-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
ja w zeszlym sezonie jezdzilem 100 do 130 km dziennie, oczywiscie nie codziennie. 40km jedzie sie dobrym tempem w godzine, nawet ponizej. jak pogoda si eutrzyma to ja wyciagam kolarzowe i bede jezdzic. nie wiem jeszcze jak i o ktorej, czy lepiej robic sile rano a rower popoludniu czy odwrotnie, pomysle. a moze jakies rady na to? przy czym dieta nadal LG i 3x tyg sila wedlug rpt - siady i mc bo bark nei pozwala robic klatki.
...
Napisał(a)
zrobilem sobie sernik z twarogu na zimno - mega sprawa
640 twarogu
50 wiórek
300ml wody + 3 lyzki zelatyny
15 tab slodzika
10ml aromatu waniliowego
mega smak, mega konsystencja mega wszystko. wychodzi na 100g 100kcal BTW ok 10 5 2,5. od biedy mozna kostke czekolady gorziej rozpuscic i polac na to to juz wogole petarda :)
640 twarogu
50 wiórek
300ml wody + 3 lyzki zelatyny
15 tab slodzika
10ml aromatu waniliowego
mega smak, mega konsystencja mega wszystko. wychodzi na 100g 100kcal BTW ok 10 5 2,5. od biedy mozna kostke czekolady gorziej rozpuscic i polac na to to juz wogole petarda :)
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
...
Napisał(a)
jakiego twarogu uzyles? slodzik rozdrobniles na proszek?
-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
slodzik w malej ilosci wody rozpuscilem i dolalem do mieszanki. pozniej wszystko razem blenderem. na scislego mozna dac 100-150ml wody/mleka odpuscic sobie zelatyne i tez jest super konsystencja takiego gestego serka homogenizowanego bardziej
moj twarog mlekovita ma podobne parametry
Białko w 100 g: 16,00 g
Węglowodany w 100 g: 3,60 g
Tłuszcz w 100 g: 3,50 g
Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-16 20:57:22
moj twarog mlekovita ma podobne parametry
Białko w 100 g: 16,00 g
Węglowodany w 100 g: 3,60 g
Tłuszcz w 100 g: 3,50 g
Zmieniony przez - Neptys w dniu 2013-04-16 20:57:22
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
...
Napisał(a)
ale taki zwykly twarog w sensie serek wiejski, jak lowicz czy cos czy taki do sernikow?
-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie zwykly twarog w kostce półtłusty ser twarogowy
Nie próbuj zrozumieć
wszystkiego,
bo wszystko stanie się
niezrozmiałe...
...
Napisał(a)
Na rower chyba każda jest dobra pora. Chodzi w końcu o dobrą zabawę :D Ja tam dziś byłem na na małej przejażdżce ok. 3 km i pierwsze doznania ok. Jazda była w terenie ogólnie sprawdzenie czy wszystko chodzi... w weekend zrobię większą wyprawę po jakiś lasach i innych bezdrożach :)
co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np.
Jogurt grecki 400g + 3 jaja + słodzik rozpuszczony w małej ilości wody + kakao... i to jadłem w Formie lodów albo w normalnej półpłynnej wersji dla mnie pycha :)
albo coś podobnego tylko z twarogiem president 350g + tabletki plusza rozpuszczone w wodzie dla smaku + słodzik + jajo 3 szt. i to tak samo albo jako lody lub w normalnej wersji tylko chłodzonej
zawsze coś innego to jest
co do twarogu dobrze też smakuję w wersji z czosnkiem jest w kuflandzie do kupienia jako gotowiec ale nie wiadomo co tam ładują ale Swoją wersję przecież też można zrobić . Ser + czosnek + przyprawy.
co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np.
Jogurt grecki 400g + 3 jaja + słodzik rozpuszczony w małej ilości wody + kakao... i to jadłem w Formie lodów albo w normalnej półpłynnej wersji dla mnie pycha :)
albo coś podobnego tylko z twarogiem president 350g + tabletki plusza rozpuszczone w wodzie dla smaku + słodzik + jajo 3 szt. i to tak samo albo jako lody lub w normalnej wersji tylko chłodzonej
zawsze coś innego to jest
co do twarogu dobrze też smakuję w wersji z czosnkiem jest w kuflandzie do kupienia jako gotowiec ale nie wiadomo co tam ładują ale Swoją wersję przecież też można zrobić . Ser + czosnek + przyprawy.
...
Napisał(a)
creax gruuubo;)
wyjasnijcie mi czy dobrze kumam bear complex - tobie 7 serii po 5 powtorzen tego (tzn 1 powt to ta sekwencja cala)? ile odp miedzy seriami? jutro chyba sprobuje sztangą samą.. a i niedlugo zrobie test 7min wiec cwicz jeff;) bez obijania (i kto to mowi)..
Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-04-16 21:41:45
wyjasnijcie mi czy dobrze kumam bear complex - tobie 7 serii po 5 powtorzen tego (tzn 1 powt to ta sekwencja cala)? ile odp miedzy seriami? jutro chyba sprobuje sztangą samą.. a i niedlugo zrobie test 7min wiec cwicz jeff;) bez obijania (i kto to mowi)..
Zmieniony przez - Sajra w dniu 2013-04-16 21:41:45
-I want you to hit me as hard as you can..-
...
Napisał(a)
Chyba sam kompleks "the bear" to jedna runda składająca się z 7 cykli (a nie 5 jak napisałeś) czyli 7 X (zarzut + przysiad przód + wyciskopodrzut z klatki + przysiad tył + wyciskopodrzut z grzbietu). A ile rund i jakim ciężarem to już decydujesz sam. Mi się udało zrobić 4 pełne rundy obciążeniem 40 kg. Między rundami robię 90s przerwy. Nie siadam. Stoję przy sztandze.
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-16 23:03:46
Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-04-16 23:03:46
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik
Poprzedni temat
pierwsza redukcja - prosba o pomoc
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
Następny temat
Prosiłbym o sprawdzenie dietki! Liczę na szczerą pomoc! :)
Polecane artykuły