TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

Z dniem dzisiejszym zakończylismy trwający 6 tyg cykl.
Oparty na produktach firmy Met-rx

- Amped
- Creatine
- SizeUp
-L-glutamine
-Whey

Celem było osiagniecie masy mięśniowej, z jak najmniejsza ilością tkanki tluszczowej



Waga przed cyklem 09.03.2008r. 58,5kg
Waga po cyklu 20.04.2008r. 63,5kg
PRZYROST: +5kg
Cel został osiągnięty, z czego jestem zadowolona.
Dietę trzymałam , cały czas, nawet w święta , zjadłam w sumie tylko sałatkę ze stołu, i jak byłam chora to wpadły dwa kiwi. Była to dla mnie nowość, ale czułam się na tej diecie wyśmienicie. Zdarzały się dni , ze przesądzałam, z ilością orzechow, bo je uwielbiam i jadłam po 300g na dzien. A Przemek zalecił 50g.
Jestem z tej diety bardzo zadowolona, ale teraz wracam do zbilansowanej, bo musze odciążyć trochę żołądek. W ostatnim tygodniu było mi naprawdę ciężko z jedzeniem, chyba Trochę Konik przecenił moje możliwości.






KRÓTKI OPIS SUPLI

Amped
- pobudzenie: 8/10 jak go wziąłem pierwszy raz przed treningiem, przeżywałam dość duże pobudzenie. Może miały na to wpływ rożne inne czynniki, (nowy trening, presja testu, ) ale nie ulega wątpliwości , ze ten suplement na początku działał elegancko i czesał ładnie. Jednak po jakiś 2-3 tyg. nic już nie czułam, pewnie dlatego , ze organizm się już trochę przyzwyczaił. W momencie gdy wzięłam 2,5 miarki w 5 tyg. było tak jak 1 dnia, nosiła mnie energia , i ciężko mi było dojść, bez jakiegoś podskoku na siłownię.

- smak: 9.5/10. z początku , wydawał mi się taki sztuczny jednak z czasem smakował coraz lepiej. 1 miarka smakowała wyśmienicie, 2 troszkę gorzej, ale w porównaniu do horsepower po prostu niebo w gębie.

- pompowanie, koncentracja na treningu etc. 6/10 jak dla mnie, żądnej pompy nie było. Po wzięciu ampeda jednak koncentracja była w miarę i stawiał na nogi. Dlatego ocena 6/10
OCENA OGÓLNA: 8/10


Met-rx creatine
Tutaj podejmę sie troche mniej rozbudowanej opinii, zostało mi jego jeszcze parę porcji:
- smak norma bezsmakowy
-sila- masakryczna kretynka siła poszła super. Może nie widać było tego tak strasznie na siłowni bo starałam się z treningu na trening zwiększać obciążenie. Ale na treningu tenisa, wzrost siły był bardzo zauważalny. Kort stał się za mały , zwiększyła się wydolność organizmu, piłki ładowałam z dużą siła , większość w aut
Ocena 10/10


Met-rx WHEY PROTEIN (czekolada)
- rozpuszczalność 9/10 po zmiksowaniu wszystko ok
- smak:
a) czekolada:
- nie za słodka, trochę w smaku przypominała gorzka czekoladę. Jak na ta zawartość węgli , mogłoby to białko być smakowo lepsze.
ocena 7/10

L-glutamina
dawki 10 glutaminy dziennie , podczas brania takich dawek:
- brak jakichkolwiek problemow ze zdrowiem ->poza małym przeziębieniem/
- brak zakwasów , bóli mięśniowych, lepsza regeneracja - wszystko na wysokim poziomie, fakt to na pewno tez zasługa stacków i zawartych w nich aminów oraz branych dodatkowo witamin, ale ogólnie całość spisała sie bardzo dobrze .
- dzialanie antykataboliczne? hmm ciezko cokolwiek napisac, ogolnie z cyklu jestem zadowolona, ale jak duży wplyw na pozytywne jego zakonczenie miala brana glutamina, nie jestem w stanie odpowiedziec.
Ocena 8/10

Sizeup-czekolada:
Smak rewelacja, w zyciu nie jadlam lepszego gainera. Smakował jak mleczko w tubce , przypominały mi się czasy dzieciństwa.
Rozpuszczalność super. Do tego sycił bardzo dobrze i na pewno miał jakiś wpływ na przyrost mojej masy, mimo diety low-carb.
Ocena 10/10



OBWODY - od początku wizualnie widze poprawe ramion, lekki wzrost w udach, pas lekki wzrost. Nie wiem czy wy to zauważycie na zdjęciach.
Przed po
. Wymiary;
Biceps- l-28,5 p-29 /L-31 , p-31-5(+2,5cm)
Klatka -82 /87(+5cm)
Udo -51,5 /52,5(+1cm)
Biodra- 90 / 92(+2cm)
Pas- 67 /69 (+2cm)
Obwód obręczy barkowej -100/ 105(+5cm)
Łydka- 34cm / 35 (+1cm)
BF- niby 19,3%
wiek -21lat

i na koniec.


SIŁA
biceps przed 17kg sztanga po 22kg
barki przed 32,5kg po 45kg
nogi przed 40 kg po 52,5kg


CO DALEJ??
Mianowicie, w związku z obozem sportowym , na który wyjeżdżam w piątek, będzie do 7 maja przerwa w silowni.
Z supli na tą chwilę odkladm wszystko, prócz witamin i minerałów oraz osobno vit.C + cynk, a co dalej bedzie? Zapewne cos bedzie ;)



Dzięki wszystki za przeglądanie testu -.
Dziekuje Obli,Banankowi, BL-kowi,Bpl-kowi Hadesqo’wi, Pittkowi, Seewy’emu I wszystkim którzy, poprawiali moją Zła technike, i sledzili 


Dzięki Panowie, za 6 tyg. Wspólnej walki, była to czysta przyjemność z wami prowadzić test
To nie koniec, więc nie opuszczajcie mnie Będę dalej prowadziła wypisy, w Blogu.

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-21 22:15:55

plecy





przód





przód luz





bok





bark





klata bokiem





Tyl





Bok:




Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-21 19:22:43

Cel - zdobycie suchej masy.

Waga przed testem - 101kg
Waga po tescie - 107kg
+6kg czysciutkiej masy


Dieta praktycznie w 90% dni treningowych jak i nietreningowych zostala utrzymywana.
10% jakie odpadly z diety/supli to
- wyjazdy sluzbowe
- kilkudniowa choroba [grypa lub jakis inny wirus]


OPISY SUPLI:

AMPED - pierwsze 3tyg. jak burza, potezny kop energii, pobudzenia, wytrzymalosci - potem lekko, o jakies 30% w porownaniu z poczatkiem mniej, ale DZIALAL DO KONCA.

OCENA: 9/10

KREATYNKA - rowniez bardzo mile wspomnienia, pocawszy od rozpuszczalnosci a na smaku konczywszy - dzialanie jak najbardziej pozytywne i klasyczne dla kreatyn, spory przyrost sily rowniez odnotowany

OCENA: 9,5/10

L-GLUTAMINE - traktowalem jedynie jako dodatek.

OCENA: 9/10

SIZE-UP - baaaardzo dobry smak jak i rozpuszczalnosc, wystarczy pare mocnych wstrzasow shakerem i pijemy to niczym soczek:) Bardzo ladnie wplywa w polaczeniu z powyzszymi suplami na rozwoj masy.

OCENA: 10/10


Wymiary przed/po
Biceps: 45 - 46,5/47
Klatka: 122 - 126
Pas: 94 - 95
Waga: 101 - 107


Jakie plany - nadal zdobywanie masy a przed wakacjami potezna redukcja.


Ocena wlasna:
mysle ze jak kilka wyjazdow sluzbowych i wyrwanych dni z kalendarza, kilkudniowa chorobe oraz pod koniec testu lekko naderwany miesien bicepsa - to tylko dzieki temu ze suple sa z 1 ligi to wszystko ma rece i nogi


Dziekuje firmie met-rx oraz wszsytkim, ktorzy brali udzial w tescie jak tez osobom ktore w nim sie udzielaly dostarczajac nieraz madrych wskazowek ulatwiajacym nam realizowanie calego testu i wyciagniecie z zestawu tyle, ile sie da.


















Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-04-21 21:37:47

WITAM

Chciałbym jeszcze raz podziękować, za wybranie mnei do testu, gdyż dzięki niemu miałem odpowiednie zaplecze suplementacyjne w moich przygotowanich do Mistrzostw Polski Szkół Wyższych w Trójboju Siłowym, które mam już w ten weekend (25-27.IV)



Ocena poszczególnych składników zestawu

--> Amped chyba główny bohater tego testu. Przed treningowo zawsze sypałem 2-3 miarki, a w nietreningowe po połowie miarki (a pod koniec testu wcale). Taki system świetnie się sprawdzał, gdyż do końca testu czułem jak mnie ten suplement pobudza.
Podczas testu w trakcie zawodów, częstowałem się od kolegów czasem próbką innego pobudzacza i muszę powiedzieć, że żaden nie działał na mnie tak fajnie jak właśnie Amped (a próbowałem Nitroxa, Nitro 3 i Shocka). Sam smak tego stacka wywołuje u mnie natychmiastowe pobudzenie, jak i kolegi, który jak spróbował porcji ode mnie kupił sobie od razu puszkę Ampeda.
Mimo dosyć przeciętnego składu to 3 miarki tego stacka stawiam na równi z porcją No-Shotguna, z tym że Amped dużo lepiej smakuje.
ocena: 5,5/6

-->Met-rx creatine- monohydrat jak monohydrat, zawsze działa
ocena 5/6 (bo nie jest tak drobno rozdrobniona jak creaupure )

-->l-glutamine pierwszy raz brałem glutamine i raczej smakowo spodziewałem się czegoś tak ochydnego jak BCAA w proszku, a po pierwszej porcji miło się zaskoczyłem, bo ma lekko słodki posmak i całkiem przyjemnie się ją ładowało do buzi
Co do działania, to ciężko mi powiedzieć, bo jest to jeden z tych supli, którch działanie ciężko wyczuć, ale na pewno był miłym dodatkiem do całości. Oceny się nie podejmuje.

-->Whey Protein miałem smak czekoladowy i jak do tej pory najsmaczniejsze białko jakie piłem w życiu, ale mam odniesienie jedynie do Ostrowii
ocena 6/6

-->Size-Up miałem smak truskawkowy (bardzo smaczny). Gęsta konsystencja doskonale sprawdzała się jako zastępstwo posiłku, stosowałem po treningu i w sytuacjach awaryjnych jako śniadanie. Sycący.
ocena: 6/6
----------------------------------------------------------------------------------
Wyniki siłowe

przysiad - 230 kg----> 260kg na zawodach (a treningowo nawet 270)
wyciskanie leżąc- 170 kg----> 190kg z długim trzymaniem na klatce (bez przytrzymania 200kg)
martwy ciąg - 250 kg ----> 270kg na zawodach z zapasem

Wg mnie siłowo progres kosmiczny
-----------------------------------------------------------------------------------
masa ciała
91,7kg----->96,5kg progres~5kg
-----------------------------------------------------------------------------------
wymiary


obw. klatki piersiowej - 120 cm----> 124cm +4cm
obw. pasa - 86 cm----> 87,5cm +1,5cm
obw. ramienia - 43 cm----> 44,5cm +1,5cm
obw. przedramienia- 35 cm----> 36cm +1cm
obw. uda- 67 cm----> 68cm +1cm
obw. łydki - 40 cm----> 42,5cm +2,5cm

Jak widać mimo typowo siłowego treningu, w którym skupiałem się głównie na 3 ćwiczeniach zanotowałem również mały przyrost w obwodach
-------------------------------------------------------------------------------------
Najważniejsze czyli foty

Po lewo przed, a po prawo po teście






















--------------------------------------------------------------------------------------
Najbliższe plany to udany start w zawodach, a następnie, postaram się jakoś ukształtować sylwetkę na lato



Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-04-21 20:08:19

***PODSUMOWANIE***
Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem.

Przyszedl czas podsumowania zmagan naszej 5.
W tym miejscu chciałbym podziekowac po pierwsze wszystkim „rywalom” za mysle bardzo udany, wspolnie prowadzony TEST bez zadnych napiec, a wrecz przeciwnie- za wzajemna pomoc. Podziekowania naleza się także urzytkownikom, którzy swoimi odwiedzinami oraz komentarzami (nieraz imo nieuzasadnionymi, czy nie do konca przemyslanymi, ale jednak) motywowali do dzialania i do jeszcze ciezszych treningow, lepszego jedzenia, etc.
Test trwal coprawda tylko 6 tygodni, ale osobiscie bardzo ciesze się, ze już się zakonczyl- jestem ogolnie przemeczony i potrzebuje kilka dni luzu.
Z efektow jestem zadowolony! Przybylo ladnych kilka kilo. Jednoczesnie osiagnalem cel, jakim było nie przekraczanie na sile 80kg a jednoczesnie nie zalewanie się. Efektem tego wymiary poszly sporo do gory, a pas tylko leciutko. Zobaczcie i ocencie jak to wyglada na liczbach oraz zdjeciach.

Dieta
W tej z pierwszej strony predzej czy pozniej wprowadzilem troche zmian, ulepszen itd. Przede wszystkim, rozpiska która znajduje się na peirwszej stronie była (tak jak zreszta kilkakrotnie zaznaczalem) jedynie jakims tam szkicem. Koniec koncow patrzylem glownie na ilosc bialka, wegli, tluszczu. Sama forma posilkow wcale się tak strasznie nie przjemowalem. Nieraz zamiast zamierzonego omleta wpakowalem do wielkiej buly 100g kury i 2 jaja. Slowem nie liczylem co do grama, ale mysle ze niczego mi nie brakowalo. Za namowa BodyLine w moim dziennym jadlospisie znajdowalo się minimum 300g miesa (najczesciej w okolicach 0,5kg).
Z czasem troche obcialem weglowodany, bo nie chcialem się zbytnio zalac.

DANE TESTERA:

Wzrost: 185 cm
Waga: 73,2kg- 79kg (+5,8kg)
Klatka: 99cm- 104cm (+5cm)
Barki: 120cm- 124cm (+4cm)
Pas: 78cm- 80cm (+2cm)
Biceps: 35cm- 37,5cm (+2,5cm!)
Przedramię: 27,5cm- 29cm (+1,5cm)
Udo: 60cm- 64cm (+4cm)Łydka: 37,5cm-38,5cm (+1cm)

*Udo mierzone w najszerszym miejscu.

Jak widac troche poslzo do przodu we wszystkich partiach. Co wazne miesnie wydaja mi się twarde (a nie „kreatynowe”, wodniste ). Slowem jestem zadowolony z wymiarow. 

Cel drugi SIŁA:
Niestety zaczynalem od smiesnzych ciezarow na pcozatku TESTu. Po jest troche lepiej, chociaz oczywiście sporo jest jeszcze do roboty. Sila nie była teraz priorytetem- robilem bardzo 3 intensywne treningi (rzadko przekraczajace 45 minut) w tygodniu, krotkie przerwy miedzy seriami, wiec ciezary tez nie imponujace.
Opisze maxymalny wzrost sily biorac pod uwage pierwszy oraz "najlepszy" dla danej partii trening. Wybrane cwiczenia

PLECY: -Martwy ciąg na prostych nogach: 5x95kg/ 5x120kg (+25kg!)
-Wiosłowanie sztanga: 6x65kg*/ 6x75kg (+10kg)

NOGI:
-Przysiady sztanga przod: 6x40kg/ 6x65kg (+25kg)
-Przysiady sztanga tyl: 6x55kg/ 6x80kg (+25kg)

KLATKA: -Skos w gore, hantle mlotkowo: 8x18kg/ 8x28kg (+10kg)
-Płaska: 6x65kg/ 8x80kg (+15kg)

BARKI:
-Wyciskanie zolnierskie: 8x30kg/ 8x45kg (+15kg)
-Wyciskanie zza glowy suwnica: 6x40kg/ 8x50kg (+10kg)

RAMIONA:
-Uginanie przedramion ze sztanga: 6x32kg/ 6x40kg (+8kg)
-Pompki na poreczach: 8x/ 8x +15kg (+15kg)

Jestem zadowolony z przyrostow sily. Udalo mi sie miedzy innymi "odzyskac" 120kg x5 martwym ciagu czy tez wycisnac 8x 80 kg na klatke w 8 serii, pozatym w kazdym cwiczeniu jest widoczny progress.


OCENA SUPLEMENTOW :

MET-Rx Creatine 400g
Glowny sprawca zamieszania i efektow imo.
Dobre mono. Bralem zawsze prosto do ust, wiec nie ma co oceniac.
Ocena: 10/10

MET-Rx Glutamine 500g
Co do glutaminy, to musze powiedziec, ze raczej nie odczuwalem jej efektow. Zakwasy towarzyszly mi praktycznie przez cala dlugosc trwania TESTU. Nie sadze, żeby ten suplement miał na to wplyw. Pozatym nie widze także wplywu na regeneracje- ostatnie 7-10 dni chodze przemeczony, bez sil i motywacji. Musze jednak zaznaczyc, ze nie miałem zadnych problemow zdrowotnych, przeziebien etc, wiec może wlasnie gluta podzialala w tym zakresie.
Ocena: 7/10

MET-Rx Supreme Whey 2.27kh
Gainer, który wspieral nasz bilans kcal. Codziennie bralem od około 80-160g. Na dnie drugiej puchy zostalo jeszcze troche towaru. Smakowo (truskawka) na pcozatku ok., pozniej się przejadl i nie podchodzil. Rozpuszczalnosc dobra, dosyc gesty, nei sama woda. Wydaje mi się, ze porzadny prodkut, chociaz tak jak mowie smak –dupa.
Ocena: 8/10

MET-Rx Size Up 2.72kg
Miałem smak czekolade. Z poczatku nie podchodzila, pozniej wrecz przeciwnie. Przypomina troche pudding/ budyn. W konsystencji także dosyc geste. Nie ma problemow z rozpuszczalnoscia, zadnej piany. Tylko malo bialka w bialku!
Ocena: 9/10

MET-Rx Amped Ecn Nos
Stack uzywany przed treningiem i rano na czczo w dni bez treningu. W wiekszosci wypadkow bralem jedna miarke, pod koniec 2 i dalej zostalo mi go jeszcze z kilkanascie dobrych miarek mysle, wiec raczej ekonomiczny. Skladowo nie powala, ale byłem zadowolony z tego produktu. Niezle treningi (widac po obciazeniach i progresie silowym), delikatne pobudzenie. Smakowo przypominal mi Storma, zero problemow z rozpuszczalnoscia.
Ocena: 8/10

Musze takze zaznaczyc, ze nie zjadlem calego towaru- zostalo jakies 100g (!) kreatyny, z 70 gluty, moze z 7-10 porcji ampeda, troche bialka i gainera.

FOTY
Sa tylko jakims obrazem rezultatow. Na pewno wszystko zostalo wykonane obiektywnie- w doslownie tym samym oswietleniu, miejscach (nawet spodenkach ) oraz o podobnej porze.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-21 21:51:51

Najszersze tylem przed




Najszersze tylem po




Bice tylem przed




Bice tylem po




Klatka luz przed




Klatka luz po




Udo przed




Udo po


BONUSY

















Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-04-21 22:06:04

OCENA SUPLI

a) Met-Rx Amped
Na poczatku bardzo fajnie na mnie dzialal, czulem duze pobudzenie i jeszcze wieksze checi do cwiczen.. Z czasem niestety było coraz gorzej, nic nie dawalo zwiekszanie porcji. Trenowalem systemem HST i mimo to, czasem odczuwalem pompe miesniowa, przy splicie napewno byloby lepiej ;) Smak mi pasowal..Ciezko mi postawic ocene bo nie mam porownania do zadnych innych stackow przedtreningowych. Ogolnie uwazam, ze niezly produkt ale bez rewelacji.
OCENA 8/10

b) Met-Rx Creatine
Mono jak mono, ciezko cokolwiek powiedziec.. W porownaniu do mono z Vitalmaxa jest o wiele bardziej rozdrobnione, jak piasek ;)

c) Met-Rx Size Up
Bardzo dobry gainer, swietny sklad, bardzo gesty i sycacy. Miałem smaki: truskawkowy i czekoladowy, obydwa mi smakowaly. Czasem wystepowaly bole brzucha.. Minusem jest na pewno cena, która jest kosmiczna Gainer z najwyzszej polki
OCENA 9/10

d) Met-Rx Whey Supreme
Troche malo bialka w bialku, smak waniliowy ok. Rozpuszczalnosc idealna
OCENA 8/10

O MNIE

Podczas testu dalem z siebie wszystko, dieta byla zawsze trzymana kosztem wielu innych rzeczy, nie mam sobie nic do zarzucenia. Mysle, ze moj cykl bedzie trwal jeszcze tydzien, wiec cos sie moze zmienic ;)

Był to mój dopiero drugi cykl kreatynowy.

Wzrost: 192 cm
Waga: 87,5kg / 93,5kg ( rano na czczo) [ + 6kg ]
Wiek: 17 lat ( sierpień 1990)
Staż: Ponad 1 rok

WYMIARY ( rano na czczo)

Klata luz: 107cm / 110cm [ +3cm ]
Udo: 58cm / 62cm [ +4cm ]
Łydka: 41cm / 42cm [ +1cm ]
Biceps(L/P): 38,7cm/38cm / 40,2cm/39,5cm [ +1,5cm]
Pas: 84cm / 85cm [+1cm]
Przedramie: 31cm / 32,5cm [ +1,5cm]

FOTO















































Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-21 22:10:43

DZIEKI ZA UWAGE

MOZNA KOMENTOWAC !

Postępy są, a to najważniejsze. Gratuluje wszystkim wytrwałości!