bark

znam bengaja (znajomy zapach w szatni rugby czy tajskiego przed trneingiem hehe) ale to jest rozgrzewajaca a mam stan zapalny i goracy bark wiec potrzeba mi chyba masci chlodzacej?? dzii tak jak pisze creaxy - cissus najlepszy ale tez animal flex i flexit.. a ja mam zaj**iste wiesci bylem dzis na kontroli u lekarza ktory mnie operowal, pomacal mi [...]

[...] 40km jedzie sie dobrym tempem w godzine, nawet ponizej. jak pogoda si eutrzyma to ja wyciagam kolarzowe i bede jezdzic. nie wiem jeszcze jak i o ktorej, czy lepiej robic sile rano a rower popoludniu czy odwrotnie, pomysle. a moze jakies rady na to? przy czym dieta nadal LG i 3x tyg sila wedlug rpt - siady i mc bo bark nei pozwala robic klatki.

ryba jakas morska :-PP luni witaj w klubie zakwasowcow. Normalnie jestem zadziwiona moimi zakwasami. Niby trening nie nowy ale zakwasy ze ho ho. Tak wiec dzisiejszy trening musze przelozyc na jutro bo i od kilku dni bark mnie boli -- normalnie babciusia \-)

wycwiel - takie ustawienie ułatwia mi pompkę gdyż większy krążek uciskałby bark. Prawdopodobnie masti sie spieszył i nie doprecyzował regulaminu. Tonaż byłby dobrym wyznacznikiem dla większych i cięższych oraz kulturystów chcących coś zbudować z muskulatury przy okazji tego konkursu. Za dużego ciężaru nie da się użyć w tym zadaniu bo wysiłek jest [...]

Co Wy wiecie o wyciskaniu. Ja po 10 latach ćwiczeń wyciskam z .. 85-95 :D Więcej nie nakładam nawet bo miałem kiedyś bark uszkodzony wiec musze kombinować z dodatkowym napinaniem albo taką techniką, która utrudni wyciskanie bez podnoszenia ciężaru :) Rekord 112kg przy 64kg wagi jak mialem 16-17 lat. Więcej nie mialem okazji nałożyć na sztangę

[...] Wykresy poniżej. Hantle leżąc – Małe ciężarki dostępne. Jednak i tak słaby jakoś. Barki na maszynie -Poszło lepiej niż taka maszyna jak robiłem niedawno „u siebie’. Prawy bark wciąż daje znać. Klatka/triceps na maszynie – w planie dipsy i tylko tak mogłem coś porobić. Ogólnie słabo wyszło. Suwnica – w planie siady ze sztangą z przodu. Dobrze, [...]

[...] Trening zrobiony w 1h i 3 minuty minut wraz z rozgrzewką. Wykresy poniżej pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez biegania (padało mocno) - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady, bieg bokserski. Łącznie ok 10 minut. Wiosłowanie sztangą - nachwyt – Brak skurczów w prostownikach. Siłowo poszło do góry w [...]

[...] godz 16,00 Zamiast rozgrzewki zrobiłem Burpees. Niestety tak mi się poprzesuwało, że w niedzielę musiałem je zrobić, plus dodatkowo trening pleców i tricepsa, po nogach z barkami dzień wcześniej. Średnio to mi wyszło, ale czasowo nie miałem innej możliwości. Dodatkowo sam trening to na 50% z racji małej ilości czasu. Musiałem jechać po [...]

[...] zrobiony na dworze, przed garażem :-D WL - płaska – ciężary jak ostatnio. WL skośna - w ostatniej serii poszło lepiej niż poprzednio. Jednak zauważyłem, że przy skosie bark bardziej mi nawala (boli) Wyciskanie hantli na płaskiej łączone z rozpiętkami – mocniej niż ostatnio zacząłem wyciskanie, ale słabiej skończyłem. Rozpiętki tak samo. [...]

[...] siedziąc – Zrobiłem hantlami. Ciężary trochę wyżej. W ostatniej serii opuszczałem tak, że niewiele poniżej 90st był kąt w łockiu. Schodząc niżej przy tym ciężarze boli bark. Hantle na bok siedząc – Tu już dobrze. Hantle na bok w opadzie – standard Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką. [...]

[...] Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/819/2vnh.png Opis: Menu: Miska pół na pół. Standardowo planowałem trzymać miskę, w zrobić szybki trening barków wieczorem (wczoraj nie zdążyłem i same nogi były) w niedziele trochę tłuszczy i białka do południa, popołudniem trening i ładowanie od wieczora i przez cały [...]

[...] repsów. Dipsy - Nie robiłem bardzo dawno - w domu nie miałem jak stąd zawsze były odwrotne pompki na ławeczce. Teraz mam możliwość. Samo ćwiczenie zachowawczo z powodu barku. Siłowo słabo do tego mnie huśtało strasznie. Trzeba się naumieć znowu ;-) Chciałem jeszcze zrobić barki jakich nie miałem czasu zrobić na poprzednim treningu, ale je [...]

[...] Podciąganie + przyciaganie drązka wyciagu dolnego superseria po 5 serii 8-10powt Rozpietki na maszynie + triceps wyciąg górny po 5 serii 8-10 powt 2 Barki Boli mnie lewy bark wiec nie było treningu Wrażenia z treningu Klatka lekko szła przy 160kg był duzy zapas (czytaj będzie spora progresja ) Ciezarow z treningu w koszuli narazie nie bede [...]

raczej aspiryna 2x dziennie i wapno musujace. bralem tego propa to spac nie moglem, tak bark spuchl. jak po tygodniu nie przejdzie to odstaw w pizzdu.

Mi Atomic wchodził pięknie - waliłem po barkach, udach, dupie - było OK. Owe cudowne 20ml się skończyło i dokupilem kolejne 20ml - pierwszy ml - ból, opuchlizna gorączka. Drugi ml w drugie udo - ból, opuchlizna gorączka. Trzeci ml w bark bo miałem igłe 0,25 długości i nie chciałem wbijać w dupe bo by weszło za płytko - skończył się antybiotyko [...]

[...] niepamietam czy cos jeszcze - ale zawsze mialem to samo. A co ciekawe : - zamawialem propa atoma - mnie niebolal ani troche, ale jak zrobilem w bark to spac niemoglem. Z tej samej serii, z tej samej paczki od dila - ziomek bil i bolalo go tylko po strzale, dzien pozniej bez bolu. - zamowilem propa feniksa - bolaly [...]

okejowy. ewentualnie tylko : na bark robisz dwa cwiczenia typowo na boczną częsc tego mięsnia, moze lepiej zamienic cos na tył np? albo zmniejszyc ilosc serii chociaz ? plecy/nogi - tu i tu robisz martwy ciąg a widze ze nei ma wiele czasu na regernacje chyba ? nie mozesz na tylne mięsnie uda robić czegos na maszynie ? (jesli posiadasz) [...]

Na wstępie Dziękuje Wielkie! na bark robisz dwa cwiczenia typowo na boczną częsc tego mięsnia Barki: Wyciskanie sztangielek/sztangi w siadzie (PROG) 15,12,10,8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (PROG) 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,12,12 Tutaj zmiana! ćwiczenie typowe na tylne aktony! NOGI: Co do nóg! Właśnie jest problem [...]

[...] wizyte u dentysty i wykonanie zdjecia pantologicznego (sry jesli przestawilem nazwe lekko) , Bole zaczynajace sie od wysokosci ucha promieniujace na szyje , tyl glowy , bark. moga byc spowodowane problemem stawu rzuchowo skroniowego, mozliwe ,ze podczas np cwiczen mocno zacisnales zeby i sie stalo co sie mialo stac. Zdjecie wykarze czy masz [...]

[...] nie dla ciebie bo widac ze spadles" to powiem ze ponad 1,5 miesiaca bez treningow i na jednym do dwoch posilkach dziennie. Mialem pecha, zwiechniecie lewego stawu barkowego (w prostszym jezyku, wystawiony bark i to baardzo powaznie) reka unieruchomiona, cale szczescie lekarze stwierdzili ze mam wiecej szczescia niz rozumu poniewaz moja [...]