[...] umiejscowić, mam wrażenie, że to coś ze stawem. W piątek mam wizytę u fizjoterapeuty. Dzień 42 - 13.05 DNT Nie mam dziś w ogóle siły się ruszać, pęka mi głowa, boli bark, padam z nóg. Dzisiejszy trening mi wypadł, następny zdążę zrobić dopiero w piątek :( Miska: Nieliczone: ogórek zielony i kiszony, fasolka szparagowa Płyny: herbata [...]
A tak mi było dobrze z tym za szybkim chudnięciem;)Ale wiem o co chodzi. Niestety bark nadal boli, choć nieco mniej i inaczej niż wcześniej, czeka mnie więc w przyszłym tygodniu kolejna wizyta. Na razie siłownię odpuściłam, ale chyba wrócę i będę robiła te ćwiczenia, które dam radę, zacznę z mniejszym obciążeniem, czy to ma sens? Wczoraj miska [...]
[...] a ja nie mam w tym momencie kasy, żeby iść do jakiejś w pobliżu) :( Boję się, że mi się to gdzieś wszystko rozpłynie, że zgubię to co osiągnęłam do tej pory. Daję sobie czas do końca przyszłego tygodnia, wtedy (jeśli skończę pisać mgr) powinno się trochę uspokoić, ale może to tylko wymówki? Do tego bark jak bolał tak boli i już nie wiem co robić.
[...] po jakimś czasie pograć w kosza i za 30 min wpada 20 ogrów pierwszy raz pograć w kosza od 4 lat normalnie wyczuła pismo nosem i mnie wyśmiała , pod koszem oparła mi sie o bark sexownie i mówi mi do uszka "i co tam kochanie" z drugiej strony stanął jej flopaka i z uśmiechem sie na mnie patrzył , ale hvj nie odpuszcze jeszcze bedzie [...]
haaa w ogóle krótkie estry i bolące odpadają w małe partie u mnie nawet z barkami jest ciężko przy takich sokach bilem sobie w bark npp cały czas, aż w końcu przesadziłem i tak spuchł jak bym synthol lądował to co miałem zrobić... biłem w drugi by wyglądał taka samo
no na forum jest kilku takich co startować będą :) rybas (chyba) i volvo93 :P //viren - narazie to bark irobię małymi ciężarami - około 40-45 bo kurde mam straszny problem z prowadzeniem prosto sztangi (około 30cm ucieka mi do przodu nad lewym barkiem :) ) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-08-25 21:53:44
wzrost 170 cm a waga nie wiem ale bida straszna, raz że operacja swoje zrobiła a dwa teraz zrzucałem jeszcze kg żeby po powrocie na siłownie jak najbardziej bark zabudować.
[...] WL 10x40,50,60,70 4x80 na "+" MC 10x70,80,90 8x100 na "+" ,ale było by lepiej jakbym założył paski Podciąganie 10x40,50 10x60 6x70 na "+" Ściąganie drążka górnego do klatki 10x40,50 10x60 6x70 na "+" Wyciskanie Sztangi tył 10x30,40, przestałem bo zaczął mnie boleć bark Czas trwania koło 80 minut
[...] mierzyć tętno, potem 8 minut truchtu na koniec Wszystko zajęło mi jakieś pół godziny łącznie z 3 minutowym spacerem do domu z powrotem. Ciężko mi było zmierzyć tętno, waliło jak oszalałe. Wyliczyłam po sprincie przez 15 sekund 30 uderzeń, potem zaczynało zwalniać. Czy możliwe? Ramię i bark mam niby stłuczone, żadnych uszkodzeń kości ani mięśni.
[...] nodze w tył az zaboli pośladek - marsz robię powoli góra-dół - przy rolce ręce mnie bolą straszliwie - a TGU pierwszy raz w życiu chyba czułam, że te 6 kg bardzo cieżkie się zrobiło - ręka/bark piekło woda1,5l, kawax4, herbata białax4 suple: d3, foliowy, aescin, humavit Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1edd737b03ea46f49625231f4f7c4c8e.png
[...] 21.11 Podciąganie z gumą x8x7x6 WL 87,5x1 75x5x4 72,5x5x5 77,5x3 Wiosło 72,5x5x5x5x5x5 OHP 47,5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 27,5x8x8x8 Przy ohp cholernie mnie zaczął boleć prawy bark, więc odpuściłem, ogólnie to bolał mnie już długo wcześniej, z początku za każdym razem gdy rozgrzewałem się przed wl czy właśnie ohp, potem ból ustępował, lecz dziś już [...]
[...] w martwym zwiększyłem, szkoda, że dopiero teraz, na tamtym ciężarze byłem prawe miesiąc, w wl też wszystko ładnie weszło, w ohp postanowiłem zmniejszyć do 40 kg przez ten bark, do tego nie odchylam się do tyłu, więc myślę, że wyjdzie to na dobre. Spytałem też o wyporność gum, najgrubsza ma 35 kg, średnia 25 i najwęższa 9, póki co używam [...]
[...] jednak już nie idzie aż tak łatwo jak na początku XD Trening z dnia 27.03 Push Siady 102,5x5x5x5 WL 87,5x5x5x5x3x2 Skos góra 52,5x8x8x8 OHP 45x5x5x5x5x5 Wznosy bokiem 7,5x8x8x8 Tric wyciąg 64x8x8x8 Przy skosie w pierwszej serii mega mnie bolał bark, w drugiej i trzeciej chwyciłem szerzej i o dziwo weszło bez bólu, a chyba powinno być na odwrót
kotlet napisz do niej byle co co robi albo co u niej cokolwiek co ci do głowy przyjdzie. o gdzie jedzie we wakacje itd. a jak cię bark na******la to zmniejsz ciężar i jedziesz Ja też tak miałem samo po czasie przeszło
[...] od ziemi. Syzyfki - źle, nie przechylamy tułowia wcale!! to ruch kolan w przód powoduje, że obniżamy swoją pozycję a nie plecy. Nie trzymaj się czegoś co jest wyżej niż twój bark bo będziesz się podnosił łapą. Trzymaj się czegoś bokiem i daleko od siebie. Żuraw - wolniej. MCNSNS - dołóż coś, bo za rezolutnie machasz - nie widzę tam wysiłku.
[...] się ruszyłem za tą granicę! Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu- 3xMAX 1) 11 powtórzeń 2) 7 powtórzeń 3) 7 powtórzeń Dopompowany, w 1 serii lekko mnie napieprzał prawy bark, ale potem jakoś minęło. Siedząc na krawędzi ławeczki- spięcia z prostowaniem nóg- 3 x 15 Fajne ćwiczenie, ładnie czuć po nim brzuch. Spięcia na maszynie- 2 x 15 Nie [...]