carb

Sensem carb cycling jest przede wszystkim manipulacja ww. A to założenie nie wiem czy jest do końca słuszne, sam się do niego stosowałem jakiś czas i jakichś rewelacji nie było. Rozłóż ww na przed,po i po-po-treningowy (albo śniadanie) i będzie ok.

ckd przy takiej wadze to ile masz wzrostu 1.5m?? proponuje ew.low carb ckd jest dla konkretnych spaslakow Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-24 20:52:09

Dieta ogólnie jest fajna, rozpisz jeszcze godz posiłkow i o ktorej trening . No ale najwazniejsze wex na logike jeżeli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kcal (na mysli mam dodatni bilans) nie masz szans na przyrosty masy czy siły. Schudniesz i to totalnie polecą Ci mieśnie przy tzymaniu michy 65% zapotrzebowania . Carb cycling nie na [...]

Dzięki Libos za odpowiedź Jeżeli ma to jakieś znaczenie: I – 8.00 II – 11.00 III – 14.00 Trening – 15.30 IV – 17.00 V – 18.00 VI – 21.00 Może na początek dałbym +200/-100. Nie chodzi mi o masę tylko o siłę, chociaż oczywiście jedno z drugim jest ściśle związane. Teraz [...]

Trochę przerobiłem, może ktoś coś jeszcze doradzi/zasugeruje Cel: SIŁA Przypominam: Carb Cycling for Idiots Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: 90x24x1,2=2592kcal TRENINGOWY (podaję tylko to co wliczam) I Owies 100g Jaja 3szt Jogurt 100g Oliwa 15g Miód 40g II Cyc 150g Słonecznik/orzechy 30g III Ryż 100g Cyc 150g Oliwa 15g IV Białko [...]

dukan nie jest idealny? otóż dukan nawet nie jest dobry. wyeliminowanie niemal wszystkiego poza bialkiem to szaleństwo i zabójstwo dla organizmu. inna kwestia, że gość w ogole nie bierze pod uwage zapotrzebowania kcal, pozwala jesc nieograniczone ilości nabiału, ktory notabene na redukcji to jakieś nieporozumienie (wszelkie kefiry, maslanki, [...]

Standardowo przed rozpoczeciem bomby rozkminka co do diety - do tej pory lecialem na typowej masowce teraz zastanawiam sie czy nie ruszyc z low carb na cyklu...

albo carb cycling...

ja lece na low carb. każdy posiłek 40-50g białka i 30-40g tłuszczu. 6-7 posiłków dziennie, węgle tylko po treningu. Polecam, super sprawa.

Jednak Low Carb

Zdaje sobie sprawę, że przy zabieraniu się do robienia diety nic z tego nie będzie i postanowiłem się spytać o "rzekomo" sprawdzone patenty. I. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przykład: 1. Płatki owsiane na wodzie, możesz dodać trochę rodzynek + 2-3 jaja gotowane. 2. Pita pełnoziarnista z piersią gotowaną z kurczaka 100 g + warzywa. 3. Ryż biały lub [...]

czesc cos slaba ta dieta liczyles zapotrzebowanie kcal,rozkladales na BTW??czy na oko robiles? co do diety to albo low carb lub zbilansowana redukcyjna zaproponuje ci cos sniadanie owsiane,jaja,owoc,siemie lniane,kefir/mleko robisz z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz [...]

Spróbuj Carb Cycling i się poprawi wrażliwość na insuline , przeplatać wysoko i nisko węglowodany pod treningi . Pozdrawiam

Dziękuję, właśnie takiej porady było mi trzeba. Mam jednak parę pytań: 1. W artykule http://kulturystyka.pl/carb-cycling-zasady-manipulacji-weglowodanami/ wynika, żeby brać pod uwagę wyłącznie BMR, nie TDEE. Które wybrać? 2. Druga sprawa to moje wątpliwości odnośnie proporcji BTW. Przykładowo kierując się na samym BMR, które wyniosło 1963,5 i po [...]

ok, zalezy mi na czystej masie dlatego aktualnie jestem na low carb, kofeina i johimbina aby stracic jak najwiecej % bf. Czyli białko,wegle 3g,tłuszcz 1g moze byc?

24x93x1.2 = ok. 2700kcal takie zapotrzebowanie masz, oblicz to ponownie. co do dotychczasowych wyliczen wszystko zalezy od diety, ale twoje pierwsze wyliczenia co do B/WW/T byly dobre, wiec tego sie trzymaj (tylko tak jak mowilem, przelicz to jeszcze raz). hmm, zastanawiales sie nad dieta low-carb, typu ckd lub skd?

właśnie się jeszcze zastanawiam czy do czasu cyklu się nie przestawić na low carb na mase.......bo start tak planuje na luty wiec jest troche czasu , jeszcze w styczniu musze dokupić kilka rzeczy, i nie rozumiem skąd ta dyskusja o rzadkich injekcjach, przecież będe bił propa co 2 dni, enana też co chwile a przecież nie rozłoże 250mg na 2 strzały [...]

[...] W tym menu brakuje także innych skłąników pokarmowych, ale skoro w diecie pojawią się ryby i minimum 500g warzyw, to jest szansa, iż do niedoborów nie dojdzie. ;-) A co do carb cycling, to jest to dość specyficzna koncepcja żywieniowa opisana tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html jak [...]

[...] 200g ziemniakow, 1kg truskawek, warzywa, duzo warzyw suple: mono UNS 5g witaminy UNS omega 3 odczucia: Kreaa 1000 sie skonczylo, przechodze na mono UNS w prochu. Zrobilem dzisiaj low carb zeby troche wody spuscic i oczyscic lekko kichy. Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:12:44 Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:13:35

18.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko z obciazeniem 5x5 -high pull 5x5 -mlotki 5x10 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: low carb suple: aakg 6 tabsow beta ala 8 tabsow mono UNS 5g Witaminy UNS omega 3 UNS 19.06.2015 trening: -plaska 5x5 -siady 5x5 cardio: 15min na czczo, 15min po silowym dieta: 3 jaja, 200g [...]