carb

Ponad 300 g węgli to na pewno nie Low Carb. Masz pełno syfu i niepotrzebnych, powodujących skok cukru produktów. Miód, chleb, mleko, dżem (to już w ogóle masakra, sam cukier) i pseudo margaryna lecą do kubła. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-06 18:34:00

Będę wrzucać posiłki na bierząco , muszę mieć więcej dyscypliny w żarciu bo jest więcej wyjątków z syfem niż zdawałem sobie sprawę . Czyli celuje w Low Carb , dla przypomnienia , z powodu cukrzycy :) Śniadanie : Ser biały tłusty 200 gr (półtłustego nie było ) 3 banany Kawa inka z połową szklanki mleka Trening 5x5 - najcięższy od tych z [...]

Edytuje post po raz 3 czy 4 . Muszę zmienić priorytety , muszę dbać o zdrowie , zapanować nad cukrzycą , zgubić tłuszcz . Mój cel to zejść poniżej 10% tłuszczu , unormować cukrzycę . Dieta Low Carb , jeśli zejdzie mi waga , spadną wyniki , trudno . Trening ma zostać ? Wszystko jak jest ? Zabieram się za czytanie o LC bo widzę że moja wiedza jest [...]

http://i42.tinypic.com/2yyvbxd.png Posiłki ułożone na dzisiaj , pod Low Carb . Celuje w 160g białka , 184g tłuszczu , 150g węgli 2900 kcal . Zobaczymy jak zareaguje moje ciało , jak nic sie nie będzie działo , to zetne węgle do 100g . Wszędzie gdzie jest mięcho , jest szpinak na maśle , z czosnkiem i łyżką jogurtu . Może uda się rekompozycja , jak [...]

[...] szaleje , aż mnie trzęsie żeby żreć . Trochę się z rana rozpędziłem i wieczorem już musze kombinować żeby nie wstać głodny w nocy i nie czyścić syfu z lodówki . Na low carb czuje się coraz lepiej . Posiłek 3 to w rzeczywistości dwa oddzielne , takie same obiady . Wczorajszy trening B push press 51kg x 7 57kg x 6 59kg x 6 61kg x 6 65kg x 5 [...]

Nawet przy rozsądnie/prawidłowo zaplanowanej diecie low-carb (poniżej 100-120 g węglowodanów/dzień) często w pierwszych 2-3 tygodniach stosowania występują objawy, takie jak osłabienie, ospałość, rozdrażnienie i problemy z koncentracją. Te objawy zazwyczaj są bardziej nasilone u osób z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Także również sugerowałbym [...]

[...] węgle przez co organizm nie trzyma tyle wody w organizmie (1g węgli trzyma 3-4g wody), nie ma tak dużej ilości glukozy i nagle po paru dniach tracisz kilka KG i wow, ale low carb jest fajny, ciało też lepiej wygląda bo nie ma tyle wody itp. Dlatego jest taki boom na ketozę, bo ludzie widzą efekty po 3-4 dniach stosowania ale potem ściana bo nie [...]

jak podniesiesz do 130 g tluszcze to beda stanowily prawie 50 % ni to low carb ni to co innego, nie wiem jak to wyglada w praktyce taka dieta proponuje albo zostac przy tym co masz, dac tluszcze na 100 ew bialko na 220 reszta ww, albo zapodac low carb i wegle 80-100 g lub wpisz w wyszukiwarce szukanie postow wg nicku niwix, on roznie kombinowal z [...]

Ad1 I tak i nie. Dla jednych to będzie low carb Dla innych medium carb. Ad2. Spożywając ponad 200g ww typowe ładowanie mija się z celem. Ew. Czit mil jeśli ciągnie do 'syfowego' zwarcia. Ładowanie ma cos na celu. To cos traci się jedząc 100+g węgli Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 20:49:54

[...] ok. Wiem że na pewno to nie będzie tak wyglądać jak w rozpisce..... na bank się to zmieni bo musiałbym jeść to samo o każdej porze(nie dosłownie ) 2.Musze dobrać odpowiednie carb i wpc. Gdy już dobiorę będę musiał sprawdzić ile dostane białka węglowodanów i tłuszczy w jednej porcji. I właśnie nie mam pewności czy te ilości odjąć o dziennego [...]

To, czy masa przyjdzie beztłuszczowa zależy raz od diety, a dwa od uwarunkowań genetycznych. Możesz spróbować low-carb na mase (opisana w poście Qazara)z węglowodanami 100-150g lub Carb Cycling, opartej na naprzemiennych dniach z wysokimi i niskimi ilościami węgglowodanów. Prawdpodobnie potrzebujesz bardzo dużo kalorii. To nie jest tak, że im [...]

Może to pozostałości po masie (low fat, high carb - 500g carb), poczekam jeszcze z tydzień jak nie to przejde się do doktorki. Morfologia i mocz w normach wręcz wzorowo.

w postach podwieszonych jest wiekszosc ja nie polecam tylu powtorzen bo bedziesz mial straszne spadki sily, rob normalny trening masowy, powtorzenia z zakresu 6-10 ja bym ci doradzal diete low carb, np skd i byloby git, ale zwykla zbilansowana tez ujdzie, choc nie ukrywam, ze ja naleze do grona fanow low carb

Qazar, odwaliłeś kawał dobrej roboty tutaj na forum. Wiele osób jest Ci bardzo wdzięcznych. Ja też się sporo nauczyłem od Ciebie. Zyczę miłego urlopu! btw, z kim ja teraz będę prowadził dyskusje low-carb vs high-carb??

[...] czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z wyjściem z vlcd. Siedź na low carb, ew. dorzuć interwały ( u mnie super się zdały pod koniec redukcji ) i tyle. Tylko że ja lepiej czuję się na 0 wegla niż na low carb :) Byłem na CKD kilka razy, ale tu [...]

High carb tyle ww zeby nie zalewalo mid carb wieceij pmiedzy high i low low -150 ww Musisz byc w deficycie przez 2-3 dni ja robie tak : High -4g / kg 3100 kcal Mid 170ww 2700 kcal Low 150 2600 kcal very low 88 2500 kcal 3 razy FBW zapotrzebowanie 2700 kcal

[...] http://www.bodybuilding.com/fun/par30.htm http://www.skippypodar.net/Fitness/carbcycling.html carb cycling to jak widzisz indywidalna sprawa,ale jak poczytasz jakie podejscia maja ogolnie ludziska to znajdziesz najelpsze wyjscie dla siebie . Pozdro PS [...]

8:00 Jaja kurze 240g Serek twarogowy ziarnisty 200g Oliwa z oliwek 10g 10:00 Serek twarogowy ziarnisty 100g Kefir 2% tłuszczu 100g Pomidor 100g 14:00 Ser twarogowy chudy 120g Kefir 2% tłuszczu 150g Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g 17:00 Noga (udo) kurczaka 200g Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 15g 20:00 Mięso z piersi kurczaka [...]

low carb low carbem ale ta dieta to no-carb. 120-130g węgli kosztem białka tluszcze lekko mozesz opuscic ale zeby te 100g bylo

Uwzglednielem w swych wypowiedziach ze poradzil bym diete redukcyjna a po zadowalajacych efektach low carb czyli po diecie redukcyjnej wejscie w low carb nie bylo by chyba takie drastyczne hmm? Tak oczywiscie jak zaczynasz z dieta to musisz miec wprowadzenie bo Twoj organizm moze "zle" zareagowac na radykalne zmiany w zywieniu ( 2 [...]