bark

[...] przynieść efektów. Do tego nie przeskoczy się wrodzonej mobilności. Nigdy nie usiądę tak nisko jak np mój znajomy (Bartek), który przy mnie pierwszy raz założył sztangę na barki i dupą dotknął pięt. Mimo to miesiące i lata rozciągania powinny urwać jeszcze te kilka cm. Na filmach wyraźnie widać, jak nogi rozchodzą mi się na boki przy ciągach i [...]

fajnie to wyglada, wg mnie bark wyszedl mega ale daj foty z dalszej odleglosci :)

Ano, jak kiedyś zrobiłam snatcha z 12 kg to mi się bark popsół.:-(

06.12.2016 Spacerek ok 5km + sesja z fizjo. Lewy poślad nie dostał strzała z igiełki ale prawy bark jak najbardziej. Coś sobie pykło tu i tam - góra poluzowana ale dół dalej jak skała@@-) Cóż trzeba uzbroić się w cierpliwość, robić co nakzuje pan sadysta... taa... ja i cierpliwość %-) Grunt, że humor wraca :-) Dziś nie wiem - powtórzę spacer, bo [...]

a jezeli wale w bark i szczepienie tez jest w lewy bark tez ze soba to nie koliduje? sam wiem po sobie ze strzaly ciezko wchodza a co sobie pomysla lekarka Zmieniony przez - Aramidus w dniu 2013-08-21 15:36:14

Toe2Toe znaczy dosłownie jak wyżej ale jest używane w sensie - ramie w ramie, bark w bark ... coś w ten deseń Zmieniony przez - K_PS w dniu 2010-09-06 22:10:25

[...] na pewno nie bedzie, oby tylko progresja ciezaru byla. Chce sie skupic na duzych partiach, tj plecy, klatka, nogi. Stad na plecy 3 cwiczenia :) Pull1 (Plecy, tył barku, biceps, kaptury) 1. Podciąganie szeroko 6xMAX (5-8 powt) - bez dodatkowego obciążenia w ostatnich seriach? ;) 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt/podchwyt(2 nachwyt, 2s [...]

[...] Wstaw sobie po 1 lub 2 ćwiczeniach (zależnie od wielkości grupy mięśniowej) podstawowych, które będziesz robił zawsze. Przykładowo: klata - płaska, plecy - martwy ciąg, barki - OHP, nogi - przysiad, a resztą sobie żongluj. Jak już CI tak bardzo zależy na progresie to monitoruj go w tych wyżej wypisanych bojach. Generalnie Ci powiem, że aż [...]

[...] lzejszy, no nic trudno- na nastepnym treningu mam nadzieje, ze to odrobie. Dochodze tez do wniosku, ze cos bed emusial zrobic z drazkiem- zacyzna odzywac sie moj lewy bark przy takiej (szerokiej, nachwyt) wersji wykonywania tego cwiczenia. Jarsztyk Aaaa... Dżemik. Stąd dałem tyle mieska. I warzywa PDG Uoo, tos mnie zdziwil, strasnzie duzo [...]

na zdjeciu wyglada jakby lewy bark byl duzo lepszy od prawego ale wina chyba pozowania nie rowno ustawionej reki w stosunku do drugiej sogi to się posypią SB na koniec , jak bedzie widac jak ladnie do* tzn uroslam mam taka nadzieje ode mnei wlasnei dostales za podejscie i przykladnie sie do treningow co w przypadku kobiet nie jest czestym [...]

[...] nawet bez masakty, postaram się na nastepnym treningu znowu dorzucic 5kg. Wioslowanie spoko. Tric nic specjalnego pozatym, ze przy ostatniej serii francuskiego prawie by mi bark wypadl. Balem się przez chwile, ale nic powaznego. Po caly mtreningu (do tego jeszcze lydki i przedramie na speedzie) poszedlem od razu na HIITa i chyba poslzo za [...]

Technika z nadgarstkiem poniżej łokcia,jest dla początkujących,bo zwykle maja tendencję do unoszenia przedramienia wyżej od ramienia.Bark porusza kością ramienną i jej prowadzenie ma kluczowe znaczenie dla jego pracy.Wszystko poniżej łokcia powinno się traktować jak obciążenie.

plecy przód przód luz bok bark klata bokiem Tyl Bok: Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-21 19:22:43

[...] *3 obwody z dwiema minutami przerwy między każdym Dzień 3 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 mostkowanie x20 na bark kopniecia kolanem z przeskokiem x20 na nogę mostek x5 walka z cieniem 1x2min na koniec *bez przerwy między ćwiczeniami *3 obwody z dwiema minutami przerwy między każdym [...]

[...] pół przysiad+wyskok x20 świeca x20 Plank 1xMAX na koniec Dzień 3 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 mostkowanie x20 na bark kopniecia kolanem z przeskokiem x20 na nogę mostek x5 walka z cieniem 1x2min na koniec I tutaj właśnie nie mogę się zdecydować czy robić obwodami czy rundami tak jak [...]

[...] w leżeniu (+obciążenie 5kg) 3x20x 10. Plank 45sek. 30 sek. + 10 min. cardio na koniec - hopsanek pod muzykę, bo miałam na to dziś ochotę. Miałam od wczoraj bardzo obolały bark wraz z kawałkiem ramienia. Nie wiem czy mnie przewiało, czy zle spalam. Bylam przygotowana, że dzisiejszym treningiem mogę się dobić, ale nic takiego sie nie stalo. [...]

[...] problematyczne. Jak dla mnie to wszystko i tak rozbija się o zakres ruchu - bardzo wiele osób powinno wykonywać o wiele krótszy ruch niż to robi i stąd biorą się problemy z barkami. Krótki ruch zgodny z indywidualną budową wcale nie spowoduje że bark dostanie słabszy bodziec. Można też w ogóle nie robić wznosów - sam mniej więcej pewnie od [...]

Nie jest źle. Przeciąganie za wysoko łokcia też nie jest najlepsze, bo dużym ciężarem traktujemy wtedy mniejsze mięśnie obsługujące bark. Następnym razem można pozwolić mocniej się ugiąć ramieniu w łokciu.

[...] wyprostowaną nogę tyle ile mogę sam, potem naciągam sobie dalej gumą, popuszczam gumę na chwilę, i znowu naciągam tylko że trochę dalej, i znowu odpuszczam. On mi to pokazał w ten sposób, że ja unosiłem nogę, potem miałem nacisnąć na jego bark a on za chwilę naciągał nogę wyżej. No ale to kiedy jest partner treningowy, a z gumą samemu można.

[...] x15 / 35kg x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 25kg x15 / 35kg x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 25kg x15 / 35kg x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 Dwa dobre treningi, progresy zgodnie z planem. Odpuściłem dipy, bo jeszcze lekko czuję bark w okolicy obojczyka, więc nie chciałem ryzykować. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2019-01-30 20:32:05