carb

[...] od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowanych 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta low carb 11)przewidziane finanse na cykl: 350 12) uwagi i sugestie: Witam wszystkich prosze o pomoc w wyborze kilku spalaczy na 12-14 tygodniową redukcję (zaczynam od marca): [...]

Witam, od jakiegos czasu cwicze troche w domu, kilka tygodni temu rozpoczolem trening p90x clasic, http://www.youtube.com/watch?v=oiLN1QjQ1iM, i postanowilem zastosowac troche suplementow. Kupilem kilka prodoktow i prossze o pomoc w rozpisce kiedy okreslone produkty najlepiej zazywac. Suple: [...]

[...] jeszcze powinienem wrzucic hcg do tego cyklu jezeli tak to ile no i oczywiscie czy dobrze dane sa dlugosci stafow bylbym wdzieczny za pomoc a jeszcze co do diety stosuje low carb z racji samopoczucia i nie mialem nigdy jakos wczesniej problemu z nabieraniem masy na lowcarbie czy to na ph czy na czysto Przy okazji czy ktorys z odpowiadajacy [...]

[...] 3726.22 Węglowodany 55% 2049.42kcal = 512.36gram Białko 15%% 558.93kcal = 139.73gram Tluszcz 30% 1117.87kcal = 124.21gram I się zastanawiam z czego obciąć kalorie. U mnie jest za dużo białka, więc może na początek z niego uciąć pierwsze 100kcal? Później wyórwnać trochę tłuszcze i dalej już ucinać tak, aby przejść lekko na low carb? Dobrze kminię?

[...] nie jest mi obca proszę o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych wyżej zmiennych ( sprawdzony produkt -firma -rozsądna cena-dawkowanie ) moje sugestie : carb z jak najmniejszą ilością witamin minerałów ? wątróbce w drugiej godzinie wysiłku nie służą żadne izotoniki, glutamine ? , Aero2 może w małych dawkach ? dobre witaminy [...]

Plan do oceny. Przygotowałem cały plan na odchudzanie, (oraz zwiększenie masy mięśniowej) Cały plan podzieliłem na cztery główne części aby łatwiej było to ogarnąć. Mianowicie: 1.Plan dnia; 5g kreatyny rano śniadanie +witaminy II śniadanie Posiłek Przedtreningowy 5g kreatyny TRENING posiłek potreningowy Kolacja Przed snem białko + MZB [...]

Witam panowie z działu "trening dla początkujących" polecieli mi aby ułożył sobie dietę z rotacja kalorii w DT/DNT a więc zwracam sie z prośba o ocenę.Dodam ze ostanie 2 miesiące bylem na redukcji na diecie LOW CARB. Według wyliczeń by utrzymać wagę 3150 Kcl w DT dalem +150 kcl natomiast w DNT -150 kcl rotując węglowodanami. Co do warzyw również [...]

[...] narazie to: Waga 102/94 (-8kg) Pas 98/88 (-10cm) Udo 70/65 (-5cm) Klatka 126/120 (-6cm) Dodam że mam 188cm wzrostu i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum dlatego pozdrawiam wszystkich jego użytkowników. O to mój problem: Zaopatrzyłem się w następujące odżywki: Super Mega Gainer - firmy Dymatize /piję go 2 godziny po każdym posiłku/ Glutamina (w proszku) - firmy Olimp /rano na czczo i wieczorem przed pójściem spać/ Kreatyn Xpand (etyl estru) - firmy [...]

Witam, jako że jestem endo zdecydowałem się na Carb Cycling na redukcje przy 3xSiłka + 3xSW w tyg. W DT zamierzam mieć MC a w dni z SW HC, jeden dzień w tyg (niedziela) na LC. Ułożyłem sobie schemat posiłków w poszczególne dni narazie bez wag produktów, oto on: HC: 1. Ryż/Kasza + Mięso/Ryba + Warzywa 2. Jajka + Marchew + Mleko + Orzechy (Omlet do [...]

[...] wolnych od : Nie rozumiem o co chodzi 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 2 lata :) 10) Zapotrzebowanie : 3361 (Obecnie będzie więcej, ponieważ doszły ćw siłowe. Dieta low carb. B/T/W = 232/137/165 11)przewidziane finanse na cykl 100zł 12) uwagi i sugestie Witam, czy jest sens stosowania kreatyny i beta alaniny na redukcji, skoro dopiero co [...]

[...] a klatka bardziej podcięta, natomiast w bicepsie z niecałych 36cm zrobiło się 34.6cm. Pytanie moje brzmi, czy prawie 1,5cm w 3 tygodnie to normalne? Stosuję diete low carb, 120g tłuszczu, 180g białka; 145g węgli. 3 razy w tygodniu trening siłowy, po którym robię aeroby + 2 razy w tygodniu interwaly. Przed każdym treningiem siłowym pije [...]

Witam, po poczytaniu i zaznajomieniu sie z niektorymi tematami na sfd postanowilem zalozyc swoj wlasny temat i poradzic sie doswiadczonych osob ;) Powyzej moja propozycja diety Low Carb, system J/NJ 9:30-15:30. Trening: silowy 6x w tyg (kazda partia 2x w tyg.) ok. 45 min + 15-20min aero po treningu. Niedziela wolna. Wiek: 19 Wzrost: 183cm Waga: [...]

[...] na budowanie masy wiec postanowiłem ze nie bede tracić czasu i spale jeszcze jakies kilogramy ( do 60 ) zeby zrobić wiecej miejsca. Diete zacząłem od 2000 kcal na diecie low carb utrzymując wysoko białko. Teraz waże 63 kg w diecie zeszło juz do 1200 kcal, i teraz moje głowne pytanie czy przemęczyć sie jeszcze te 3 kg i utrzymywać wage az bede [...]

[...] mam wątpliwości jaki wybrać przygowany przeze mnie zestaw. Ogólnie, lepiej wspomóc dietę odżywkami budulcowymi, czy zacząć od kreatyny? zestaw I creatine normal treca 300 g carbo bx'a 2300 g taurine mega caps olimp 150 kaps. sojavit 750 g olimp zestaw II treca creatine 200 mesh + taurine dextrosa 500 g max carb treca 1000 g sojavit olimp'u 750 [...]

Witam. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie poprawili mą dietę. Trenuję piłkę nożną od 2 lat. Treningi mam co 2 dzień, w poniedziałek, środę i piątek i dochodzą jeszcze mecze w soboty lub w niedziele. Podczas meczy, kiedy jesteśmy na wyjeździe nie wiem co mam jeść bo trudno mi znaleźć porządny lokal z jedzeniem. Przeważnie to są budki z fast [...]

[...] sztanga w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - brzuchy - HIIT na bieżni B: - przysiady ze sztanga - wyciag pionowy - unoszenie nóg w zwisie - unoszenie sztangi wzdluz tulowia (barki) - pompki - biceps/triceps - HIIT w dni bez siłowni - bieganie, rower, koszykówka, HIIT (bieganie - interwały) do tego oczywiście dieta, low carb.

[...] się inwestować w jakiś fat burner. Dieta to TKD w tej chwili, trening FBW 5 x 5 3x na tydzień, w nietreningowe 3x na tydzień tabata. Zależy mi na zbiciu jeszcze 3 kilo fatu, później masa na carb-cyclingu. Dodam że to byłby mój pierwszy spalacz i kwestia ceny jest istotna, fundusz ograniczony Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-09-18 18:53:12

Witam, jestm na low carb. Jak na ostatnie 3 tygodnie wycinki postanowilem dorzucic to cudo (?). No i stosowalem przez 7 dni 8-10 capsow dziennie, zgodnie z zaleceniami osob, ktore juz to braly. No ale panowie psychika strasznie na tym siada. Wczesniej bralem Therme Pro Ma Huang, jak jeszcze byla i tak nie mialem. Agresja lekka, lekki dol, ale z [...]

Po dlugiej obserwacji i roznych probach dieta low carb najlepiej wplywa na moj stan fizyczny oraz psychiczny Przedstawiam przykladowe posilki bez dokladnych wartosci Prosilabym o informacje czy dobrze komponuje posilki pod katem LC Sniadanie: jajecznica+maselko+papryka+cukinia / omlet z platkow owsianych z jajekim na slono(daje ziola) lub na [...]