[...] DZIEN III -Grzbiet podciaganie na drązku podciaganie sztangielki w kleku podpartym na ławeczce podciaganie sztangi w opadzie tułowia "Martwy ciąg" wznosy barków ze sztangą ("szrugsy") -Mięsnie brzucha skłony tułowia ("brzuszki") Skręty tłuowia ze sztanga na karku DZIEN IV wolne DZIEN V -ramiona Naprzemianstronne [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,11,10,9 lub 12,14,16,18 3 ćwiczenie nie wiem co dać myślałem o pompkach ale będę na maksa zmęczony ;/ rozpiętki chciałem robić ale boli mnie prawy bark przy tym ćwiczeniu (WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ nie mam takiej Ławki PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ miałem [...]
[...] Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej A wiec tak, zacząłem trening FBW Plan A Plecy; 4serie na ćwiczenie x 10 powtórzeń -martwy ciąg -szrugsy (tylko gdy już unoszę barki zataczam nimi okręgi w tył jednocześnie opuszczając) Klata: 4serie na ćwiczenie x 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi (bądź sztangielek) na ławeczce poziomej -wyciskanie [...]
Witam, mało widzę informacji o zerwaniu mięśnia większego piersiowego tak więc postanowiłem opisać swój przypadek może komuś pomoże ;) Zerwanie nastąpiło w bardzo pechowy sposób przy wyciskaniu na ławce płaskiej na zawodach zahaczyłem talerzami o haczyki regulacji wysokości ochrony ( Podczas zawodów zawsze są wysunięte ochrony od stojaków [...]
[...] w stopniu znacznym przestrzenie mk, mam też coś z kręgosłupem w odcinku piersiowym, mam również podejrzenie astmy, przeprosty w kolanach i koślawe kolana + problemy z barkiem (byłam u lekarza, ale powiedział, że nic się nie da zrobić, ten bark strzela przy kręceniu ręką w tył i rotacji przodu barku na tył barku). Czy regularnie [...]
[...] ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 10/8/6 z progresją Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem 10/8/6 z progresją Śr. Nogi + Barki + kaptury Przysiady ze sztangą na barkach głęboko 10/8/6 z progresją Uginanie nóg w leżeniu z progresją 10/8/6 Prostowanie nóg w siadzie 10/8/6/ z progresją Wyciskanie Sztangi z przed głowy siedząc 10/8/6/ z [...]
[...] Śmiać mi się z nich chce. Jak ten Binkowski ma zamiar obić mi twarz, to niech przyjeżdża znów do Chicago. Potrzebuję sapringpartnerów. Czy jeszcze narzeka Pan na lewy bark? Cały czas mnie pobolewa. Codziennie chodzę na rehabilitację. Niedawno gdyński sąd cofnął list gończy za Panem. Jak Pan skomentuje tę decyzję? Ta sprawa od początku [...]
[...] będę trzymał technikę. Wiem też prawdopodobnie czym sobie zrobiłem te skrzywienie- dużo siedzę przy biurku i zawsze siedziałem ukosem opierając się na prawej ręce, stąd i bark nieraz bolał cholernie. Staram się teraz siedziec idealnie bo wiem że się tym załatwiłem. Wiem że bardzo się znasz na tych ,,sprawach,, stąd wypracowanie i prośba do [...]
[...] tego nie ma, ale mam wrazenie, ze mam za duzo sliny (mozliwe, ze siostra mi to zasugerowala i teraz mi sie wydaje) Teraz odczuwam mrowienie na karku orz prawej stronie kregoslupa.. CO TO????? Boje sie, ze nie umiem odrozniac tego co czuje naprawde a co sobie wymyslam. Przepraszam, ze znow tu pisze. I prosze o odpowiedz. {teraz mi mrowi lewy bark)
Witam Mam problem; w lutym zeszlego roku mialem kontuzje stawu barkowego(przy przewrocie przez bark) cos strzelilo jakby ramie wyskoczylo z panewki i po chwili drugi trzask i jakby wskoczylo spowrotem. Na pogotowiu (Szczecin Unii Lubelskiej) jakis doktor kazal mi zrobic przeswietlenie i niby wszystko bylo ze stawem ok, niby zbicie, zejdzie [...]
[...] do wspinania,sandbag,dostawka do ławki do uginania,modlitewnik,uchwyty do pompek,orbitrek. Dieta : Jest, trzymana póki co 100%. Przeciwskazania medyczne : kontuzja barku(wyskoczył daawno temu przy wyciskaniu na barki z supinacją), kontuzja kolana(dokładnie ścięgna , czasem daje o sobie znać). Aktualnie żadna z nich nie odczuwalna. [...]
[...] pójdzie. Aktywność: Tutaj bardzo konkretnie nie planuje. Przed Sylwestrem miałam wypadek. Wjechał we mnie motocyklista. Poza rozbita głowa na 6 szwów boli mnie szyja i bark. Ponoć całe więc czekam aż przestanie bolec z jakakolwiek aktywnością. Na chwilę obecną nie planuje treningu siłowego. Od jakiegoś czasu chciałam więcej uwagi poswiecic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie miał jakieś pytania to również chętnie odpowiem. W najbliższym tygodniu - dwóch skupię się na zrzuceniu poświątecznej opony \-) , będzie też trochę walki z kontuzją barku (żałuję, że nigdzie nie zapisywałem progresu). We wtorek 1 stycznia, przewróciłem się na lodzie i rozbiłem sobie bark i głowę (na szczęście głowę trochę mniej). 2 [...]
[...] prostujac lydki) 4 serie PIATEK BARKI, TRICEPS Wyciskanie hantli siedzac (do trojkata) 4 serie Unoszenie hantli bokiem, stojac 3 serie Kolejne-cwiczenie-bez-nazwy (na tyl bark bodajze, kleczy sie jednym kolanem na lawce i reka unosi do gory ciezar wzdluz tulowia ) 3 serie Szrugsy hantlami 4 serie Francuz oburacz hantla 4 serie Sciaganie [...]
[...] wiosło podchwytem ok 70kg, do podciągania zacząłem dokładać pas z obciążeniem. Jakoś w listopadzie zaczęły mnie czasami trochę szarpać mięśnie pleców po prawej stronie (lewy bark operowany) w okolicach lędźwi, albo prostowniki albo najszerszy. W tedy też zauważyłem że się krzywo podciągam (niżej filmiki)! Oczywiście skojarzyłem te dwa fakty i od [...]
[...] DUUUŻOOO MASY potem redukcja. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: pobolewał lewy bark. ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie TYLKO ŁAWKA [...]