bark

[...] = siłka z rana. . Dzisiaj (11.10.2012) pierwszy włef - rolki. Zayebista sprawa. Trening 3-dniowy split Start- 12:00, Koniec- 13:18 Partie trenowane: Klatka, przód i bok barków, biceps, przedramię 1. Dipsy - +2,5kg 1) 8 powtórzeń 2) 6 powtórzeń 3) 3 powtórzeń Klatkę koniec końców poczułem, za radą z zeszłego tygodnia dołożyłem kg. W 1 serii [...]

03.12.2012 W czwartek koło, mega ważne koło, a ja co? No cóż, plec sam się nie wyhoduje. Partie: Plecy, tył barków, triceps Start- 17:46, Koniec- 18:57 1. Podciąganie nachwyt - 5xMAX 1) 7 2) 4 3) 4 4) 4 5) 3 Takie w sumie półpodciąganie, ale za to plecami, czułem spompowanie najszerszych. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 60kg 2) 70kg 3) 80kg x 8 4) [...]

[...] / 41kg / 41kg / 41kg / 41kg / 41kg Jak tydzień temu, chvjowo, nie potrafię schodzić nisko. 3. Syzyfki - 4x20 CC / CC / CC / CC CC / CC / CC / CC Stopy węziej niż szerokość barków, zewnętrzne rejony ud wreszcie dostały jakiś bodziec. Masakra. 4. MCNPN - 7x12 7x12 x 41kg 7x12 x 41kg Dobrze, obciążenie musiałoby być większe, ale mimo to nie [...]

lewy bark nizej masz od prawego,,, ja tez tak mam hehe

20 lat, 80kg, 192cm, staż 6 mies. Prawy bark troche obniżony, ponieważ miałem złamany obojczyk 9.2009 http://img40.imageshack.us/img40/3129/5092009.jpg 8.2012 http://img15.imageshack.us/img15/7357/91722498.jpg http://imageshack.us/a/img542/2260/img5664s.jpg http://imageshack.us/a/img11/7329/img5663c.jpg Zmieniony przez - zajkos w dniu 2013-04-07 [...]

Dodaje jeszcze parę zdjęć pleców . Dzięki za krytykę ,ale najgorsze jest to że ja jestem świadomy tego co źle robię . Dodam jeszcze , że mam jeden bark (lewy) wyżej niż prawy , od noszenia plecaka na jednym ramieniu , da się to jakoś skorygować ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c05008634a34d31a49c482dc0aab37b.jpg [...]

skolioza, prawy bark nizej od lewego

Prawy bark wyszedl jakos ogromnie na tym zdjeciu, pewnie kwestia swiatla lewy wyglada naturalniej :P / co do stazu to widac po dacie rejestracji na forum bo zaraz po tym jak zaczalem cwiczyc zalozylem tu konto. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-12-16 22:21:50

Sugerujesz, że jego uzależnienie skończy się jak w 'Requiem dla snu'? %-) Jak bark?

[...] co mi ciągnie lewy łokieć na ławce...żona przechodziła w czasie ostatniej serii wyciskania i przyuważyła, że sztangę pcham nierówno...z lewej strony idzie bardziej w stronę barku, im cięższe powtórzenie, tym bardziej, przez co ucieka i łokieć, i bark, co za tym idzie i złomu na sztandze mniej. Dobrze, że o tym wiem, z drugiej strony trochę czasu [...]

Ja wiem! Ja wiem! Tak myślę... Pozycja nadgarstka i złe osadzenie barku w panewce (zbyt mała rotacja). Łapka czuła, że słabnie i chciała sobie przesunąć punkt ciężkości i kąt natarcia żeby było łatwiej. Jej łatwiej. Stawy chciały wyręczyć mięśnie. Jak założysz gumę na łokcie (krótką i mocną) to ściągnie Ci ładnie łokcie, wkręci bark do stawu i [...]

[...] 20 x 10 42,5 x 6 62,5 x 5 77,5 x 5 82,5 x 3 90 x 1 /pauza/ 100 x 1,1,1 (single, bo staram sie zapanować nad techniką:-P...chyba jest lepiej, w każdym razie przestałem lewy bark czuc w czasie wyciskania) https://www.youtube.com/watch?v=v6Drxa9oBiM&feature=youtu.be Wąsko: 55 x 5 65 x 4 75 x 3 85 x 2 (też lepiej, jesli chodzi o łokcie) Siady: 20 x [...]

06.02.17 Zrobione: ławka: 20 x 10 60 x 5 77,5 x 3 90 x 3,3,6 (bez żyły) Wąsko: 50 x 6 60 x 5 70 x 4 80 x 3 90 x 2 (muszę pilnować, żeby szrugsów nie robić, w ostatnim powtórzeniu uniosłem lewy bark i poczułem, oj poczułem}:-(... ) Przysiad: 20 x 10 40 x 5 65 x 5 75 x 5 85 x 10.

Ładne zdjęcie profilowe :-). Co prawda nie za bardzo widzę co na nim jest ale podobaja mi się ciepłe kolory ;-). Ja dzisiaj też chyba tylko siady, bo bark nadal boli i mam ograniczone ruchy lewą ręką :-(.

Oziębiaj ten bark. Odpuść wyciskania na razie, spróbuj w przyszłym tygodniu....i ostrożnie bardzo z unoszeniami na boki i rozpiętkami, mz. to bardziej kontuzjogenne ćwiczenia niż prawidłowo zrobione wyciskania.

[...] i założyłem trochę dużo ciężaru. Od wczoraj mam przeraźliwy ból w miejscu zginania ręki (załączony obrazek) Zakwas to nie jest na 1000% ale chciałbym się dowiedzieć czy może też mieliście coś takiego Mi to przypomina ból jak kiedyś naderwałem bark przy oszczepie, chyba pójdę z tym do lekarza Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-03-04 15:15:42

Stoker pyknij sobie przysiad 3x5 wycisk na plaskiej 3x5 MC 1x5 wszystko na max bark zostawisz w spokoju a zmeczysz cale cialo Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-03-26 06:58:42

Stoker rób sobie okłady z lodu i aloesu na bark, są też takie plastry chłodzące, zrób sobie 2 tygodnie przerwy od treningu i przejdzie

Stoker korzystaj powiedz żeby Ci nie tylko bark wymasowała

[...] tak, jam mam hajs i jade na bogato to Heineken albo Desperados, jak średnio z sosem to Tyskie, Carlos, Warka Strong. A jak słabo z kasą to Żuber Wódeczka to Gorzka Żołądkowa, Wyborowa, Soplica Wiśniowa te trzy tak najwięcej, choć ostatnio mało pije a od jutra przestaje bo jadę na masie. Trening dziś bdb i bark nie przeszkadzał więc za***iście