b 50

1. Nie wiem jaki masz staż, jeśli nie za duży to wogóle na izolowanych typu rozpiętki itp bym się nie skupiał - po 4,5 roku przerwy wróciłem do ćwiczeń od stycznia. Profil aktualny. "Weźmy np. butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami - też sprawdzam maxy." -- do każdego ćwiczenia sprawdzasz maxy, tyle że przy izolowanych zwiększa się [...]

1. Sniadanie Mleko 300ml, platki owsiane 100g, banan 100g, rodzynki 100g ( 25b, 15tl, 155ww - 864kcal) Brak pełnowartościowetgo białka. Daj jajko, daj mniej mleka a najlepiej wywal i płatki zalewaj wodą. 2. Drugi posilek Piers z kurczaka 200g, makaron dwujajeczny 100g, oliwa z oliwek 10g, pomidor 100g ( 55 b, 14 tl, 77ww - 674kcal) Makaron razowy [...]

II Kolejka Copra Piacenza 2:3 Trentino Volley Po wpadce z beniaminkiem z Padovy w I kolejce Copra powalczyla z potentatem z Trento. Na uwage zasluguja wyczyny Vlado Nikolova i Hristo Zlatanova. Obaj atakowali prawie 40 razy i uzyskali 51% w ataku (Nikolov) i 50% (Zlatanov). Trzeba przyznac, ze to bardzo dobry wynik Do tego Zlatanov trzymal [...]

troche zeszliście z tematu :) więc dieta po korekcie wygląda tak (pogrubione produkty są nowo wprowadzone): Śniadanie 7.15: -płatki owsiane – 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy – 50 g -oliwa z oliwek – 20g -rodzynki – 30g II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni – 150 g -wołowina (polędwica) [...]

Czy ilość tłuszczów nie jest zbyt wysoka ponieważ w podwieszonym temacie " 10 wskazówek żywieniowych '' qazar zamieścił informację że powinno to być 25-35 % Nie jest. Rozwiązanie zawarte w 10 wskazówkach jest bardzo zagmatwane. Jednocześnie zaleca się nie przekraczać 25-35% z tłuszczu, a z drugiej strony węglowodany je się głównie [...]

CO o tym sadzisz Morales??? I 3 jajka+ 200 g chleba razowego, 250 ml mleka + 50 g platkow owsianych, jabłko 1020 kcal B 48 g T 29 g W 157 g II 100 g polędwicy sopockiej + 200 g chleba, 20 g orzechow, 2 łyzki oliwy, jabłko 1036 kcal B 35 T 54 W 116 III 100 g cyca + 100 g ryzu 443 kcal B 28 T 2 W 79 IV jak wyzej + lyzka miodu 492 kcal B 28 T 2 W 91 [...]

A przy większych ciężarach ręce nie uciekają Ci na boki? :-O na hantlach nie robie na większych cięzaracch, tak jak teraz wydaje mi sie ze jest ok. Ja ostatnio robię francuza na prostej sztandze i też elegancko wchodzi :-) Lubię filmiki z Twojej piwnicy, ten klimat! :-)) taa, klimat boksi! ;-) ale podobno najwieksze dziki wychodza z piwnicy %-) [...]

Nie za nisko zaczynasz Marian z tymi ciężarami w MC ? :-) Od 50 robiłeś też dwa trenini wcześniej tylko wtedy kończyłeś na 6x 130 a teraz 7 x 170 %-)

Hekade - w jakim celu trzymasz nogi na ławce przy rozpiętkach? Żeby bardziej wyizolować klatkę? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-09 18:50:21

Wielonienasycone 34.5 g Jednonienasycone 49 g nasycone 54.2 g to ci wychodzi coś koło 3:2:1%-) zrób tak żeby było mniej więcej np po 35-40g wszystkich 3, jak masz jn 49g a powinno być ze 30-35 to odejmi oliwy z 20-25ml okolo i ci sie tak wyrówna, tak samo nasycone daj mniej smalcu czy czegoś tam swoją drogą liczyłeś na nutritiondata czy [...]

Białko C-6, bcaa, A.M.G A.M.G zostawie chyba na jakiś cykl, dokupie mono i bedzie git. Bo niby teraz bym szamał zeby pompka była lepsza itp, ale chyba szkoda i moim zdaniem lepiej bedzie jak to zostawie na pózniejszy okres jak zaczne budowanie masy, bo w tej zabawce ssporo gorm kreatyny jest a wtedy lepiej się przyda. Chociaż kto wie czy nie [...]

Poniżej możecie zobaczyć wszystkie nowe promocje które przygotowaliśmy specjalnie dla was !!! Każdą z promocji można zakupić w oficjlanym sklepie Sportowego Forum Dyskusyjnego pod adresem : http://www.sfd.pl/sklep/?producent=66600033 2 x Baton Matrix Pro 32 Olimp + Baton Energy Cake 80 g Nature's Best GRATIS !! 3 x 80 g 11,00 zł 2 x [...]

[...] 90kap. AcivLab 48. Arnelize - numer zamówienia - 14357 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 49. pomnik2 - numer zamówienia - 14360 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 50. Inside - numer zamówienia - 14362 nagroda - Energon X 90kap. AcivLab 51. drzewek - numer zamówienia - 14363 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! [...]

Witam. Wszystkie nagrody od numeru 1 do 50 wysyłamu automatycznie . Jeżeli chodzi o koszulki sfd czyli ostatnie 20 numerów zostaną one wysłane dopiero jak dany uzytkownik poda w tym temacie swój rozmiar ale nie poźniej niż do końca czerwca . 51. drzewek - numer zamówienia - 14363 nagroda - Koszulka z najnowszej KOLEKCJI SFD!! 52. Raider M - [...]

Jesteście b.mili. Prawda jest złożona. Na sponsoring jestem za mało znany - właśnie za brak sukcesów międzynarodowych (co prawda gdy pokonałem Waldemara Nola to miałem szansę na odżywki - ale wtedy byłem zainteresowany raczej sponsorowaniem startów gdyż opieram się głównie na własnych dżemach i owocach a kupuję jedynie białko w żywności ). bądźmy [...]

powtarza się wzroce i staje takim/ lub tym kim by sie nie chciało byc Lejjla i zobacz jak to jest -obserwowałam moją mamę i mówiłam że ja nigdy nie dam się zamknąć w domu, że nie dla mnie sprzątanie, gotowanie itp. że nie będę jak ona zapyerdalać w domu w imię czego? a teraz ma 52lata, została sama, prace znajdzie co najwyżej w sklepie na kasie bo [...]

GRATULACJE OGROMNE !!! Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-11 12:44:50

Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. to znak ze ciezary zamale W takim razie co na skośne polecasz i czy wogóle należy je ćwiczyc (poszerzanie talii). Tylko pytam, jeżeli trzeba to trzeba. pchiecie kula i superciezkie oszukane wioslowanie jednoracz Ode mnie: 1.W twoim temacie o tym treningu pisze żeby [...]

Większość inf podałem już w profilu i tym temacie, ale chyba lepiej jak napiszę to wszystko razem: 1)typ budowy- mezomorfik 2)wiek- 20 lat 3)waga/ wzrost- 85kg/175cm 4)staż- 4 lata 5)cel- masa 6)stosowane suplementy- Thermo Speed, Cell Pump, 4x Xpand (kapsy i proch), Storm, Storm + Schock 7)spalacze- Thermo Speed (bardziej pobudzacz ale podobno [...]

Dlaczego warto przetestować? Bo nigdy nie brałem orotynianu kreatyny to raz, a dwa powracam do siłowni po przerwie i standardowo zaczynam od mojego kochanego FBW, które jest straszliwie intensywne i dlatego przydał by mi się zastrzyk mocy w postaci Crea Mission. Cel treningu : masa + siła, z czego nacisk na masę. trening : 6 tygodniowe [...]