Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tułowia 3 x 8 Wzrost hipertrofii sarkoplazmatycznej, duże przeciążenie TYLKO mięśni klatki i tricepsu, Ćwiczenia niefunkcjonalne takie jak krzyżowanie linek, czy angażujący TYLKO jedną partie, prostowanie przedramion, bark wzrostu siły funkcjonalnej ze wzgledu na przełodowanie, i brak nadkompensacji, mały wyrzut hormonów, poza wyciskami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mnie bark naqrwia znowu, zastanawiam się nad dłuuuższym wyłączeniem WL z planu... w sumie w oryginale ten którym jadę zakłada tylko raz w tygodniu i to wąskim chwytem więc przemyślę to
[...] częsci i już raz zrobiła mi spustoszenie z ręką, bo zerwało mi się rok temu scięgno głowy długiej w bicepsie. aktualnie mam taki ból w lewej ręce, że zginam tylko w łokciu. bark unieruchomiony, zakres ruchu maks 10cm w każdą stronę. w przyszłym tygodniu USG, potem REZONANS tej ręki i będzie wiadomo, czy mi będą operować czy nie. póki co, [...]
[...] i druty....jednym slowem prowizorka:) ) przy mniejszych obciazeniach i miesnie i czlowiek podchodzi na luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie-boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol przechodzi...:) inna sprawa-czym bardziej rozwiniete miesnie tym sa mniej odporne na kontuzje i brak rozgrzania.....zwykle [...]
[...] i ochotę danego dnia. >przy mniejszych obciazeniach i miesnie i czlowiek podchodzi na >luzie i trafia sie kontuzja..sprawdza sie slynne powiedzienie->boli cie bark,kolano grzbiet?-zwieksz ciezar... i bol >przechodzi...:) No ja tego powiedzenia nie znałem, i w życiu nie zamierzam się do niego stosować. Jak coś mnie boli, to [...]
[...] wypyerdolil z 50kg hantlem to mogło by być nieciekawie :D}:-( W ogóle wspięcia to chyba najłatwiejsze ćwiczenie jakie powstało :-PP Z tymi 20 kg już fajnie łydki czuję. PS: Na przedostatnim treningu robiłem wyciskanie francuskie, to myślałem, że mi się bark wykręci w drugą stronę (tak jakbym) bardzo dziwne uczucie, później się bałem robić :-PP
[...] tylem 2s 12/12 +11,5kg Biceps: uginanie 2s 12/12 14,25kg Brzuch: unoszenie zgiętych nog w zwisie 3s 10/10/10 Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +14,25kg Przynajmniej mnie bark nie bolał :-) I Ty MojeImie dałeś argument i Gsmt dał mi argument, obydwa przekonujące, tylko jeden "wyklucza" drugi trzeba wybierać %-) Pół na pół w pasie 81, więc [...]
[...] sztangą (łamaną) triceps 15,5kg biceps 20,5kg Zottman Curl 3x18 6kg Negatywy - ok Wiosło - ok Dipsy - robiłem niżej, ok Wyciskanie - coś chyba zdupcyłem, czułem w chvj lewy bark i łokieć to ledwo co dałem radę to lewą ręką dociągnąć do końca, jak schodzę w dół to ma być kąt prosty w łokciu? Bo u mnie na pewno był ostry i teraz sam już nie wiem, [...]
[...] Rozpiętki: Wiem, że prawie nic nie widać, ale może to starczy, pamiętam tylko, że trochę czułem jakby mi się bark dodatkowo rozciągał. Łopatkami pracowałem. http://imageshack.us/clip/my-videos/819/f19fqhptccvaszzefraxtk.mp4/ Francuz: Tutaj nie wiem sam.. za głowe to za głowę i chyba [...]
[...] 5-7 odcinka piersiowego). Poważniejszym problemem, jest silny przykurcz części wstępującej czworobocznego, dźwigacza łopatki i m. nadgrzebieniowego. Twój uniesiony prawy bark ewidentnie to pokazuje, oraz niesymetrycznie wysklepione łopatki. Kolejna sprawa to zniesione naturalne krzywizny, zarówno kifoza w odcinku piersiowym jak i lordoza w [...]
Dziś zrobiłem nowy trening, poszedł push press ;) bark w ostatniej serii dał o sobie znać, ale na szczęście nic poważnego, trening był świetny ;) dzięki sołtys, niech wyskok wszystkim obecnym rośnie ze zdwojoną mocą ;)
Właśnie skończyłem dynamikę, czuć moc, szkoda, że bark trochę ogranicza ciężary, ale jest dynamicznie robione, a to chyba najważniejsze :) Hang clean 5 x 3 powtorzenia Push press 5x5 Martwy ciag (RDL) 5x5 Wspięcia na palce 4 x 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na [...]
no proszę, kozacko Hadzbe ;) ja dziś po pierwszym dniu rehabilitacji, a bark już wyleczony w 80%, żałuję, że tak późno się wybrałem, ale lepiej późno, niż wcale ;) myślę, że do końca zabiegów, będzie 100 % sprawny i obym już go nie uszkodził ;) kolana potraktowali prądem, ledwo poczułem, aczkolwiek jakby też ciut lepiej, mam nadzieję, że moje [...]
eh, a u mnie dół, dziś na treningu siatkówki bark znów rozwaliłem, a więc tak jak usłyszałem diagnozę, że będzie nawracało, więc wraca ;/ bierzcie przykład z innych, mierzcie siły na zamiary, bo niestety, łatwo się wysypać;/ pozdro, oby kontuzje was omijały ;)
aha, ok:) ja jestem po serii zabiegów na bark, jest znacznie lepiej, ale odpuszczam zupełnie barki, klate na jakiś czas... przez najbliższy czas tylko nogi, mam nadzieję, że wyskok pójdzie w górę:)