Propozycja rywalizacji w redukcji.

idę grać w bierki

i to jest sprawność, a nie targanie co raz więcej na klatę. Ostatnio co raz bardziej przekonuję się, że zanim przeciętna osoba zabierze się za siłownię powinna nauczyć się najpierw panować nad ciężarem własnego ciała.

Salta Robią wrażenie od jutra też tak zacznę hahahah :D

Koniu151

i to jest sprawność, a nie targanie co raz więcej na klatę. Ostatnio co raz bardziej przekonuję się, że zanim przeciętna osoba zabierze się za siłownię powinna nauczyć się najpierw panować nad ciężarem własnego ciała.

Nie nie. Najpierw to powinna zdjąć klapki

Przemek mam pytanie. Jak np chciałbym dać 2 treningi pod rząd w dwa dni, jeden FBW a drugi CF, to najpierw CF w 1 dzień a w drugi FBW? Czy w ogóle pod rząd takie to bez sensu, bo przy "dobrym" treningu CF'a i FBW doprowadzę do przećwiczenia?

wszystko zależy od tego jak to rozłożysz, jak zbudujesz crossfit, jak FBW.

no mowię o Twoich treningach:
CF:
Curtis P (modyfikowany), Renegade Row, Side to side push ups, Dumbbell swing

FBW:
Przysiad, High pull, wiosło, wyciskanie sztangielek, francuz, uginanie

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-17 23:28:37

creax sprobuj poprostu najwyzej zrob mniejszymi ciezarami ten fbw. ja w swoim czasie robilem w sumie 4x tyg cf i praktyczni edzien po dniu, treningi byly mocno meczace ale nie na 100% p***y z obciazeniami, raczej na mocne wypocenie sie.. pamietaj ze po takim dwudniowym cyklu musisz sie dobrze zregenerowac. zreszta mam nadzieje ze sie spotkamy w tym tyg i zajrzymy do s4, choc ja jeszcze z barkiem nic nei moge za bradzo robic, ale ci podopinguje i pocwicze noge i core:D

panowie przegladalem raporty - wielkie gratulacje dla wszystkich, swietna robota, mamy polmetek PIERWSZEGO CYKLU jak sadze:D brawo i oby tak dalej, jestescie dla mnie inspiracja bo miewam niestety ciezkie chwile i podjadam gowna rozne, przez kontuzje ni emoge sie wdrozyc do treningu co mnie rozbija i sie podlamuje.

apropo powyzszych cwiczen i filmiku, ja zawsze chcialem zrobic planche (nie wiem czy tak sie to pisze)..moze kiedys mi sie uda.

no ale własnie jak mniejszymi dasz, to nie podbijesz tak metabolizmu ;) no planowałbym 2 dni wolnego po takim cyklu. Ja na wtorek się z ziomkiem na CF ustawiłem, dzisiaj byłem na siłce to jutro wolne zrobie sobie. JAk coś to dawaj. Napisz mi może tel do siebie na fb to sie zgadamy. No nie u wszystkich są postepu u mnie raczej krok w tył po tej delegacji, ale nadrobi się

85 w 7 minut
Cel co raz bliżej....

Pierwszego nie widać, ale był :)