Test pigułek UNS by majstertm

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D

09.06.2015
trening:
-plaska 5x5
-dipsy 5x10
-francuz 5x10
-drazek podchwyt wasko 5x10 +30kg(rekord)
-uginanie gryfem prostym 5x10

cardio:
20min na czczo, 15min po silowy,

dieta:
3 jaja, 100g ciemnego pieczywa, 250g owsa, 80g wpc, 250g kury,75g ryzu, 300g ziemnuiakow, pieczone udko z kurczaka

suple:
aakg 5 tabsow
beta ala 6 tabsow
krea 1000 5 tabsow
witaminy UNS
omega 3

odczucia:
sila jakby na+ ale czulem ze jeszcze nie doszedlem do siebie po libacji hahah :D


Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-10 22:30:58

lauraa96

Fajnymi ciężarami sie juz bawisz jak na taka wagę i częste %% wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem haha ale pewnie ciezko Ci ten umiar "odnaleźć" powodzenia! Sylwetka już przeszla fajną metamorfozę!!

dzięki, dzięki już sie ogarniam i będzie tylko lepiej

Doris.K

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D

ehehhe no można tak powiedzieć ale wszystko na + więc nie ma źle :D

majstertm

Doris.K

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D

ehehhe no można tak powiedzieć ale wszystko na + więc nie ma źle :D

Jesz suple firmy UNS więc nie mogło być inaczej !
Tylko nie przesadzaj z tymi 'mocami' po % za bardzo tzn wiesz nie zawsze warto porywać się... zwłaszcza z motyką na słońce. Kiedyś znajdzie się ktoś kto będzie silniejszy - niestety

Doris.K

majstertm

Doris.K

Czyli co znów się chciałeś z kimś na siłę mierzyć ?:D

ehehhe no można tak powiedzieć ale wszystko na + więc nie ma źle :D

Jesz suple firmy UNS więc nie mogło być inaczej !
Tylko nie przesadzaj z tymi 'mocami' po % za bardzo tzn wiesz nie zawsze warto porywać się... zwłaszcza z motyką na słońce. Kiedyś znajdzie się ktoś kto będzie silniejszy - niestety

hehe suple od UNS i +10 do siły
a tak powaznie to wrazen mi wystarczy na dlugooo



10.06.2015
DNT

Cardio:
20min na czczo, 15min wieczorem

Dieta:
5 jaj, 100g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow

Suple:
Krea 1000 5 tabsow
witaminy UNS
omega 3



11.06.2015
trening:
-zolnierskie 5x5
-wioslo 5x5
-drazek szeroko nachwyt 5x5 +
-high pull 5x5
-mlotki 5x10
-lydka 6 serii

cardio:
20min na czczo, 15min po silowym

dieta:'
3 jaja, 150g ciemnego pieczywa, 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, 40g wpc

suple:
krea 1000 5 tabsow
beta ala 7 tabsow
aakg 5 tabsow
witaminy UNS
omega 3

odczucia:
plan na sile idealnie wspolgra z suplami, sila ciagle rosnie


Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-11 23:29:10

12.06.2015
trening:
-plaska 5x5
-hantle skos+ 5x10
-wycisk wasko 5x10
-siady 5x5
-fronty 5x10

cardio:
20min na czczo, 15min po silowym

dieta:
3 jaja, 150g ciem,nego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 350g kury, 75g ryzu, 300g ziemniakow,2 kawalki pizzy

suple:
aakg 5 tabsow
beta ala 7 tabsow
krea 1000 7 tabsow(koniec niestety)
witaminy UNS
omega 3



13.06.2015
DNT

cardio:
35min w ciagu dnia

dieta:
3 jaja, 500g kury, 50g wpc, 200g ziemniakow, 1kg truskawek, warzywa, duzo warzyw

suple:
mono UNS 5g
witaminy UNS
omega 3

odczucia:
Kreaa 1000 sie skonczylo, przechodze na mono UNS w prochu. Zrobilem dzisiaj low carb zeby troche wody spuscic i oczyscic lekko kichy.



Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:12:44

Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-13 22:13:35

14.06.2015
DNT

cardio brak

dieta:
3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 150g owsa, 40g wpc, 200g kury, 300g ziemniakow, duuuuzo lodow

suple:
creatine UNS 5g
witaminy UNS
omega 3 UNS

odczucia:
Cała niedziela w pracy, byłem kierownikiem wodopoju na festynie ;) stąd te lody


15.06.2015
trening:
-zolnierskie 5x5 58-88kg
-mc 5x5
-drazek wasko podchwyt 5x10
-podciaganie sztangi wzdluz tułowia 5x10
-uginanie sztangi 5x10

cardio:
15min na czczo, 15min po silowym

dieta:
3 jaja, 250g ciemnego pieczywa, 3 tortille(500g kury), 200g miesa mielonego z indyka, 300g ziemniakow, 150g owsa, 40g wpc

suple:
aakg 5 tabsow
beta ala 8 tabsow
omega 3 UNS
witaminy UNS
creeatine UNS

16.06.2015
trening:
-plaska 5x5
-dipsy 5x10
-francuz lezac 5x10
-siady 5x5
-fronty 5x5

cardio:
15min na czczo, 15min po silowym

dieta:
3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 150g owsa,40g wpc, 500g kury, 150g ryzu, 300g ziemniakow, udko pieczone

suple:
aakg 6 tabsow
beta ala 8 tabsow
mono UNS 5g
omega 3 UNS
witaminy UNS



17.06.2015
DNT

cardio:
15min na czczo, 15min wieczorem

dieta:
500g kury, kanapki, 3 jaja, lody, lody, lody, nelesniki

suple:
witaminy UNS
mono UNS 5g
omega 3

odczucia:
Chyba nie dla mnie revers jednak :p, nie moge sie powstrzymac przed podjadaniem. W sumie moze to i dobrze, jesli chce zlapac pare kg i moze w przyszlosci wyjsc na scene bez zalewania sie nie obejdzie. Mozliwe ze za tydzien, dwa wyemigruje do franfurtu do pracy wiec raczej pojdzie agresywna masa :D

18.06.2015
trening:
-zolnierskie 5x5
-wioslo 5x5
-drazek szeroko z obciazeniem 5x5
-high pull 5x5
-mlotki 5x10

cardio:
15min na czczo, 15min po silowym

dieta:
low carb

suple:
aakg 6 tabsow
beta ala 8 tabsow
mono UNS 5g
Witaminy UNS
omega 3 UNS


19.06.2015
trening:
-plaska 5x5
-siady 5x5

cardio:
15min na czczo, 15min po silowym

dieta:
3 jaja, 200g ciemnego pieczywa, 40g wpc, 150g owsa, 300g ziemniakow, kotlet schabowy, 500g kury, kebab, 1l lodow

suple:
aakg 8 tabsow
beta ala 10 tabsow
mono UNS 5g
omega 3 UNS
witaminy UNS

odczucia;
trening z dupy, brak sily i jeszcze na dodatek strzelilo mi cos w barku przy wyciskaniu... ;/



Zmieniony przez - majstertm w dniu 2015-06-20 12:44:59