Bijcie za wczorajszy brak diety w poście ale obowiązki na głowie :) 16.10.2018 TRENING Dzisiaj trening w formie cardio i już zaliczony. Z rana po strzeleniu kawki zrobiłem 12 km w niecałą godzinkę. Oczywiście po 10 min rozciągania - jeżeli ktoś nie praktykuje to polecam, zdecydowanie lepsza regeneracja kopyt :) Planuję też pod [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

19.10.2018 Jest 15:30. Siema wszystkim, właśnie rozpisuję to co będzie się dzisiaj na treningi - oczywiście w planie, bo jeżeli w trakcie pojawi się coś dodatkowego to będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, [...]

Wybaczcie za moją przerwę w pisach ale dużo ostatnio miałem na głowie. Rozpocząłem remont pokoju pod salonik dla mojej narzeczonej, latałem też po sklepach za prezentami na święta - tak już mam prezenty dla najbliższych na Boże Narodzenie :) Troszkę i w robocie było na głowie i tak suma sumarum wszystko spowodowalo, że dziennik treningowy odszedł [...]

[...] jajka, jabłko, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, chleb low carb, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, marchewka, cebula *błyskawiczny TRENING siłowy + cardio 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 182B / 64T / 94WW / 1690kcal 4. [...]

Z chleba low carb zrobiłaś kanapki z kurczakiem czy po prostu oddzielnie zabrałaś? Pytam, bo jeśli to faktycznie w miarę przypomina chleb i jak stworze kanapkę,a ta się nie rozwali to aż chyba wypróbuję Nie chce dowalać węgli wszędzie,a zarazem kanapki byłyby wygodne (coś zamiast kurczaka by się wymyśliło ) Jaki kierunek wybrałaś?

[...] ja już sama nie wiem, czy to co robię to MC na prostych czy może Romanian DL 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, ogórek 4. kurakowy cyc, kalafior *TRENING cardio 5. serek wiejski, ogórek, magnez+potas SUMA [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka, pomidor *TRENING siłowy + interwałowy 4. kurakowy cyc, oliwa, kalafior 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA 171B / 70T / 84WW / 1651kcal TRENING siłowy + PLANK - [...]

[...] bowiem chociaż to, niż nic! Przy moim otłuszczeniu zmiany powinny być szybsze 1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, chleb low carb, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka, sałata, cukinia, cebula *TRENING cardio [...]

[...] jogurt naturalny, kapusta, marchewka, cebula, magnez+potas SUMA 180B / 75T / 91WW / 1762kcal 4. Przy okazji - chciałabym pochwalić się upieczonym przed chwilą chlebem low carb TRENING cardio CYCLING - trening "górski", średni HR -> 74% HRmax, maksymalny -> 77% HRmax. Bardzo nie chciało mi się iść na ten trening (kiepski [...]